Een van de voorwaarden voor mooi haar is een goed uitgebalanceerd menu. Wat moet je eten zodat je haar er gezond uitziet, er niet uitvalt en niet blijft hangen? We vragen experts hierover. Ze weten precies wat een dieet zou moeten zijn voor dik en mooi haar.
Waarom heeft het dieet invloed op de conditie van ons haar?
De conditie van het haar hangt grotendeels af van de voedingsstoffen die aan het lichaam worden geleverd. Haar, net als echte natuurlijke opslagruimten, slaat niet alleen eiwitten op, maar ook een groot aantal mineralen, zoals silicium, zink en magnesium. In geval van een tekort aan deze voedingsstoffen, is het lichaam gedwongen om ze "terug te trekken" van andere organen en weefsels. Dit verslechtert aanzienlijk uw gezondheid. Uiteindelijk lijdt het haar het meest: ze worden saai, broos en levenloos. Om problemen met haar te voorkomen, hebt u daarom een goed, uitgebalanceerd dieet nodig.
Welke voedingsstoffen moeten in het lichaam aanwezig zijn om mooi, glanzend haar te hebben? Er zijn drie groepen voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van ons haar. Deze omvatten: zwavelhoudende aminozuren (cysteïne en methionine), vitamines (vooral groepen B, A en E) en mineralen (zink, koper, ijzer en silicium). Cysteïne en methionine dienen als bouwstenen. Vitaminen A en B6 helpen de haargroei en beschermen hen tegen ziekten en nadelige effecten van externe factoren. Andere B-vitaminen helpen bij het voorkomen van seborroe, beperken vette haren en vitamine E ondersteunt de toevoer van voedingsstoffen naar de haarzakjes. IJzer en zink zijn belangrijk voor het groeiproces en de versterking van het haar, en het ontbreken van koper leidt ertoe dat het haar zijn elasticiteit verliest.
In welke producten zijn bruikbare stoffen beter door het lichaam opgenomen?
Cysteïne en methionine worden lange tijd niet in het lichaam opgeslagen, dus de producten waarin ze zitten, moet je dagelijks consumeren. Deze omvatten: vlees en zuivelproducten, eieren, vis, gevogelte, sommige peulvruchten en zaden. Het is noodzakelijk om in uw dieet voor dikke en mooie haarhavervlokken, tarwezemelen en soja op te nemen. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vitamine B6. Om je lichaam van vitamine E te voorzien, moet je plantaardige oliën, melk en groene bladgroenten consumeren. Vitamine A komt voor in veel soorten fruit en groenten, zoals wortels, tomaten, paprika's, broccoli, perziken en meloenen. Houd er rekening mee dat deze vitamines oplossen in vetten en alleen in deze combinatie worden opgenomen. Het is het beste om salades gekleed te maken met plantaardige olie.
Bronnen van ijzer zijn voornamelijk producten van dierlijke oorsprong, maar ook bieten en thee. Rood vlees is de beste bron van ijzer, maar het is beter gekookt. Zink wordt beter opgenomen op een lege maag, dus als ontbijt kun je een stukje brood eten van volkoren meel. De rijkste producten in zink, ijzer en koper - rood vlees, eieren en slachtafval, maar ook een groot aantal producten die dierlijke vetten bevatten. Ze moeten regelmatig worden ingenomen als voedingssupplementen. Vergelijkbare oplossingen moeten worden gebruikt in het geval van het gebruik van vitaminecomplexen in de herfst-winterperiode, wanneer de toegang tot groenten en fruit beperkt is.
Is het nemen van voedingssupplementen effectief en veilig?
Een deel van sporenelementen kan aan het lichaam worden afgeleverd in de vorm van biologisch actieve additieven. Positief is dat de conditie van het haar wordt aangetast, in het bijzonder die welke zijn afgeleid van paardestaart en brandnetel en een breed scala aan voedingsstoffen bevatten. Paardestaart is bijvoorbeeld een waardevolle bron van silicium, wat noodzakelijk is voor het goed functioneren van snelgroeiende weefsels, zoals nagels en haar. In de apotheek zul je altijd veel van deze medicijnen vinden.
Vitamine-cocktails kunnen rechtstreeks op de hoofdhuid worden aangebracht met behulp van de mesotherapie-methode. De voedingsstoffen vallen dus rechtstreeks in het "probleemgebied". Dit is niet alleen een goede oplossing voor mensen die aan haarverlies lijden, maar ook voor mensen die gewoon dik en mooi haar willen hebben. Hiervoor worden injecties in de hoofdhuid gedaan, die meer dan 56 ingrediënten bevatten, waaronder vitaminen, aminozuren, mineralen, co-enzymen en biomimetische peptiden. De laatste heeft met name een positieve invloed op het proces van het versterken van de haarzakjes en stimuleert de groei en regeneratie van het haar. Een reeks intradermale injecties wordt handmatig uitgevoerd met een interval van 5-10 mm. Om het gewenste effect te bereiken, wordt een reeks van ongeveer 4 procedures met een interval van een week toegepast. Contra-indicaties voor mesotherapie - allergie voor componenten, zwangerschap en borstvoeding, ongereguleerde diabetes, neoplasmata op de huid.
Zijn er meer innovatieve manieren om haar te versterken?
Er is een andere manier om dik en mooi haar te verkrijgen, bestaande uit twee fasen. Ten eerste is op basis van het bloed van de patiënt (namelijk bloedplaatjes) een kleine hoeveelheid bloed verrijkt met plasma dat groeifactoren bevat. Vervolgens wordt het plasma toegevoegd aan de gepatenteerde gel, die het verval en de afgifte van actieve groeifactoren veroorzaakt. In de tweede fase wordt een dergelijk product via mesotherapie op de hoofdhuid toegediend. De behandeling wordt gebruikt in een reeks van vier procedures, maar afhankelijk van uw behoeften kan deze door anderen worden aangevuld.
Tabel met de inhoud en rol van verschillende voedingsstoffen
Zwavelhoudende aminozuren | de rol van bouwstenen vervullen | vlees en zuivelproducten, eieren, vis, gevogelte en sommige peulvruchten |
Vitamine A | bevordert de groei | fruit en rode en oranje groenten (wortels, tomaten, paprika's, meloenen) |
Vitamine B6 | bevordert de groei | havervlokken, tarwe en sojazemelen |
Vitamine B12 | Seborrhee remmen | gerst en boekweit, amandelen, eieren, bloemkool, uien, knoflook, spruitjes, broccoli, spinazie, bonen, erwten |
Vitamine E | voedingsfunctie | plantaardige oliën, melk en groene bladgroenten |
IJzer en zink | groei en versterking van het haar | producten van dierlijke oorsprong, zuring, bieten en thee |
koperen | elasticiteit van het haar | rood vlees, eieren en slachtafval |