Vrolijke stap
Ten eerste, heroverweeg je gewoonten. Houd je aan een paar eenvoudige regels.
Stroomvoorziening
Beperk de inname van zout: het verhindert het verwijderen van vocht uit uw lichaam, wat vaak zwelling van de benen veroorzaakt. Eet meer groenten, fruit en groenten. Bereid lichte bijgerechten, rijk aan vezels en nuttige sporenelementen. Voelt u zwaar in uw benen? Bereid jezelf voor op een traditionele en gezonde compote van gedroogd fruit. Deze drank helpt de nieren te reinigen en verlicht de zwelling. Stop met koffie, gebakken, vet. Van snoepjes kies een pastille, marshmallow, gelei, noten in yoghurt.
beweging
Als je twijfelt: om te staan of te lopen, - geef je de voorkeur aan de tweede. Natuurlijk hebben we het over verhuizen naar korte afstanden (over winkels bezoeken, poliklinieken bezoeken, wandelen). Blijf niet staan en blijf niet lang zitten. Vergeet niet over oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen. Matige lichaamsbeweging die u nodig hebt. Een geweldige optie - een zwembad. Tijdens de reis ontspannen je benen.
Kleding en schoeisel
Heroverweeg je garderobe: er mogen geen strakke dingen in zitten. Strakke broeken, sokken met een smal elastiekje, schoenen met hoge hakken zijn niets voor jou. Schaf een paar ruime jurken en overgooiers aan, comfortabele schoenen op een kleine hak (2-4 cm). Draag geen verband zonder de aanbeveling van een gynaecoloog: hij knijpt grote bloedvaten. Vrijheid voor het lichaam!
probleem
Had je zwelling en pijn? Gebruik speciale zalven, crèmes, gels tegen spataderen. Ze bevatten venotonica en heparine-substanties die de tonus van veneuze bloedvaten doen toenemen, de bloedcirculatie verbeteren, het gevoel van zwaarte in de benen verminderen. Om een goed effect te krijgen, breng het medicijn aan in overeenstemming met de instructies. Maak het schoon met lichte bewegingen. Maar het is beter om dit aan je man te geven. Dus de procedure wordt veel aangenamer. Als de varicose vordert, breng dan een zoutkompres aan op het probleemgebied (1 eetlepel zout opgelost in 1/2 kopje water) en pribintuy elastisch verband. Laat het 40-60 minuten staan. Herhaal de procedure voor een week in de ochtend en de avond. Dit zal de wanden van de schepen versterken. Draag compressie panty's voor zwangere vrouwen. Ze worden verkocht in apotheken.
Glad en mooi
Gebruik voor het geven van zijdezachtheid aan de benen alleen de gebruikelijke ontharingsmiddelen: de middelen die u eerder gebruikte voordat u wist wat u van de baby verwachtte. Nu is niet het moment om te experimenteren! Het is onredelijk om over te schakelen van een scheermes naar een ontharingsapparaat of van een crème naar een was. Trouwens, de meeste experts zijn het erover eens dat je tijdens de zwangerschap het beste een scheermes kunt gebruiken. Immers, wanneer het wordt gebruikt, komen er geen sterke stoffen in de huid. Vergeet niet om een speciaal verzachtend middel op de huid aan te brengen na ontharing. Wat kan voorkomen dat je dijen mooi worden? "Sinaasappelschil"!
Helaas maken veel toekomstige moeders al in de eerste maanden van de zwangerschap kennis met dit fenomeen. Gewicht groeit snel, de hormonale achtergrond verandert ... Hier zijn ze, de belangrijkste factoren voor het verschijnen van cellulitis. Je wordt geholpen door speciale middelen tegen cellulitis voor zwangere vrouwen. Masseer met olie: trainen, aaien op plaatsen waar je onaangename veranderingen hebt opgemerkt.
Little Secrets
Organiseer je regime zodat je benen overdag regelmatig rusten. En probeer ze niet te overladen. Zit recht. De pose van "voet op voet" is niets voor u, omdat hierdoor de bloedcirculatie wordt verstoord. Til het "voet" deel van het bed op met 5-10 cm. Plaats hiervoor iets onder de matras onder de matras of onder de poten van het bed - de staven. Laat je voeten niet gevoelloos worden. Zitten proberen voeten vaker te bewegen, praten, draaien. Staand rollend van de hiel naar de teen en terug. Loop vaker blootsvoets. Trek bij elke gelegenheid uw schoenen uit, want het tapijt, het laminaat, de plankenvloer of een speciale mat in de badkamer is een soort stimulator. Als u zit, tilt u uw voeten op een stoel of gewoon op een muur. Dit vermindert de belasting van de aderen en laat de spierspanning achter.
Probeer om de 20 minuten 5-10 minuten te zitten. Giet je voeten onder de douche met een sterke stroom koud water. Begin met uw vingertoppen en stap geleidelijk op tot uw knieën. Niets ingewikkelds, toch? Verbeter de levensstijl iets, iets meer tijd aan zorg - en de benen zullen niet de gelegenheid zijn voor trieste gesprekken, maar juist voor trots.