Jaarlijks in Oekraïne door hartaandoeningen - perpetuum mobile sterven meer dan een half miljoen mensen, wat 62% van de totale mortaliteit is. Het leeuwendeel van deze trieste lijst zijn vertegenwoordigers van het sterkere geslacht. Tegenwoordig is de gemiddelde levensverwachting van mannen in Oekraïne niet langer dan 59 jaar.
Laten we eens kijken naar de basisregels die u zullen helpen om uw "vurige motor" te behouden en lange tijd vrolijkheid en een goede gezondheid te houden, vooraf gewaarschuwd te hebben voor de hartziekte - de perpetuum mobile. Luister naar onze hartverklaringen. Gebruik ze in het dagelijks leven en draag er je man (vader, zoon, vriend) in. Vecht samen voor een gezond hart!
Uw perpetuum mobile
Het hart wordt met recht beschouwd als het hardwerkende lichaam: het rust nooit! Slechts in een uur tijd moet hij 300 liter bloed pompen. Dit is nodig om elke cel van zuurstofrijk en voedingsrijk bloed te voorzien, waardoor koolstofdioxide en toxines worden geëlimineerd. Het is duidelijk en kwalitatief dat dit gigantische werk alleen een gezond lichaam kan zijn.
Om dergelijke formidabele aandoeningen te voorkomen, zoals hypertensie, atherosclerose, hartinfarct, ischemische hartziekte, moet u weten wat het hart en de bloedvaten het meest van alles schaadt, en wat daarvoor nodig is als lucht. Probeer zonder te wachten op problemen de risico's uit te sluiten die uw cardiovasculaire systeem kunnen beschadigen en tot hartaandoeningen kunnen leiden - een perpetuum mobile.
Lopend vanuit een hartaanval?
Neem deze zin niet letterlijk - haast je niet meteen om de marathonafstanden te veroveren. Het is bekend dat overmatige belastingen - hefgewichten, langdurige prestaties van eentonig werk, evenals snel rennen, waarbij het hart wordt gedwongen te werken in extreme omstandigheden, onveilig zijn. Lopen wordt als het nuttigst beschouwd, ongeacht fysieke fitheid. Idealiter als je elke dag drie of vijf kilometer wandelt. K. voorzichtig rondrijden: begin met runs van 10-15 minuten.
Als u denkt dat de belasting geen kortademigheid veroorzaakt, verhoogt een snelle hartslag de tijd geleidelijk. Goed getunede vaten lopen en lopen, waardoor cholesterolplaten op hun muren niet bezinken. Het is ideaal om lessen in de lucht te geven. Dus het bloed is beter verzadigd met zuurstof, wat spierkracht vereist, inclusief hart.
"Kwijting verminderen"
Het is onwaarschijnlijk dat u tevreden zult zijn als uw gebruikelijke hoeveelheid werk wordt verdubbeld. Het vereist dubbele inspanningen en extra tijd! Ook lijdt het hart als de eigenaar overgewicht heeft, omdat de belasting proportioneel toeneemt! Dan is het gevaarlijk? "Pyshki" is gevoeliger voor ischemie en andere hartaandoeningen. Weg met overgewicht - en de hartspier werkt zonder overbelasting en hartaandoeningen - een perpetuum mobile zal u niet hinderen.
Doe geen kwaad!
Het is bekend dat een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed leidt tot de vorming van plaques op de wanden van de bloedvaten en hun vernauwing, die gepaard gaat met atherosclerose en andere hartziekten - de perpetuum mobile. Gebruik het juiste type vet om dit te voorkomen. Maar verzadigde vetten veroorzaken verhoogde productie van lipoproteïne met lage dichtheid (het is het dat zich ophoopt in bloedvaten in de vorm van plaques).
Rook je? Geef de slechte gewoonte op. De cardioloog stelt dat roken een van de oorzaken is van coronair hartfalen. Merk ook op dat bij vrouwen die roken met orale anticonceptiva, het risico op een beroerte en een hartaanval met 20 keer toeneemt!
Met emotionele overbelasting en stress komt er veel adrenaline in de bloedbaan, waardoor de hartslag stijgt en de druk toeneemt. Dit is beladen met de ontwikkeling van atherosclerose, angina pectoris, trombose in de kransslagader en andere allerhande hartziekten - eeuwigdurende beweging. Leer emoties te managen, werk en rust af te wisselen en je zult veel risico's vermijden.
Ondanks het feit dat mannen fysiek sterker en meer ingetogen emoties zijn, zijn ze diep van binnen erg kwetsbaar. Hiermee moet u rekening houden! Als een vrouw volstaat om haar problemen met haar vriend te delen of alleen maar te huilen, waardoor de spanning geleidelijk afneemt, dan gaat de gefrustreerde man "zichzelf tegemoet". Er wordt immers geloofd dat de snelle uitdrukking van hun ervaringen - een teken van zwakte. Hierdoor hoopt zich stress op en kan dit leiden tot verstoringen in het werk van het hart.
Natuurlijk moeten de sterke en sterke mannen niet snikken en klagen over het lot. Maar waarom zou je het pijnlijke punt niet bespreken met een vriend of vrouw? Je kunt ook stress verwijderen in de sportschool, op het volleybalveld of in het zwembad, yoga doen of mediteren. Maar alcohol, na eerst ontspannen te zijn, kan later leiden tot een depressieve stemming, vermoeidheid en frustratie.
Hoor alarmsignalen
U kunt hartproblemen en hartaandoeningen waarschuwen - een perpetuum mobile, als u op tijd leert alarmsignalen op te vangen. Vraag uw arts naar deze symptomen:
zelfs kortademigheid;
onverwacht verlies van bewustzijn;
zwelling (gevoelloosheid) van de enkels, de handen en vooral het gezicht;
pijn in het midden van de borst, in de nek of in de kaak.
Bij een sterke hartkloppingen, die gepaard gaan met pijn in het hart, verstikking of zwakte, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen!
Nuttig dieet
Bij het eten van uien, knoflook en ook sojabonen wordt het risico op hypertensie en hartaandoeningen, een perpetuum mobile, aanzienlijk verminderd en de bloeddrukindicatoren als geheel verbeteren.