Juiste houding is een synoniem voor welzijn, gezondheid, sierlijkheid en plasticiteit. Maar slagen we er vaak in onze rug recht te houden? Na het vergeten, ontspannen we, en de spieren accepteren opnieuw de gebruikelijke "gebogen" positie. Neem vier eenvoudige principes in acht: ze helpen het lichaam om een gelijkmatige houding te "onthouden".
Bereid een comfortabele slaapplaats voor. Orthopedisch matras en kussen zullen het lichaam in staat stellen om volledig te herstellen tijdens de nachtrust - het resultaat dat je al op de dag zult voelen: de functies van het gespierde lichaam worden genormaliseerd, het niveau van levendigheid neemt toe.
Regel het juiste werkgebied. Selecteer de tafel en stoel met de schuine rug indien nodig, zodat de rug lang recht kan blijven. Plaats de monitor of het laptopscherm op ooghoogte en de ellebogen op de tafel: de gespannen spieren van de nek en schouders kunnen neuralgie in de bovenste wervelkolom veroorzaken. Vergeet niet om na elk uur van werk actief te pauzeren: sta op, rek, maak meerdere hellingen en draai van de zaak.
Kies een reeks oefeningen voor de rug. Regelmatige belastingen kunnen niet alleen een elegante houding creëren, maar kunnen ook de verschijningsvormen van chronische ziekten verminderen: de kromming van de bovenste wervel veroorzaakt bijvoorbeeld vaak KNO-symptomen, centrale problemen met het maagdarmkanaal en lumbale symptomatologie van gynaecologische of urologische aandoeningen.
Krijg comfortabele schoenen. Modieuze slippers, klompen en muildieren - een slechte keuze voor dagelijks dragen: de spanning van de voetspieren kan worden overgebracht op het gespierde gedeelte van de rug en nek. Kies modellen op een kleine brede hak van ongeveer 1,5 centimeter, met een flexibele zool en een betrouwbare fixatie van de hiel.