De grote borst heeft vele andere nadelen: het is ongemakkelijk om te sporten, er zijn problemen bij het kiezen van kleding. Maar een grote mislukking trok altijd mannen aan. Sinds de oudheid werden vrouwen met grote borsten beschouwd als goede geliefden en moeders. Vandaag zullen we je vertellen hoe je de omvang van de borstoefeningen kunt vergroten.
Volgens statistieken droomt meer dan 60% van de vrouwen van borstvergroting. Toegegeven, de methoden die ze gebruiken, leiden niet altijd tot het gewenste resultaat. Vaak beschadigen ze dit gevoelige deel van het lichaam. Jodiumroosters en mosterdpleisters, die jonge meisjes gebruiken om borstklieren te laten groeien, kunnen bijvoorbeeld brandwonden op de borst veroorzaken. Een stijging van de temperatuur in het gebied van deze organen veroorzaakt de vorming van tumoren. Borstvergroting door het gebruik van kool veroorzaakt volledigheid en rauw deeg, dat ook als een van de "effectieve" manieren wordt beschouwd, kan ziekten van het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Hopbellen - een van de "folk remedies" van de borstvergroting - bevatten phytoestragen. In grote doses kan dit leiden tot zwelling van de borst, maar dit heeft een negatief effect op het voortplantingssysteem.
Tot op heden is de meest effectieve en veilige methode om te vergroten en een mooie borst te vormen een reeks oefeningen voor dit deel van het lichaam. In fitnessclubs zijn dergelijke oefeningen lang populair geweest. Ze kunnen thuis worden gebruikt. Maar heel vaak op weg naar het ideaal, is het obstakel banale luiheid. Velen geloven dat ze geen tijd hebben om deel te nemen aan dergelijke oefeningen, maar ze vinden tijd om verschillende producten te kiezen voor gewichtsverlies. Het zijn echter normale lessen die het mogelijk maken om te slagen.
Het draait allemaal om borst fysiologie. De vrouwelijke borst bestaat uit borstweefsel en vetweefsel. Ze kunnen niet worden beïnvloed door oefeningen. Oefeningen werken op de grote borstspier waarmee de borstklieren zijn verbonden. De ontwikkeling van het spierweefsel van deze spier verhoogt de borst en neemt daardoor in volume toe. De toename van de borstspieren heeft een positieve invloed op de vorm van de vrouwelijke borst: de borstklieren "hangen" niet, maar zijn afgerond, de borst wordt elastisch.
Een of twee oefeningen, ook als deze regelmatig worden uitgevoerd, zullen niet tot het gewenste resultaat leiden. Het is noodzakelijk om een reeks oefeningen uit te voeren. En dagelijkse training zal niet nuttig zijn. De groei van spiermassa gebeurt immers als de spieren zich ontspannen van de belasting. Daarom moet een dergelijke training eens in de twee tot drie dagen worden gegeven. Negatief zal het resultaat van de training worden beïnvloed door gewichtsveranderingen, omdat gewichtsverlies ook het volume van de borst beïnvloedt.
Vóór het begin van de training is het nodig om het hele lichaam op te warmen. Dit kan een gewone warming-up van vijf minuten zijn, het belangrijkste is om de spieren op te warmen.
De eerste oefening. Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten zodat de rug op de rug van een stoel rust, of tegen de muur leunt en handen voor de borst met elkaar verbindt. Druk zo hard op de palm dat de spieren van de borstzone samentrekken. Houd je handen minstens tien seconden in spanning, schud dan je handen en herhaal de oefening nog twee keer. De oefening is gericht op de spanning van de borstspieren. Tijdens het spannen van de handen moeten ook zij gespannen zijn.
De tweede oefening is ook gericht op het belasten van de borstspieren. Ga naar de muur staan, druk op de handpalmen tegen de muur. De rug moet recht worden gehouden, in dit geval rust de belasting op de spieren van de borstkas. Train drie keer gedurende twee minuten.
De derde oefening is push-ups. Ze zijn het meest effectief voor borstvergroting, ze helpen ook om doorhangen of verslapping te voorkomen. Voor degenen die nog niet eerder sporten beoefenden, zal het moeilijk zijn om uit te wringen. Om het effect van de lessen te krijgen, moet je echter minstens 20 push-ups per training maken.
Voor de vierde oefening hebben we halters nodig, die kunnen worden vervangen door boeken. Het is noodzakelijk om op je rug te liggen en dumbbells op te pakken. De initiële positie van de armen is gebogen aan de ellebogen, op het niveau van de borst. Halters heffen op en keren terug naar de startpositie. Oefening herhaal 20-30 keer.
Vijfde oefening. De startpositie is zoals in de vorige. Hand met halters om in de zijkanten te broeden en terug te keren naar de startpositie. Herhaal 20-30 keer.
De zesde oefening is gericht op het geven van een mooie vorm aan de vrouwelijke borst. Het is ook gedaan met halters. Op een stoel gaan zitten, handen met halters voor de borst, gebogen ellebogen, tegen het lichaam gedrukt. Scheur je ellebogen niet van het lichaam af, doe de bedrading niet. Neem dan de startpositie. Herhaal nog acht keer. De rug moet recht zijn.
Alleen reguliere en correcte belastingen kunnen het gewenste resultaat bereiken. De belasting wordt als correct beschouwd in het geval dat de spieren op de volgende dag na het uitvoeren van de oefeningen enigszins pijn doen. Deze pijnlijke sensaties in de spieren zijn een getuigenis van hun groei. Daardoor neemt de borst ook toe. Veel succes met trainen! We hopen dat manieren om de borsten groter te maken je zullen helpen!