Vitaminen zullen je helpen. De vitamines, die helaas je lichaam mist.
De gezondheid van het haar wordt grotendeels bepaald door de vitaminegroep "B". Belangrijk zijn ook de vitamines A, C, E.
Vitamine B2.
Haar ziet er gezond uit dankzij vitamine B2. Symptomen van een tekort aan deze vitamine: het haar aan de wortels wordt snel gezout, terwijl de uiteinden van het haar droog blijven. Vitamine B2 is te vinden in zuivelproducten, vlees (inclusief lever), in brood.
Vitamine B3.
Wanneer er een gebrek aan vitamine B3 is, wordt vroeg grijs haar waargenomen, de haargroei vertraagt. Vooral veel vitamine B3 in rundvlees, lever. Bronnen van de vitamine zijn ook vis, pinda's, volle granen, biergist.
Vitamine B5.
Dit is pantotheenzuur. Het is belangrijk voor de normale werking van het immuunsysteem, is verantwoordelijk voor het voeden van het haar met zuurstof, helpt het haar te versterken en heeft een gunstig effect op de haarbol. Vitamine wordt gevonden in kip, lever, zemelen, eigeel, volle granen, pinda's; in broccoli, biergist.
Vitamine B6.
Zijn tekort veroorzaakt jeuk, droge hoofdhuid, hoofdroos. Om het haar te versterken, de hoofdhuid te verbeteren, moet het tekort aan vitamine B6 worden aangevuld, waarbij kippenvlees, varkensvlees, lever, nieren, vis, eieren, groenten, soja, aardappelen, kool, noten, bananen en volle granen worden geconsumeerd.
Vitamine B9.
Het helpt om de haargroei te verbeteren. Een voldoende hoeveelheid vitamine bevat groenten, kaas, kwark, vis, voedselgist.
Vitamine B10.
Vitamine B10 ondersteunt een gezonde haarkleur, voorkomt grijs haar. Bevat zuivelproducten, rijst, aardappelen, vis, noten, eidooiers, biergist.
Vitamine B12 .
Vitamine B12 (kolabamin) activeert de deling van cellen, dus het is erg belangrijk voor het verbeteren van de algemene conditie van het lichaam en het verbeteren van de haargroei. Hoeveel deze vitamine nodig is, kan worden beoordeeld aan de hand van het feit dat het resultaat van het gebrek focale alopecia, jeuk en een droge hoofdhuid kan zijn. Vitamine B12 wordt niet gevonden in plantaardig voedsel. Bronnen van vitamine: vlees, zeevruchten, eierdooiers, zuivelproducten.
Vitamine Sun.
Vitamine V (foliumzuur) is nodig voor het lichaam om nieuwe cellen te produceren. Dienovereenkomstig draagt deze vitamine aanzienlijk bij aan de haargroei. Vul het gebrek aan foliumzuur bij helpt het gebruik van groenten, lever. Vitamine B wordt ook aangetroffen in biergist.
Vitamine A.
Vitamine A (retinol) is onmisbaar voor mensen met droog en broos haar. Retinol herstelt de structuur van het haar en geeft het elasticiteit. Vitamine A wordt aangetroffen in de lever van vissen, in boter, eigeel, duindoorn, bramen, gedroogde abrikozen, kruisbessen, lijsterbes en wortels.
Vitamine C.
De functie van de vitamine is om het werk van capillairen die de haarzakjes voeden te behouden. Vitamine C verbetert de bloedcirculatie in de vaten van de hoofdhuid, versterkt de haarzakjes en voorkomt haaruitval. Bronnen van vitamine C: citrusvruchten, zwarte bessen, kool (bij voorkeur zuurkool) , heupen van wilde roos.
Vitamine E.
Belangrijk voor het normale proces van zuurstofoverdracht in het bloed, goede bloedcirculatie en versterking van het immuunsysteem. Gebrek aan deze vitamine veroorzaakt een schending van de haargroei of zelfs hun verlies. Vitamine E wordt aangetroffen in zonnebloempitten, in zonnebloemolie, noten.
Hoe haar te versterken? Apotheken verkopen kant-en-klare gebalanceerde vitaminecomplexen van binnen- en buitenlandse bedrijven. Deze gecombineerde preparaten zijn ontworpen om het haar te versterken, de conditie van de huid te verbeteren, nagels.
Veel vitamines zijn bekend voor uitwendig gebruik. Het is - verrijkt met vitamines, shampoos, balsems, maskers, serums. Het is interessant dat veel deskundigen het gebruik van vitamines als nutteloos beschouwen. De vraag wat te gebruiken om haar te versterken, beslist u.