Al snel nadert het einde van het academisch jaar. Schoolkinderen moeten examens afleggen. De belasting van het lichaam zal worden verhoogd. Er zal zowel fysieke als emotionele vermoeidheid optreden en het werk van de hersenen zal afnemen. Problemen met concentratie van aandacht en geheugen beginnen.
Menu voor de week
Vertrouwen geven in hun vaardigheden en intellectuele capaciteiten zal helpen bij het opstellen van vakkundig samengestelde menu's. De basis van een dergelijk menu moet verse groenten, diepvriesproducten zijn en geen bewaarmiddelen of kunstmatige krachttechnici bevatten. Halffabrikaten moeten helemaal worden uitgesloten.
Als het kind het gerecht weigert en u zegt dat dit product zeer nuttig is en de voedingswaarde hoog is, kan het gesprek als ijdel worden beschouwd. Probeer gewoon om het menu vaker te diversifiëren en de gerechten mooi te versieren. Dit zal de aandacht van de student trekken en de wens wekken om het gerecht te proberen. De tafel moet altijd bijzonder schoon, comfortabel en uitgerust zijn. Boeken en laptops moeten van de tafel worden verwijderd.
Kinderen moeten elke dag zure melkproducten, boter en plantaardige olie, groene groenten en alle soorten fruit en granen consumeren.
Drie keer per week moet het kind eieren, vlees en vis, kaas en kwark eten. Peulvruchten moeten ook worden geserveerd, maar alleen minder vaak.
Leer uw kinderen om te snacken. Interesse in heerlijke gerechten: melkdessert of fruitsalade, een cocktail van vers of gebakken fruit. Ze houden echt van vareniki, notensalades met honing, kaasdesserts.
Het is zinvol om het kind te betrekken bij het bereiden van een heerlijk gerecht. Het is gemakkelijk om een fruitsalade of wrongel te maken. Naast het feit dat de leerling over een economische vaardigheid beschikt, leidt hij ook af van intens mentaal werk. Zijn brein rust.
Omgaan met stress
Uitstekende resultaten van het examen kunnen worden verkregen als u niet alleen over voldoende kennis beschikt, maar nog steeds wordt ervaren en rustig, in staat bent om met een stressvolle situatie om te gaan. En het is bijna onmogelijk om de zelfbeheersing van kinderen als gedragsnorm in te voeren, het is noodzakelijk om het met het juiste voedsel te ondersteunen. Verzwakte nervositeit en opwinding helpen producten die alle vitamines van groep B, vitamine C en ook koper en magnesium bevatten.
In een noodgeval moet je een gekookt ei eten, een stukje zeevis met groenten gekleed in olijfolie. Drinken - mineraalwater zonder gas. Noten, gevogelte, haring, alle granen, zalm en rundvleesafval zullen helpen om met stress om te gaan. Het is belangrijk om veel eiwitten te eten.
Zwakte, vermoeidheid, slecht humeur
Veel kinderen klagen over vermoeidheid, slecht humeur, depressie vóór de aanstaande tests. Dit geldt meer voor meisjes. Op deze momenten beginnen ze veel te eten, dat wil zeggen hun negatieve stemming te grijpen. Dit is normaal, je moet niet bang zijn voor deze gewoonte. Maar het is niet nodig om te bakken, snoep en chocolade en voedsel dat veel B-vitaminen bevat.
Biedt de baby rood vlees, eieren en melk, noten. Ze hebben veel B-vitamines en foliumzuur verhoogt de depressieve stemming. Het organisme heeft ook calcium en magnesium nodig, ijzer. Ze zijn veel in pompoen- en zonnebloempitten, groene bladgroenten. Geef in geval van nood een stuk volkoren brood met een gekookt ei of zalm.
Goed omgaan met vermoeidheid glucose (pasta, brood), maar ook kaas, noten en volle granen. Geef snel een positief resultaat van brood met kaas en eieren, een glas zelfgemaakte yoghurt.
Geheugenverzwakking
Tijdens de schoolcijfers merken studenten vaak dat hun geheugen verzwakt is. En gedurende deze periode is de activering vereist. Het is noodzakelijk om het bestudeerde materiaal te onthouden om de gaten te verwijderen. Het is ook noodzakelijk om numerieke en grafische gegevens snel te onthouden. De hulpproducten zullen hier helpen.
Verbeter de toestand van geheugenproducten met complexe koolhydraten, foliumzuur, kalium en magnesium, choline, zink en noodzakelijkerwijs B-vitamines, dit zijn zeevis, mager vlees, noten, aardappelen, lever, eieren, melk. Liever producten bakken in folie en zonder olie, koken op de grill, koken voor een paar.
Concentratie van aandacht
In verschillende stadia van training is de concentratie van aandacht anders. Het bereikt zijn climax in twintig minuten na het begin van de les, vijftien minuten is op dit punt en begint dan geleidelijk af te nemen. Het lichaam heeft rust nodig.
Afwisselend werken en rusten is nodig tijdens zelftraining. Neem kleine pauzes. Het is goed om frisse lucht op het balkon in te ademen, om in de verte te kijken en je ogen te laten rusten. Drink een glas vers sap of eet een groentesalade. Herstelt de concentratie van aandacht voor elk product dat rijk is aan B-vitaminen, ascorbinezuur en calcium. Geschikte noten, vetarm stuk vlees met brood of een plakje tonijn. Een pupil moet een voldoende hoeveelheid calcium krijgen met voedsel. Daarom moet er altijd kwark op tafel liggen.
Aan de vooravond van de examens, moet je niet alleen geletterde maaltijden organiseren, maar ook om het kind voldoende op straat te laten blijven, fysieke oefeningen. Vóór de dag van de examens, zou het kind een goede nachtrust moeten krijgen en met kennis van zaken een onderzoek naar kennis moeten gaan doen. Uitstekende cijfers voor jou!