De juiste houding tijdens de slaap is net zo belangrijk als bij seks. Ook hier hangt, vanuit de keuze van de positie, grotendeels af of je 's morgens tevreden bent met het proces of met een gevoel van ongemak, of zelfs pijn.
Liggend op de rug
Het internet is, op basis van een bekend feit, ervan overtuigd dat het deze positie is - de beste manier om Morpheus te ontmoeten. Naar verluidt had ze een half miljoen plussen en geen enkele minpuntje. Maar we zullen zowel u als internet van streek moeten maken - er is geen ideale houding om te slapen, elk heeft zijn voor- en nadelen. En dit is geen uitzondering. Laten we beginnen met het mooie. "Liggend op de rug" helpt het hoofd, de nek en de wervelkolom om een neutrale positie in te nemen, waardoor de botten en spieren van het lichaam maximaal kunnen ontspannen, en het is ook geschikt om maagzuur te bestrijden: als het hoofd boven de rest slaapt, bevindt de maag zich onder de slokdarm, dus het maagsap is niet in staat zullen zijn terug te gaan naar de slokdarm, en voor nimfen, in het bijzonder bezorgd over hun schoonheid, helpt de houding onnodige uitrekking van de gezichtshuid te voorkomen (dat wil zeggen, het verschijnen van overtollige rimpels) en beschermt de borst tegen verzakking.
En nu over de minnen. In de positie op de rug zit de onderkaak, waardoor problemen met de ademhaling ontstaan. Deze houding is gecontraïndiceerd voor mensen met ernstige ziekten: een syndroom van obstructieve slaapapneu, bronchiale astma, epilepsie, chronische obstructieve longziekte. Hoe afschuwelijk dit ook mag zijn, de laatste wetenschappelijke studies hebben een verband gevonden tussen het staan op de rug van degenen die lijden aan de beschreven kwalen en een verhoogd risico op overlijden tijdens de slaap.
En de positie wordt niet aanbevolen voor oudere burgers van zwangere vrouwen. Maar het is beter om niet zwanger te raken tijdens PMS op dit moment, omdat alternatieve opties in deze moeilijke periode extra ongemak kunnen veroorzaken: als je bijvoorbeeld op je buik ligt, is er druk op de urineblaas, die al een zware tijd heeft, en de pose "aan de kant" kan onplezierige sensaties veroorzaken in de borst.
Liggend aan zijn zijde
De houding daagt de titel van de beste positie in de vorige positie uit: ten eerste zorgt het voor de optimale positie van nek en rug, zodat ze niet ziek worden bij zonsopgang, plus vermindert zure reflux (dit is wanneer de inhoud van de maag in de slokdarm wordt gegooid), en voorkomt ook de mogelijke verschijning van snurken en heeft geen contra-indicaties. Slapen aan de zijkant is geweldig voor zwangere vrouwen, vooral aan de linkerkant, wat helpt de bloedstroom in het lichaam te normaliseren.
Het enige nadeel dat dit posaznavatsya ideaal voorkomt, is een ongunstig effect op uw externe omgeving. Sama sushi: de huid van het gezicht komt in contact met het kussen en neemt een onnatuurlijke positie in, strekt zich uit of samentrekt als afschuwelijk. Lijden en borst (vooral groot): een van hen moet worden afgevlakt op het oppervlak van het bed, en de andere - hangend over mijn vriendin, dat wil zeggen, onnatuurlijk strekken van de buitenkant.
Liggend op de buik
Eén Chinees spreekwoord zegt dat het slapen op de rug, de heiligen en op de maag - de zondaars. En hierin zit een greintje gezond verstand, aangezien laatstgenoemden, alsof ze gestraft worden, de meest schadelijke houding aannemen. Liggend in de buik is het onmogelijk om comfortabel te blijven, met natuurlijke afbuigingen, de positie van de wervelkolom. Het hele lichaam is gedraaid en gedraaid, dit leidt tot een toename van de belasting van de gewrichten en spieren. Als gevolg hiervan kun je zelfs uitrekking en ontsteking van spieren of zenuwknopen verdienen. Dus, aan de meest ongelukkige samenloop van nachtelijke omstandigheden in de ochtend, kun je eenvoudigweg niet opstaan zonder de hulp van artsen. Bovendien is de belasting op de huid van het gezicht en de borst maximaal.
Het enige voordeel van deze houding is dat deze het meest effectief bestand is tegen het uiterlijk van snurken. Dus als je buurman op het bed of een andere man binnen een straal van een kilometer je voortdurend wakker schudt met zijn luide uitroepen, kracht verzamelen en hem omdraaien op zijn buik, en hem laten lijden aan pijn in de nek als vergelding voor je slapeloosheid.
Variaties op het thema
Zoals in elk ander bedrijf, dat al enkele millennia lang door de mensheid wordt verhandeld, zijn er niet alleen drie houdingen in slaap. Varianten zijn mogelijk, inclusief het gebruik van extra accessoires.
Met extra bestellingen
Ze kunnen worden gebruikt als u tijdens een droom op uw rug bent overgeven met onplezierige gevoelens in het gebied van de onderrug of benen. Props - een klein kussen of roller, opgerold van een handdoek, respectievelijk geplaatst onder de lumbale wervelkolom of onder de knieën.
Met een kussen tussen de benen
Tijdens de slaap aan de zijkant kan een vrij been dat niet tegen het oppervlak van het bed rust, naar voren schuiven, waardoor de lumbosacrale wervelkolom wordt gedraaid. Minor, natuurlijk, maar het bedreigt nog steeds de heupen en de rug. Dus, het kussen, ingeklemd tussen de knieën, lost dit probleem op.
Vorm van het embryo
Als u geen embryo bent, hoeft u zijn positie niet in te nemen en uw knieën naar uw borst te trekken, terwijl u in een bal knijpt. De positie heeft die vrouwtjes als liggend op zijn kant, maar tegelijkertijd praktisch ontdaan van de voordelen van de laatste: de nek en de wervelkolom in de gegeten vorm zijn niet erg handig, en er is druk op het middenrif, wat betekent dat het ademhalingsproces moeilijker wordt.
In een omhelzing
Schud met pijn in de schouder op je zij naar de gezonde kant en duw het kussen met beide handen tegen je borst. Zo'n houding zal de beschadigde plek de meest comfortabele positie bieden en pijn verminderen.
Vriend met hoofd
In het kussen kun je soms huilen. Maar aanvankelijk is het de bedoeling om een neutrale, dat wil zeggen natuurlijke, zonder enige verstoringen aan beide zijden, de positie van het hoofd en de nek te handhaven. Dus kies het apparaat voor het beoogde doel.
Als u op uw rug ligt, moet deze zo dik zijn dat het hoofd recht ligt en de nek niet naar voren of naar achteren buigt. Voor deze positie zijn er speciale kussens met een uitsparing. Spirena boku - laat het apparaat precies de ruimte innemen die overblijft tussen het bed en het hoofd, op voorwaarde dat het parallel aan het oppervlak van de slaper zal worden geplaatst. En in liefhebbers van slaap, zou het kussen van het hoofd dienovereenkomstig dunner moeten zijn.
Als je, ondanks al onze argumenten, liever een houding van winst hebt, kies dan ten minste een slank accessoire om te slapen of breng zelfs de nacht door "vodnochestve".
En nu suggereert de harde logica dat elke persoon een set van ten minste drie kussens nodig heeft. Idealiter is het waar, maar we zijn echte wereldspionnen. Dus selecteer de dikte van het kussen onder de positie waarin u het grootste deel van de tijd doorbrengt. Meshishsya nacht op bed, roekeloos de poses veranderen? Voer een experiment op jezelf uit: na een tijdje na waar je 's ochtends wakker van wordt - dit is de positie die je lichaam het meest kiest.