Tijdens de draagtijd worden vrouwen angstiger. Deze angst kan worden begrepen en uitgelegd. De toekomstige moeder maakt zich zorgen over de gezondheid van de baby en hun gezondheid, wederzijds begrip en relaties in het gezin, enz. Er zijn veel redenen voor angst, waaronder het probleem van het veranderen van de vrouwelijke figuur tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen vragen zich af of het mogelijk is om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap? Laten we proberen het antwoord te vinden.
Ten eerste is zwangerschap de meest ongepaste tijd om op dieet te gaan, omdat dit slecht kan eindigen voor het kind en voor jou. Wanneer een dieet wordt waargenomen, is er vaak een tekort aan waardevolle stoffen en verbindingen voor het lichaam (ijzer, foliumzuur, enz.)
Een caloriearm dieet verhoogt het risico op het ontwikkelen van hypertensie bij zwangere vrouwen en pre-eclampsie aanzienlijk. Tijdens deze periode van het leven, veel vrouwen ervaren een sterk gevoel van honger tussen de maaltijden. Dit komt door het feit dat het suikergehalte in hun bloed sterk daalt. Als ze voor alle anderen hebben besloten om te magerder te worden tijdens de zwangerschap, dan is het om op een dieet te gaan zitten dat het hongergevoel eenvoudigweg onaanvaardbaar is. Een ondervoeding kan leiden tot schendingen van de intra-uteriene ontwikkeling van het kind.
Artsen, voedingsdeskundigen adviseren om een andere benadering van zwangerschap te nemen en een set gewicht vanuit een andere hoek te bekijken. Misschien is het gewonnen gewicht er een dat vóór de zwangerschap moet worden weggenomen. En nu moet je het lichaam (twee organismen!) Niet martelen! Met diëten, en het is beter om jezelf vertrouwd te maken met gezond voedsel en de juiste voedselinname. Deze gewoonte kun je heel je leven gebruiken, en het zal je helpen om het juiste gewicht te bereiken na de bevalling.
Pas je psychologisch aan voor een gezond en uitgebalanceerd dieet, geef vette voedingsmiddelen en verteerbare suikers op. Daal af of ga in overleg met de diëtiste die een operationele ervaring heeft met vrouwen in positie. Misschien zal hij voor u een individueel dieet met waardevolle voedingsstoffen ontwikkelen, maar zonder overtollige calorieën, die uw gezondheid en uw baby niet zullen schaden.
Er wordt aangenomen dat u het aantal calorieën niet hoeft te verhogen tot het derde trimester. En zelfs dan zou het dagelijkse dieet slechts 200 kilocalorieën meer moeten zijn.
Vergeet niet dat tijdens de zwangerschap gewichtstoename nodig is. Het bestaat tenslotte uit het gewicht van het kind, het uiterlijk van vruchtwater en placenta, vergroting van de baarmoeder, borstgroei en een toename van het totale volume aan bloed- en vetvoorraden. En dit is de norm! Kilogram van dit gewicht verdwijnt bijna in de eerste dagen na de bevalling.
Tot op heden zijn er geen officiële WHO-normen voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap, de voorwaardelijke norm is de gewichtstoename van 10-12 kg voor de gehele periode van de zwangerschap. Er moet echter worden benadrukt dat deze cijfers willekeurig zijn en voor elke vrouw afzonderlijk door haar arts moeten worden bepaald.
Er is een mening dat als de body mass index (afgekort als BMI) vóór de zwangerschap meer was dan 25, de gewichtstoename tijdens de zwangerschap minder dan 10-12 kg zou moeten zijn. Dat wil zeggen, hoe hoger de BMI-waarde vóór de zwangerschap, hoe minder gewicht het is om te typen.
Volg het gewicht helpt oefening voor en na de zwangerschap. Als u vóór de zwangerschap niet bezig bent met fysieke training, is het ten strengste verboden lessen te beginnen tijdens de zwangerschap met zware ladingen. Een reeks oefeningen, geschikt voor u, zal helpen om een arts te kiezen. De algemene aanbevelingen zijn lopen: 15 minuten per dag, driemaal per week, en deze geleidelijk verhogen tot 30 minuten per dag.
Vergeet niet dat tijdens de zwangerschap afvallen erg riskant is, maar met de juiste aanpak kan dit proces veilig worden gesteld. Kijk voor gewicht en voeding met een voedingsdeskundige en een arts die u adviseert. U moet uw dieet en lichaamsbeweging mogelijk periodiek aanpassen. Wees niet bang voor vetafzettingen tijdens de zwangerschap, want het is zo verwekt door de natuur en dit is een normaal proces. Je moet je gewicht onder controle houden, goed eten, een gezonde levensstijl leiden en de gewichtstoename schokken je niet, het zal binnen de norm vallen en zal gemakkelijk verdwijnen na de geboorte van de baby.