Daarom moet je constant worden gehard en het niet als een eenmalige procedure behandelen. Je hoeft niet bang te zijn, je hoeft niet in een ijsgat te duiken. Immers, de meer aangename variëteiten van verharding is er een enorme massa. Als elke vrouw correct begint te temperen, verbetert ze daarmee haar lichamelijke gezondheid.
Door dauw blootsvoets
Vakantie op het platteland, in het land of in de badplaats is geweldig voor het starten van de eerste verhardingsfase. Het bestaat uit het lopen zonder schoenen op met dauw bedekt gras, nat zand of zeekorrels. Bij droog weer kunt u het gras bevochtigen met water uit een gieter. Het is ook handig om met de enkels in het water op blote voeten rond de rand van een vijver te dwalen om de prestaties van de longen te verbeteren en de hoofdpijn te verlichten. Waarom gebeurt dit? Iedereen weet dat er aan de voet van onze voeten een groot aantal reflexogene punten is. Ze zijn allemaal praktisch verantwoordelijk voor alle organen en systemen van ons lichaam. De duur van de verhardingssessie duurt meestal twintig tot veertig minuten. Na de wandeling haast je niet om je voeten af te vegen - laat ze natuurlijk drogen en pas dan schoen. En vergeet niet om zo vaak mogelijk luchtbaden in te nemen. Adem meer frisse lucht in het bos, in het veld, aan de kust van de zee!
Maart in het bad!
Wanneer u van vakantie thuiskomt, geef het bedrijf dan niet op! In plaats van de zee surfen en baden. Giet het in de enkel diep koud water en loop een aantal minuten krachtig. Vergeet na de ingreep niet om je voeten grondig te wrijven met een harde handdoek. Koude baden zijn effectief voor pijn in de gewrichten en spieren, maar ook voor vermoeidheid van de benen. Als er pijn in de rug is, zijn zeer korte (voor tien tot twintig seconden) duiken erg handig om het hele lichaam onder te dompelen in een erg koud bad. Duiken, haal diep adem, opkomend - uitademen. Met behulp van koude neemt onze bloedcirculatie toe, evenals het metabolisme in het ontstekingsgebied. Daarom pijn en loslaten. Vrouwen, we beginnen correct te temperen en onze gezondheid zal altijd in perfecte staat zijn.
Is het moeilijk om een kiezelstrand in de stad te vinden ? Nasobirai en neem met je mee van vakantie een zak met stenen en ga door met de procedure thuis, in de badkamer. Water de kiezels met water en loop stevig tien en dertig minuten op het stenen pad. Je kunt een droog pad maken vanaf de zee stenen, het in de slaapkamer leggen en het op elke gelegenheid bekijken. Om dit te doen, nemen we een stuk dichte stof, stelen het op een plat oppervlak en verlijmen de kiezels eraan met gewone lijm, geven het een droge tijd en het kiezelpad is klaar. Je kunt ook op elk balkon van het jaar op het balkon groeien. Velen van ons beginnen hun dag met gymnastiek, dus daarom niet in de frisse lucht.
Het balkon is hiervoor de meest geschikte plaats. Als je verlegen bent en niet wilt worden gezien, doe dan ochtendoefeningen in je slaapkamer. Maar bereid hiertoe de kamer voor - wind een goede slaapkamer op en maak het raam beter open. Je moet een minimale hoeveelheid kleding hebben, en indien mogelijk naakt zijn, in één woord - getemperd! Het is het waard! Probeer het en u zult het zelf zien. Leer hoe je een contrastrijke douche neemt, en als je dat niet kunt, giet je koud water.