Waarom keren we ons om in de jeugd? En hoe dit te voorkomen?
Hoewel sommige wetenschappers beweren dat de samenstelling van de figuur niet genetisch is overgedragen, is dit nog niet bewezen. Maar in eerste instantie is niemand van ons niet geprogrammeerd door de natuur om dik te zijn. Van ouders kunnen we een hang naar volledigheid, opvattingen over het leven en dagelijkse gewoonten opgeven.
Laten we de reden achterhalen, waar doen de extra kilo's twintig jaar mee? Kinderen van geboorte tot het moment van afstuderen leven in de regel bij hun ouders. Ouders voeden ons, bezorgen ons wat interesses, een manier van leven. En al deze factoren beïnvloeden het gewicht erg. Als het gezin gezond voedsel neemt, in de natuur wandelt en een gezonde levensstijl leidt, is het onwaarschijnlijk dat het kind vet zal worden. En omgekeerd, als jullie allemaal opgroeien met zoet, vet voedsel, dan heb je niet veel verplaatst, dan zal dit in de toekomst je figuur beïnvloeden.
Op de leeftijd van twintig is het metabolisme meestal nog steeds intact. Daarom, ook al heb je extra gewicht, doe het dan veel gemakkelijker van de hand. Begin met het dieet van je dieet. Verwijder alle bloem, zoet, vet, zout. Eet kleine maaltijden en gezonde voeding: pap, groenten, fruit en tadaleye. Ga sporten of verhuizen. Als je je aan dit alles houdt, kun je in slechts enkele maanden onherkenbaar transformeren.
Moderne jeugd in de risicozone
Vaak kiezen tieners niet voor de meest gezonde levensstijl. Ze geven bijvoorbeeld zakgeld uit aan fast food, chips en hamburgers, in plaats van water kiezen ze bier of frisdrank. In het instituut eten ze verschillende chocolaatjes en koekjes. Als u berekent hoeveel geld een week wordt besteed, krijgt u een aanzienlijk bedrag, dat u veel nuttig voedsel kunt kopen: zuivelproducten, groenten, ontbijtgranen, enzovoort.
Soms gebeurt het dat ouders te veel calorierijk voedsel bereiden, waarvan de kinderen herstellen. Het is moeilijk om de smaak van de ouders te veranderen, maar je kunt het initiatief in eigen handen nemen en je eigen gerechten voor jezelf koken.
Een andere valstrik is internet. Met zijn uiterlijk begon niet alleen de tiener, maar ook volwassenen minder te bewegen en meer tijd aan de computer te besteden. Dit is niet de beste manier om het figuur te beïnvloeden. Daarnaast zijn er nog veel meer interessante activiteiten: roll on rollers, zwem in het zwembad, ga picknicken met vrienden.
Als je thuis gewoon voor de tv zit en je bent nergens in geïnteresseerd, dan heb je zeker problemen met het gewicht. Ik denk dat de redenen duidelijk zijn.
30+ - tussen het werk van het gezin
Meestal lijden vrouwen op deze leeftijd aan overgewicht na de geboorte van een kind. Tijdens de zwangerschap voegt een vrouw gemiddeld een gemiddeld gewicht van 10 tot 12 kilogram toe. Meestal gebeurt dit door het eten van broodjes met boter, macaroni, gedroogd fruit, noten en andere calorierijke voedingsmiddelen, die nuttig zijn voor toekomstige moeders, maar tegelijkertijd zijn ze erg slecht voor het figuur. Zoutig zullen de fijnproevers van schade geen figuur brengen, wat niet gezegd kan worden over het zoete. Maar wat te doen? Vervang het snoepje met nuttiger producten, bijvoorbeeld gedroogd fruit. Je zult er veel langer op kauwen, wat betekent dat je eerder tevreden zult zijn. Bovendien is het noodzakelijk om te begrijpen dat van het buitensporige eten van snoepjes je toekomstige baby problemen kan hebben met het metabolisme.
Studies hebben aangetoond dat de kinderen van die moeders die tijdens de zwangerschap een kilo krijgen, in de toekomst waarschijnlijk zwaarlijviger zullen zijn. Volgens het National Institute of Health and Quality of Medicine is het maximum van hoeveel u tijdens de zwangerschap kunt herstellen 18 kilo.
Tot op de hoogte! Verminder het aantal calorieën in uw dieet om ernstige vermoeidheid tijdens de zwangerschap te voorkomen. Op een dag zou je niet meer dan 2000 calorieën moeten consumeren. Dit geldt voor de periode van borstvoeding, het aantal calorieën moet hetzelfde blijven. Leun niet op noten, gecondenseerde melk en zoete thee. Wanneer een kind opgroeit, eet geen voedsel voor hem en ontbijtgranen op, deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën. Vergeet ook niet de volledige slaap. Zijn tekortkoming beïnvloedt je figuur slecht. Probeer tijd voor jezelf toe te wijzen - doe oefeningen, neem een contrastdouche, wandel door de natuur. Dit zal helpen om in goede conditie te blijven.
Familiewaarden
Vrouwen krijgen niet alleen te veel gewicht tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de borstvoeding. Bovendien beïnvloedt het gezinsleven ook. Wanneer een vrouw is getrouwd, een kind heeft gekregen, ontspant ze. Waarom verdere inspanningen leveren om het lichaam in goede conditie te houden?
Met de verwerving van een gezin kalmeert een persoon en wordt zijn ritmische leven gelijkmatiger en voorspelbaarder. Dergelijke veranderingen zijn niet alleen van invloed op vrouwen, maar ook op mannen. Waarom is het zo? Huishoudelijke oorzaken beïnvloeden het gewicht. Wat is familie tijd? Deze sit-down voor de tv, heerlijk eten. De manier van leven wordt inactief. We veranderen onze gewoonten. In plaats van te wandelen in de natuur, kijken veel stellen liever naar hun favoriete film. Maar tenslotte kunnen jij en ik nog veel andere dingen samen doen: op de fiets stappen, naar de sportschool gaan, gewoon een wandeling maken. Afvallen in eenzaam, maar samen - het is veel gemakkelijker om te doen.
raad
Meestal is het de vrouw die de uitvinder is van het idee van gewichtsverlies. Mannen zijn meer kilogram dan onverschillige kilo's. Ze houden van zichzelf in welke vorm dan ook. Daarom moeten vrouwen veel moeite doen om haar echtgenoot te laten aansluiten op het programma om af te vallen. Hoe dit te doen? Het is heel eenvoudig!
Zet je geliefde nooit voor het feit - je moet afvallen. Probeer hem geleidelijk aan bij dit proces te betrekken: door te praten, hints, discussies. Begin met het gebruikelijke dieet, evenals gewoonten. Zoek een veelgebruikte hobby die het bekijken van films zal vervangen. Maar vervanging zou naar wens moeten zijn, dus u moet de juiste keuze maken.
Zoals hierboven vermeld, verander geleidelijk het dieet. Sluit eerst één of twee schadelijke producten uit en vervang ze door nuttige. Dus doe dit totdat je helemaal ontdaan bent van al het schadelijke voedsel dat je gewend bent aan het eten. Maar vergeet niet dat het nieuwe voedsel lekker moet zijn en net als uw tweede helft. Immers, met smakeloos voedsel, is het veel gemakkelijker om te breken vrij van gebruik. Pas geleidelijk aan en uw kind aan gezond voedsel. Dit zal hem ten goede komen.
Vrouwen, wees altijd democratisch. Als je man niet wil afvallen en gezond voedsel eet, sta dan niet erop, anders kun je alleen maar schade toebrengen. Een man moet zelf iets willen. Daarom is ons bedrijf slechts een duw en is er een kwestie van keuze. Als u bovendien de gewenste resultaten bij het afvallen kunt behalen, kan dit voor uw tweede helft een stimulans zijn om uw voorbeeld te volgen. Dus misschien, pak je doel.