Lymfatisch systeem - "rioolwater" van het lichaam. Als het klopt, worden we ziek, worden we sneller oud. Leeftijd, overgewicht, metabole stoornissen en sedentaire levensstijl leiden tot een verslechtering van de lymfecirculatie. Maar het kan worden gestimuleerd - om lymfatische drainage te doen. Met deze procedure kunt u nieuwe contouren van het lichaam vinden, cellulitis verwijderen, toxines verwijderen, problemen met het cardiovasculaire systeem vermijden, waaronder de vorming van bloedstolsels. Het is noodzakelijk om van tijd tot tijd een speciale massage van gezicht en lichaam (hardware of hand) in de salon te ondergaan en tussendoor eenvoudig het proces te ondersteunen.
Ochtend lymfemassage.
- Het eerste dat u moet doen als u uit bed stapt, is 1-2 kopjes warm water of kruidenthee om maximale verwijdering van geaccumuleerde gifstoffen uit het lichaam te vergemakkelijken.
- Oedeem op het gezicht en ledematen zal gemakkelijk worden verwijderd, als direct na het tillen, doe 3-4 eenvoudige oefeningen: hellingen, bochten van de romp, eventuele rekoefeningen voor spieren.
- Neem voor het douchen een droge borstel van stijve haren met een lange steel en wrijf deze zachtjes helemaal over het lichaam van de periferie naar het midden, van onder naar boven. Deze lymfemassage van het lichaam stimuleert de lymfestroom en helpt toxines uit het lichaam te verwijderen.
Lymfmassage overdag.
Diepgelokte lymfevaten worden geactiveerd met actieve spiercontractie - tijdens lopen, zwemmen, fietsen. Geen tijd voor sport - loop tenminste de trap op in het kantoor en in de straat. Verlaat de auto voor een blok van de juiste plaats om een beetje te lopen. Loop zo snel mogelijk, je kunt je armen op en neer bewegen en beweeg je lichaam naar rechts en naar links (als de omstandigheden dit toelaten).
Avond lymfomassage.
- Maak een lichte massage, met speciale aandacht voor de locatie van de lymfeklieren. Begin met je benen: pak de enkel vast met beide handen, verbind de duimen vooraan en de rest - achter de benen. Leid heel langzaam de ring van de handen naar de heup (alles moet 1 minuut duren), herhaal op het andere been. Dier: leg je handen op de dijen met je vingers naar binnen. Bij inademing, verbindt u de vingers op de uitademing - verdun opnieuw. Herhaal 3-5 keer. Axillaire holte: til de linkerarm omhoog, de rechterzijde vind de plaats waar de lymfeklier zich bevindt (aan de basis van de arm vanaf de buitenkant), masseer deze met cirkelvormige bewegingen Schey: til de armen gebogen bij de ellebogen op tot het niveau van de schouders (ellebogen naar de zijkanten). Druk vervolgens de linker- en rechterborstels in met de achterkant naar de plaats waar de kin in de nek komt, terwijl de vingers tegelijkertijd zijn verbonden. Verbind herhaaldelijk en verbind uw vingers meerdere keren opnieuw.
- Neem een bad met een lymfatisch drainagemengsel van etherische oliën: geranium - 3 druppels, hysop - 2 druppels, citroengras - 3 druppels, wortels wild - 2 druppels, naioli - 2 druppels.
- Oefening "Swing aan de zijkant" verwijdert goed de zwelling en voorkomt lymfestilstand. Je kunt een paar herhalingen doen in bed vlak voor het slapengaan. Het wordt aanbevolen voor degenen die ochtendzwelling, zwakte, aritmie, hypertensie hebben. Om te oefenen, liggen we aan één kant op een gelijkmatige matras, leggen we een kussen onder ons hoofd en buigen we onze armen in de ellebogen. De bovenste schouder en de gebogen arm liggen naar voren (bij uitademing) en vervolgens naar achteren (bij inademing). We doen 3-5 schommels. We herhalen aan de andere kant.
Lymfedrainage van het gezicht.
- Plaats de platte vingers op het midden van het voorhoofd. Leid je vingers voorzichtig langs het voorhoofd van het midden naar de randen. Oefening herhaal 3-4 keer.
- Bevestig drie vingers aan de slapen en druk deze ongeveer 3-5 seconden naar beneden. Laat dan je vingers los.
Druk 3-4 keer op herhalen. - Plaats uw vingers stevig op uw ogen, zodat ze zowel het bovenste deel van de wangen, de subgroef en de infraorbitale zone vasthouden. Druk vervolgens op uw vingers en oefen een beetje druk uit op de oogleden. Houd deze positie 3-5 seconden ingedrukt. Ontspan dan. Druk driemaal op de druk en houd deze ingedrukt.
Lymfedrainage bevordert:
- eliminatie van slappe huid;
- herstel van de waterbalans;
- oedeem verwijderen;
- eliminatie van gifstoffen uit het lichaam;
- activering van metabole processen in cellen en weefsels;
- verbetering van de lymfe- en bloedstroom;
- de elasticiteit van weefsels vergroten;
- vermindering van het lichaamsvolume;
- behandeling van cellulitis.
Dankzij de lymfedrainage van het gezicht en lichaam, kunt u de gezondheid en schoonheid verbeteren.