Anatomie van het denken
Er zijn twee fundamenteel verschillende typen geheugen, die in de eerste plaats verschillen in de duur van de informatieopslag. Korte-termijngeheugen is de mogelijkheid om informatie in je hoofd op te slaan van enkele seconden tot enkele uren. Het kan worden vergeleken met een leisteen bord, waarop we tijdelijk de nodige informatie toepassen. Vervolgens, als de hersenen het nodig achten, gaat een deel van deze informatie naar het langetermijngeheugen en wordt een deel gewist. Korte termijn geheugen speelt een belangrijke rol in het denken: het neemt actief deel aan de berekeningsprocessen in de geest, de constructie van geometrische analogieën, spraak. In de absolute meerderheid van de mensen is het volume van het kortetermijngeheugen 7 + - 2 objecten uit verschillende categorieën (figuren, woorden, afbeeldingen, geluiden). Het meten van het volume van "operatief" geheugen is niet moeilijk: onderstreep in de tekst 10 willekeurige woorden, lees ze en probeer ze vanaf de eerste te reproduceren. Onder bepaalde omstandigheden (installatie voor memoriseren, herhaling, emotionele kleuring, enz.), Wordt er op korte termijn informatie naar overgebracht, waar het tientallen jaren kan worden opgeslagen. Bij mensen kan het volume van het langetermijngeheugen heel verschillend zijn.
De meest voorkomende oorzaken van geheugenverlies zijn onder andere:
1. Asthenische toestand veroorzaakt door overwerk of ziekte;
2. Schending van de cerebrale circulatie, die wordt gekenmerkt door aanvallen van duizeligheid, verminderde coördinatie, "vliegt" voor de ogen;
3.Psychologische redenen: stress, congestie van informatie.
Meer ernstige geheugenstoornissen kunnen worden veroorzaakt door craniocerebraal trauma, beroerte, leverschade, gebrek aan vitamine B1, koolmonoxidevergiftiging.
Geest en gevoelens
Het is geen geheim dat emotioneel gekleurde gebeurtenissen en woorden ("liefde", "geluk") beter worden onthouden dan neutrale. Dit is echter niet de enige link tussen geheugen en emoties.
herhaling
Een evenement dat je emotioneel sterk beïnvloed heeft, je maakt het steeds weer opnieuw. Dus, het is beter om het te onthouden. Als je bijvoorbeeld naar de bioscoop bent geweest, kun je je dat binnen een paar jaar niet meer herinneren. Het is een andere zaak als er tijdens de sessie brand uitbrak in de bioscoop. Het behoud van dergelijke herinneringen beïnvloedt de hormonen adrenaline en norepinephrine, die opvallen in momenten van acuut emotioneel leed. Angst kan een barrière worden voor de reproductie van herinneringen. Een treffend voorbeeld hiervan is vergeetachtigheid in zulke cruciale situaties als een examen of een belangrijke vergadering.
Context Effect
Geheugen werkt het best in situaties, methoden en methoden voor geheugenontwikkeling, vergelijkbaar met die waarin geheugen is opgetreden. Dit verklaart de toevloed van herinneringen van een man die zich in zijn geboortestad bevindt.
In de diepten van mijn ziel
Afgezien van het bewustzijn kan het geheugen zogenaamde "onderdrukte" herinneringen opslaan. Soms geven gebeurtenissen of ervaringen een persoon zo pijnlijke emoties dat hij ze onbewust "weigert", ze in de diepte van het geheugen duwt. Dergelijke herinneringen kunnen onze levens blijven beïnvloeden. Een vrouw die op jonge leeftijd seksueel misbruik heeft overleefd, kan bijvoorbeeld problemen op seksueel gebied ervaren. Er is een methode waarmee je dergelijke situaties kunt "anticiperen", ze opnieuw kunt bekijken of een andere gang van zaken kunt verliezen. Dit maakt de emoties minder pijnlijk. Maar moeten we proberen negatieve ervaringen uit het geheugen te wissen? Er zijn speciale mechanismen om de hersenen te beïnvloeden om onnodige informatie kwijt te raken. In het bijzonder hypnose. Maar het is onmogelijk om te voorspellen hoe deze "verwijdering" van herinneringen eruit zal zien. Daarom is het beter om voorgoed informatie voor jezelf te leren gebruiken.
Herinnering aan een vorig leven
Een van de meest interessante en mysterieuze verschijnselen die samenhangen met het geheugen is de zogenaamde "deja vu" (het lijkt de persoon dat hij al eerder een situatie heeft meegemaakt, hij in detail de gebeurtenissen van de volgende paar seconden kan voorspellen). Specialisten zeggen dat 97% van de mensen dit fenomeen kent. Tot nu toe hebben wetenschappers geen eenduidige verklaring voor wat "deja vu" is. Sommigen geloven dat dit gebeurt als de overdracht van informatie naar de hogere delen van de hersenen vertraagt (bijvoorbeeld als ze vermoeid zijn). Anderen gaan uit van de direct tegenovergestelde veronderstelling: een goed uitgerust brein verwerkt zo snel informatie die het als bekend wordt ervaren. Het ontbreken van een juiste uitleg heeft ertoe geleid dat velen geneigd zijn om in dit verschijnsel mysterieuze en zelfs mystieke wortels te zien. Er is een mening dat "al gezien" is wat is ingebed in ons genetische geheugen, dat wil zeggen, herinneringen aan het leven van onze voorouders. Anderen associëren het met de reïncarnatie van de ziel.
De techniek van memoriseren door Franz Lezer
De Duitse specialist in geheugen en snel lezen Franz Lezer kiest zes fasen uit het hoofd, die elk met behulp van speciale technieken effectiever kunnen worden gemaakt.
Perceptie van informatie door de zintuigen
Om informatie beter te onthouden, moet u meer zintuigen gebruiken (zie, luister, raak aan). En hoewel ieder van ons beter een aantal "analysatoren" van perceptie heeft ontwikkeld, kan training worden ontwikkeld en andere. Dus, als je je ogen sluit, begin dan beter te horen, ruik en voel meer scherp.
Concentratie van aandacht
Voer een eenvoudige taak uit. Tel tijdens het lezen hoeveel letters "a" in de volgende zin staan: "Remembering vereist aandacht." En vertel me nu eens, hoeveel was in deze zin ... de letters "n"? We letten op één ding, we zien vaak de andere over het hoofd. Toekomstige kunstenaars, bijvoorbeeld, trainen concentratie van aandacht, proberen zoveel mogelijk elementen van de natuur te onthouden, die dan uit het hoofd moeten worden gehaald.
"Bindende" informatie voor wat u al weet
Alle nieuwe informatie kan mentaal gerelateerd zijn aan wat u al weet. Het kunnen bijvoorbeeld associatieve verbindingen zijn. Een levendig voorbeeld is de studie van vreemde woorden. U kunt een nieuwe eenheid aan u koppelen met een soortgelijke uit uw moedertaal, of zich voorstellen hoe dit woord er uit zou zien (welke kleur, vorm) het zou zijn om aan te raken of zelfs te proeven.
Herhaling met onderbrekingen
Memorisatie is een cognitief proces. Een goed begrip hiervan maakt het mogelijk om in plaats van mechanisch te programmeren wanneer je informatie opnieuw benadert om er iets nieuws in te vinden, een diepere assimilatie van het materiaal te bieden.
vergeten
Wees niet bang om het te vergeten, maar verlaat het "einde van het touw" waaraan je de informatie hebt gekoppeld aan de kennis die je al hebt. Maak bijvoorbeeld korte aantekeningen in het dagboek, maak aantekeningen, bewaar een dagboek.
anamnese
Als u alle bovenstaande aanbevelingen opvolgt, hebt u geen problemen met het 'onthouden' van informatie. Experts geloven: met systematische training, zelfs als het programma onafhankelijk wordt samengesteld, zal het geheugen zeker verbeteren. Deze technieken zullen je helpen het vermogen te ontwikkelen om meer en beter te onthouden.
Concentratie van aandacht
Franz Lezer beveelt ten behoeve van training aan om een beschrijving van een foto te maken en deze voortdurend te detailleren. Oefening kan worden herhaald met afleidende factoren (zoals ruis).
vereniging
Onthouden van getallen. Schrijf 20 nummers en associeer ze willekeurig met bepaalde personen of objecten (bijvoorbeeld figuur 87 - de volle vrouw komt met een besnorde man, de figuur 5 ruikt naar een lelie van de vallei, enz.). Probeer ze vervolgens in het geheugen te herstellen. Oefening moet elke dag met verschillende cijfers worden herhaald, waarbij het aantal en de lengte geleidelijk worden verhoogd. Namen onthouden. Als het moeilijk voor je is om namen te onthouden, probeer dan de geluiden van de naam en het uiterlijk te associëren. Alexander heeft bijvoorbeeld een scherpe neus, vergelijkbaar met de letter "A", Olga heeft vloeiende, "afgeronde" bewegingen. Memorisatie van sequenties. Om dit te doen, moet u associëren met elk van de gebeurtenissen en vervolgens de resulterende afbeeldingen mentaal rangschikken langs de bekende straat. Als je je voorstelt hoe je er langs loopt, onthoud je de woorden die je wilt.
Herhaling hardop
Als u de informatie wilt onthouden die in de conversatie is gesignaleerd, probeert u het na een tijdje opnieuw hardop te zeggen, bijvoorbeeld om terug te gaan naar het onderwerp en een verduidelijkende vraag te stellen. Dezelfde techniek kan worden gebruikt om namen te onthouden: door een persoon verschillende keren een naam te geven tijdens een gesprek, zult u het nog lange tijd onthouden.
Leer elke dag een klein fragment van de tekst (2-3 alinea's) als volgt:
1) lees de tekst een of twee keer;
2) breek het in zinvolle fragmenten;
3) Herhaal meerdere keren, gluurde naar hem. Het aantal herhalingen moet 50% hoger zijn dan het aantal dat vereist is voor de eerste foutloze weergave. Herhaal de tekst de volgende dag (niet eerder dan in 20 uur).
Alternatieve passieve perceptie van voorkomende gebeurtenissen met actieve recall. Elke nacht, in details, onthoudt bijvoorbeeld in het geheugen alles wat u de dag is overkomen, waarbij u probeert zo gedetailleerd mogelijk te onthouden (waarin de collega was gekleed, de kleur van de telefoon in de onderhandelingspartner). Gebruik zo vaak mogelijk mnemotechnical (niet gerelateerd aan de inhoud van opgeslagen tricks). Een van de beroemdste voorbeelden is de zin: "Elke jager wil weten waar de fazant zit". Maak vaker dergelijke suggesties zelf. Geleid door de hoofdregel van geestelijk werk: ontspan door een verandering van klasse, en niet door luiheid. Alternatieve memorisatie met fysieke inspanning. Combineer onthouden met andere mechanische oefeningen: lopen, breien, strijken.
structureren
Het menselijk brein bewaart informatie beter als er een logische verbinding tot stand wordt gebracht tussen de delen. Stelt u zich eens twee schijnbaar niet-gerelateerde gebeurtenissen voor en probeert u vervolgens een verbinding tussen deze gebeurtenissen tot stand te brengen. Bijvoorbeeld:
1. Vasya was 2,5 uur te laat op het werk.
2. 's Avonds hebben we een vergadering benoemd. Een voorbeeld van een logische verbinding: Vasya is nooit te laat voor werk. "Zijn traagheid is een onverwachte gebeurtenis." - De vergadering is onverwacht benoemd. Franz Lezer noemt een dergelijk voorbeeld van structurering: als het nummer 683429731 wordt geplaatst als 683-429-731, zal het gemakkelijker te onthouden zijn. U kunt de informatie indelen in de groepen A, B, C, D, enz.
Test je geheugen
Deze oefeningen, ontwikkeld door Franz Lezer, zullen u helpen het ontwikkelingsniveau van uw geheugen te bepalen. Lees de lijst met items en schrijf na een bepaalde tijd alles op dat wordt onthouden. Het antwoord wordt als correct beschouwd als, samen met het element, het serienummer wordt aangegeven. Het aantal juiste antwoorden in elk blok wordt gedeeld door het aantal bronobjecten en vermenigvuldigd met 100, dus u krijgt het percentage effectieve geheugenopslag. Volgens de berekeningen van de Franse voedingsdeskundige Jean-Marie Boer, met een toename van de concentratie van vitamine C in het lichaam met 50%, stijgen de intellectuele capaciteiten met vier punten. Dr. Boer adviseert ook soms om geen rund- of schapenvleesbrein op te geven. Ze hebben vetzuren en aminozuren, het meest geschikt voor de hersenen. Maar vet voedsel leidt tot geheugenproblemen. Dit blijkt uit een onderzoek van wetenschappers Gordon Vinokur en Carol Greenwood uit Toronto. Ze geloven dat vet een deel van de glucose absorbeert die nodig is voor de normale ontwikkeling van de hersenen. Met een gemiddeld geheugen kan een persoon 7-9 woorden in een keer nauwkeurig reproduceren, 12 woorden - na 17 herhalingen, 24 woorden - na 40 herhalingen.