Hoe calorieën snel te verbranden?
Als je je eerdere vaardigheden bent kwijtgeraakt, moet je sommige herinneringen in het geheugen vernieuwen:
- Stap in het midden van het touw, als de handvaten het niveau van de schouders bereiken, dan is het touw iets voor jou.
- Overbelast de belasting niet, anders zullen er gewrichten en pijn in de spieren zijn. Calorieën zijn behoorlijk bang, je hoeft niet zelf te rijden en dan zullen ze wraak nemen op jou tijdens de behandeling van spieren.
- Springtouw is een uitstekende simulator, het versterkt de cardiovasculaire en respiratoire systemen, je hoeft geen ingewikkelde sprongen te maken. Het is beter om laag te springen en alle voeten te duwen. Land op de pads van je vingers en zo voorzichtig mogelijk.
- Populair touw met "toeters en bellen" is populair, wat de verbruikte calorieën en sprongen kan tellen. Deze optie is beter zichtbaar bij het verliezen van gewicht.
Zoals we weten, worden calorieën uitgegeven aan alles wat we doen. Op energieverlies zijn de werken in de winkel en de was verschillend, maar we moeten de dag berekenen en aftrekken, en dan nog meer. Hoeveel calorieën nemen gewone zaken weg en hoe ze te gebruiken met voordeel voor de figuur. Hoeveel we per dag calorieën uitgeven als we gewone dingen doen, niet in de tuin werken en niet naar de sportschool gaan.
morgen
We spenderen 31 kilocalorieën voor dressing en wassen. Als het ontbijt niet gekookt is, zijn 8 kilocalorieën verdwenen. De haarstyling duurt 35 kilocalorieën. Een reis aan het stuur van de auto naar huis en op het werk bespaart 101 kilocalorieën. Werken op een computer wordt hetzelfde gedaan en gedurende 8 uur per dag verlies je 808 kilocalorieën.
lunch
Na de lunch verliezen we 16 kilocalorieën. Als het café een paar minuten lopen van het werk is, verliezen we 70 kilocalorieën nadat we met vrienden in het café hebben gezeten tijdens de lunchpauze.
Na het werk ontkleden we ons, bereiden we een vrij eenvoudig diner voor, dineren we en nemen een douche. Dit duurt 90 kilocalorieën. In onze dagelijkse routine is het lezen van een boek, praten met familie en vrienden, afwassen, tanken, het totaal krijgen we 1309 kilocalorieën.
Voor dagelijkse zaken voegen we een ochtendoefening toe, het is 150 kilocalorieën, een winkeluitje voor de lunch, dit is 100 kilocalorieën. Symbolisch schoonmaken, stof zal daar worden schoongemaakt, we stofzuigen het, het zal 80 kilocalorieën kosten, strijken kost 70 kilocalorieën. Zelfs als je een weekje aerobics doet, raak dan 1600 kcal kwijt.
Calorieën en eenzaamheid
Alle berekeningen voor diegenen die een workaholic zijn, en zelfs voor iemand die geen kind heeft, een gezin, en je leeft gewoon voor jezelf. Maar het gebeurt niet altijd, bijvoorbeeld, een lange gepassioneerde kus zal je redden van 50 kilocalorieën, en seks zal 200 kilocalorieën redden. Als gevolg hiervan blijken er een paar kussen te zijn op de dag en voor de nacht van de liefde zullen we het dagtarief van 2000 kilocalorieën dekken. Als er geen geliefde is, dan is er niets verschrikkelijks, deze 200 of 400 kilocalorieën kunnen worden uitgegeven als je anderhalf uur met vrienden in de club danste, of je kunt er een geliefde vinden.
Calorieverbruik en kind
De vrouw verandert het leven kardinaal met de komst van het kind. Voor een zogende moeder heb je 500 kilocalorieën meer nodig dan voorheen, maar die zorgen die op haar schouders zijn gevallen, zullen dit overschot dekken. Om het kind te voeden, worden 141 kilocalorieën genomen en in het vroege leven eten baby's vaak.
Als je met een kind in een wandelwagen loopt, verlies je 151 kilocalorieën, en als je een baby een uur in je armen draagt, raak je 188 kilocalorieën kwijt. Later, wanneer je met een volwassen kind speelt, verliest elke 30 minuten 150 kilocalorieën. En volwassener, de spellen zullen actiever en actiever zijn, je zult moeten springen en met het kind rennen, maar elk half uur krijg je weer 200 kilocalorieën.
Tegen die tijd stopt het geven van borstvoeding, dus je moet minder calorieën consumeren samen met het voedsel. Dit alles moet in aanmerking worden genomen, om niet te worden verrast en alsof we een actieve levensstijl leiden, maar om een of andere reden verliezen we niet. U moet het caloriegehalte van het dagmenu berekenen en verminderen. Nu zorgen we voor het kind, gaan niet werken daar en terug, geven geen calorieën uit, en dit zijn 909 kilocalorieën. Er zullen minder mogelijkheden zijn voor sport en winkelen. De wandelingen, telefoongesprekken, enz. Zullen worden verminderd, maar tijd voor strijken, koken, aankleden, baden, een kind zal worden toegevoegd, vaker zal het nodig zijn om op te ruimen. Hier rechtvaardigen we allemaal de calorieën die niet zijn uitgegeven aan het werk.
Verbrand calorieën en vet
Als eenzaamheid voor de nabije toekomst een bewuste keuze is of alleen een vooruitzicht voor de nabije toekomst, dan zullen de calorieën gedurende het weekend ondervoed zijn. Op zaterdagochtend beginnen we met schoonmaken in het appartement en voor een uur van dit werk zullen we 203 kilocalorieën kwijt. Dit wordt een grondige schoonmaakbeurt, die we 's avonds zullen doen. Dit schoonmaken van loodgieterswerk, het wassen van ramen en vloeren, ramen en spiegels, het polijsten van de spiegel, waardoor het overtollige vet zal smelten, en extra calorieën zullen worden verbrand. Na de lunch, ga naar de winkel en we zullen eten kopen voor de hele week, het uur van deze bezetting duurt 150 kilocalorieën. Op zondag, loop te voet, voor een uur van zo'n wandeling, raken we kwijt van 200-250 kcal, of fietsen we met een snelheid van 14 km per uur, dus we ontdoen 300 kilocalorieën per uur. Een jonge vrouw van 60 kg heeft 1440 kilocalorieën nodig.
Als je een tuin hebt, een datsja, een tuin, dan zullen we de zondagplannen naar de landplekken overbrengen. Afhankelijk van wat voor soort werk we doen en van het tempo van het werk, verliezen we voor elk uur van dit werk 100-300 kilocalorieën. We vertalen alle gevallen in kilocalorieën, een persoon kan zijn zorgen overdrijven of gewoon te veel eten, dan moet je de calorische inhoud van het dieet verminderen of meer bewegen, en dan begint het proces van afvallen. En wie gewicht wil verliezen, moet je eiwitrijk voedsel eten.
Nu weten we hoe we snel vet en calorieën kunnen verbranden. Verplaats meer, neem de leiding, eet groenten en eiwitrijk voedsel, tel calorieën op.