Historisch onrecht
Nu lijkt het belachelijk en zelfs belachelijk, maar zelfs aan het begin van de vorige eeuw was kunstschaatsen een puur mannelijke sport. Vrouwen mochten het ijs betreden, maar dit werd eerder als een misdrijf dan als een daad beschouwd. Vrouwelijke single skating verscheen in 1906. En pas na i8 jaar mocht de mooie dame deelnemen aan de Wereldkampioenschappen. Bij deze gelegenheid was zelfs een brassband uitgenodigd - als je met muziek schaatst! Toegegeven, niet alleen de muzikanten bevroor in de vrieskou, maar ook de instrumenten: de pijpen en trombones werden stil, en de concurrenten moesten op het geluid van de drumbeat rijden. Voor een uur op een ijsbaan kunt u tot 400 kcal verbranden
Figuurlijk gesproken
- Visgraat is een reeks van de eenvoudigste stappen in kunstschaatsen, wanneer de schaatsen in een hoek van 30 ° bewegen en er een spoor is dat op een bontboom lijkt.
- Snijden - eerst schuift u op uw linkervoet en draait u vervolgens 180 ° en blijft u in dezelfde richting gaan, maar dan met uw rug.
- Mouhouk - met dit eenvoudige element kunt u de bewegingsrichting snel wijzigen. Stel dat je aan de rechter skate gaat en op een gegeven moment je hoofdbeen verandert. Mouhouok is open en gesloten. In het eerste geval wordt het vrije been voor de steun geplaatst, en in het tweede - achter.
Ballet op ijs
De rand van de rand heeft twee randen - de buitenste en de binnenste. Als je goed naar de bewegingen van de skater kijkt, zul je merken dat hij niet strikt loodrecht op het ijs schuift, maar met een lichte neiging - naar rechts of naar links. Laten we proberen de techniek van glijdende bewegingen onder de knie te krijgen. De voorwaartse beweging kan voorwaardelijk worden verdeeld in twee fasen. De eerste glijt op één bergkam, wanneer het lichaam iets naar voren is, ondersteunt één voet en de andere is gebogen aan de knie. In dit geval, de extensoren spieren - quadriceps, kalf en meer tibia. Ze fixeren het leidende been in één positie. Flexor - biceps femoris - op dit moment rust het. In de tweede fase verplaatst de skater het zwaartepunt naar het andere been, dat stoot en buigt het in de knie. De prioriteiten veranderen. Een andere optie om te rijden is achteruit. Het is moeilijk, maar mogelijk. Dus, de benen zijn schouderbreedte uit elkaar, knieën gebogen, het lichaam enigszins naar voren gekanteld.
De koningin van het ijs
En tot slot de beurten. Zonder hen, zoals je weet, zul je niet ver komen. Stel dat je naar rechts moet gaan. Je buigt lichtjes en ontvouwt eerst in deze richting de schouders en dan het lichaam. Daarbij repoolt u met uw rechtervoet, plaatst u deze op de buitenrand en draagt u het linkerbeen langs de binnenrand van het mes. En om te remmen, moet je 90 ° draaien, loodrecht op de beweging. De knieën moeten half gebogen blijven, anders zal het niet gemakkelijk zijn om het evenwicht te bewaren. Wees niet verbaasd als je in eerste instantie pijn in je hele lichaam zult hebben en er een onaangenaam gevoel in de enkels verschijnt. Tijdens het skiën werken alle spiergroepen, maar de hoofdbelasting ligt op de voeten. Voor een uur op een ijsbaan kunt u maximaal 4o kcal verbranden. Kunstschaatsen ontwikkelt ook de coördinatie van bewegingen en versterkt evenzo ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Uiteindelijk is de ijzige lucht zelf nuttig. In de winter is er meer zuurstof dan in de zomer. Geen wonder dat ze zeggen: in de koude Russische is iedereen jong.
Gekroond nummer
Nadat u eenvoudige bewegingen hebt behandeld, kunt u doorgaan naar meer complexe bewegingen. Het is bekend dat in 1772 een Engelse artillerie-luitenant en een gepassioneerde fan van kunstschaatsen Robert Jones zijn beroemde "Verhandeling over schaatsen" schreef, waarin hij vertelde over de beroemdste elementen uit die tijd: spiralen en rotaties. Dit boek werd lange tijd als de beste in zijn soort beschouwd. Maar precies zo lang als Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger en Axel Paulsen hun kroonelementen niet bedachten. Nu worden deze figuren een school genoemd, of het schaatsalfabet.
- Toe Loop wordt beschouwd als een ongecompliceerd element, dus professionele atleten voeren het vaak uit als een tweede sprong in de cascade. Maar voor beginners is alles niet zo eenvoudig. Op het moment van de sprong moet je met je vrije voet van het ijsoppervlak springen en naar voren vliegen.
- Salchov (Salchov). Hij werd uitgevonden door de Zweedse kunstschaatser Ulrich Salhov, die 10 keer wereldkampioen werd. Dit figuur is gemakkelijk te onderscheiden van de anderen, aangezien de vlucht het schommelvrije been voorafgaat. De meest voorkomende fout - skater springt niet meteen in de lucht, maar draait slechts de helft om.
- Rittberger (Loop) - een sprong zonder een maha-trap en de schaats raken met de tanden van het ijs, wanneer de schaatser, die het ondersteunende been duwt, op hetzelfde been landt. Uitgevoerd in beweging op de rechter skate, blijft het ondersteunende been gebogen. Om dit te doen is vrij moeilijk, dus vaak zet de atleet zijn vrije voet op het ijs en springt uit twee benen.
- Lutz (Lutz) - ga naar hem toe van een lange reis terug op zijn linkerbeen. Het geheim is dat je voor het springen een beetje naar voren moet leunen, je rechtervoet moet opheffen en dan met de tand op het ijs moet slaan en op het andere been moet landen.
- Axel (Axel) - de enige sprong die niet met gratis, maar met het leidende been wordt uitgevoerd. Je rijdt, dan spring je op en pas daarna al in de lucht maak je een bocht, waarna je veilig landt.
Rond zijn as
Naast springen, zijn er ook rotaties - ongewoon spectaculaire elementen. Ze zijn eenvoudig - deze beweging op één been naar rechts of links en gecombineerd - tijdens de rotatie veranderen het been en de positie. De schroef is een staande beweging: het vrije been is gebogen vóór het ondersteunende been en de armen zijn geweven op de borst. Tijdens de beweging laat de skater zijn vrije been zakken en strekt zijn handen omhoog. De rotatiesnelheid neemt toe en een zeer effectieve truc wordt verkregen. De bovenkant is hetzelfde, maar in de zitpositie: het steunbeen is gebogen en het vrije been is naar voren verlengd. Handen moeten parallel aan het ijs zijn.
Koop en bewaar
Leren schaatsen is niet moeilijk. Maar eerst moet je naar de sportwinkel gaan.
Hoe te kiezen
Welke schoenen zijn beter - leer of plastic? Drie jaar geleden zou je waarschijnlijk een plastic verkiezen - dan was het ongelooflijk trendy. De voet in dergelijke schoenen voelt echter ongemakkelijk. Vandaag keren ze terug naar de klassieke - leren laarzen met lange vetersluiting. Er wordt aangenomen dat ze betrouwbaar de enkel en de voet fixeren. En zodat uw voeten niet bevriezen, sla ze op met speciale warme hoezen. Ze zijn gemaakt van fleece en worden rechtstreeks op de schoen gelegd. Op de een of andere manier is het belangrijkste dat de schaatsen goed zitten, anders zal het schaatsen een kwelling worden. Daarom is het wenselijk om minstens een halve maat meer te kopen, zodat u het op een wollen sok kunt dragen.
Advies van professionals
Het belangrijkste is om niet op voorhand bang te zijn. Je ziet het doel, je gelooft in jezelf - ga je gang! Als u denkt dat het ijs te onstabiel is, hurk dan en probeer op uw benen te springen. En alleen als je er zeker van bent dat je op schaatsen staat, kun je proberen een aantal elementen te maken. Het eenvoudigste is bijvoorbeeld een sprong van een halve draai: u rijdt op uw linkervoet en springt naar de rechtervoet. Dit is iets wat iedereen kan doen. Het belangrijkste is dat schaatsen echt een plezier was. Toegegeven, het is voor mij al lange tijd een baan. De meest verschrikkelijke fout die bijna alle beginners maken wanneer ze voor het eerst op het ijs verschijnen, is de achteruitgang van het hoofd. Het is dus onmogelijk om in elk geval te vallen. Om dit te voorkomen, is het het beste om thuis te trainen: leren correct te groeperen en op de grond vallen. En op het ijs - ga zo dat het lichaam enigszins naar voren was gekanteld.
Hoe te verscherpen
Vertrouw op professionals, zelfs als je meerdere keren hebt gezien hoe je skates moet verscherpen, en vertrouw erop dat je het kunt herhalen. Anders verwent u de sloffen hopeloos, of raakt u op het ijs gewond. Volg het beter, zodat uw schaatsen altijd in uitstekende staat zijn - ze moeten voor elk seizoen aan de werkplaats worden ingeleverd. En dat ze niet botter worden van tevoren, ontvang speciale hoezen.
Hoe op te slaan
Hoezen kunnen van twee soorten zijn - hard en zacht. De eerste worden gedragen bij de uitgang van de ijsbaan, terwijl de laatste worden gebruikt voor het opslaan van schaatsen het hele jaar door. De laatste zijn gemaakt van een stof die perfect vocht absorbeert en de bladen beschermt tegen corrosie. Soms, het verwijderen van de figuur schoenen in de kast, de hiel is gelakt. Maar dit is niet de beste oplossing: de zool begint te barsten en uiteindelijk brokkelt het af. Het is beter om te smeren met een speciale oplossing, die te vinden is in de schoenenwinkel. Maar lopers worden aangeraden om technische vaseline of vetzout aan te pakken en vervolgens op te slaan op een droge donkere plaats. Voor de volgende winter.