Toegestane en verboden producten van het Engelse dieet
Koolhydraten voedingsmiddelen in het dieet moeten minimaal zijn. Als alles correct is gedaan, houdt u zich strikt aan het menu en de lijst met toegestane / verboden voedingsmiddelen. Tijdens het dieet ontvangt uw lichaam dan koolhydraten die de eigen vetreserves verbranden.
Toegestane producten:
- Van groenten: er zijn vrijwel geen beperkingen, maar het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan "voedzame" selderij, bonen, aubergine en wortelen;
- Van granen: een standaardset met weinig calorieën - boekweit, griesmeel, havermout, rijstepap;
- Het is toegestaan noten zoals hazelnoot en walnoten te gebruiken;
- Van specerijen en specerijen kunt u profiteren van zwarte pepers, kaneel, basilicum, enz. Er zijn praktisch geen beperkingen;
- Van vlees is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan kip of mager vis;
- Van de vrucht is ook een vrij ruime lijst: bananen, kiwi, citroen, sinaasappels, mandarijnen. Er zijn hier geen strikte verboden.
Verboden producten:
- Geen meelproducten - pasta, brood in welke vorm dan ook, pannenkoeken en andere;
- Je kunt geen zuivelproducten eten, maar magere kaas en yoghurt zijn toegestaan;
- Weigeren van frisdrank;
- Eet geen snoepjes: chocolade, snoep. Dat alles bevat suiker - dat kan je niet;
- Natuurlijk, alle soorten vet vlees onder strikt verbod;
- Alcohol, ketchup, sauzen en mayonaise;
- Hoe minder zout in de vaat, hoe beter. Het is wenselijk om het volledig te verlaten.
Menu van het Engelse dieet per dag, kenmerken, tips
Het belangrijkste kenmerk dat het Engelse dieet onderscheidt, is een menu dat wordt afgewisseld met de ontvangst van eiwitrijk voedsel met groenten volgens de formule 2 + 2. Dat wil zeggen, 2 dagen proteïnen eten, 2 dagen - groenten, enzovoort, 14 of 21 dagen, naar keuze.
Menu voor 14 dagen:
1,2,5,6,9,10,13 dag eten we eiwitrijk voedsel:
- Ontbijt - pap (het is mogelijk met fruit) en groene thee;
- Snack - banaan, appel of sap van hen;
- Lunch - gekookte vis of kip. Je kunt soep eten met groenten en vetarm vlees. De bouillon moet worden gemaakt van dieetvlees, bijvoorbeeld kippenborst;
- Diner - gebakken eieren, een glas yoghurt, je kunt kaas. Diner niet later dan 19.00 uur.
3,4,7,8,11,12,14-st gebruiken voornamelijk groenten:
- Ontbijt - groentesalade (tomaten, komkommers, groenten, u kunt olijfolie toevoegen) + groene thee (een paar glazen);
- Snack - we eten traditioneel fruit, behalve bananen;
- Lunch - het is wenselijk om vloeistof te eten. Groentesoep is een geweldige optie;
- Diner - salade van groenten (gebruik sla, broccoli, wortelen, asperges, selderij, enz.)
Voor het Engelse dieet gedurende 21 dagen, blijft alles hetzelfde, gewoon doorgaan met het handhaven van het dieet op basis van 2 dagen technologie - groenten, 2 dagen - eiwitrijk voedsel (ontbijtgranen, fruit, vis, kip, eieren, enz.).
Tijdens het Engelse dieet gedurende 14 dagen of 21 is het belangrijk dat u voldoende vocht drinkt. 'S Morgens wordt aanbevolen om 1 glas water te drinken met citroen of groene thee. Het is belangrijk om een normale waterbalans in het lichaam te handhaven.
Recensies en het resultaat van afvallen met behulp van een Engels dieet met een foto
Gedurende 14 dagen laat het Engelse dieet toe om van 5 tot 10 kilogram af te gooien, en gedurende 21 dagen - tot 13-14 kg. Merk echter op dat een dergelijk scherp gewichtsverlies uw gezondheid nadelig kan beïnvloeden, dus op de juiste manier uit het dieet kunt komen, geleidelijk koolhydraatrijk voedsel aan het dieet kunt toevoegen en het weer normaal kunt maken.