De gezondheidsvoordelen van verschillende soorten oefeningen

Om gezond te zijn, moet je niet alleen goed eten en eenvoudige fysieke oefeningen doen. Probeer in je fysieke cultuur dieet dergelijke soorten fysieke activiteiten op te nemen zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, skiën, fietsen, roeien of sportgames. Dit soort ladingen hebben een positief effect op het hele lichaam als geheel, je zult snel een golf van energie en energie voelen en je lichaam zal je dank zeggen. Laten we eens kijken naar de impact op het lichaam en de voordelen van elk voor de menselijke gezondheid. wandelen
Wandelen is voor iedereen toegankelijk en een handige vorm van fysieke activiteit. Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren, metabolische processen, stimuleert het werk van interne organen en de activiteit van het zenuwstelsel, versterkt spieren en ligamenten, vermindert verminderde beweeglijkheid in de gewrichten, kortom, wandelen is een van de zekerste manieren voor gezondheid en fysieke perfectie.

Tijdens het lopen zijn er geen uitgesproken hersenschuddingen die typisch zijn voor hardlopen en bijgevolg wordt de kans op letsel sterk verminderd. Bovendien is het tijdens het lopen eenvoudig om de mate van belasting aan te passen. Belangrijk is het feit dat wandelen niet interrumpeert, maar integendeel mentale activiteit revitaliseert, in verband waarmee men bewegingen kan combineren met het creatieve werk van de geest.

Lopen verwijdert perfect stress. Dit is de gemakkelijkste en meest betaalbare manier om te ontladen. Bovendien is lopen een goede preventie van vroege atherosclerose en ischemische hartziekte.

Merk ook op dat wandelen het veiligste soort oefening is (het kan zelfs worden gedaan na een hartaanval).

lopen
Langdurige observaties van medische professionals voor hardlopers tonen aan dat als u regelmatig (zoniet elke dag, dan minstens 3-4 keer per week jogt), u geleidelijk aan de ernst van obesitas, hulp tijdens en hypertensie, chronische luchtwegaandoeningen, verminderen hoge bloeddruk en verlagen het cholesterolgehalte in het bloed, wat de ontwikkeling van atherosclerose tegengaat en helpt bij het wegwerken van de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van ischemische b hartziekte, de meest voorkomende oorzaak van vroegtijdige sterfte voor een moderne persoon.

Daarnaast heeft hardlopen, als je een bepaald regime volgt en een dosistraining krijgt, een gunstig effect op het beloop van neurasthenie, metabole artritis. Als u rent, verbetert het de slaap, stemming, algehele welzijn, verhoogt de weerstand tegen stress, geleidelijk dyspneu, verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, versterkt de botten, verhoogt het uithoudingsvermogen en de kracht van de spieren van het lichaam.

zwemmen
Zwemmen heeft een uitstekend effect op de cardiovasculaire en respiratoire systemen, verbetert het uithoudingsvermogen van het lichaam, water masseert perfect de huid en spieren, en dankzij het, het lichaam verhardt. Zwemmen helpt om de vitaliteit van het lichaam te vergroten, verhoogt de immuniteit en weerstand tegen infecties. Als je klaar bent met sporten zonder langzaam te zwemmen, ontspant het de spieren van het lichaam heel erg, verdwijnt vermoeidheid, worden de hartslag, ademhaling en bloeddruk hersteld.

Zwemmen is ook goed, omdat het een gunstig effect heeft op het botsysteem, aanbevolen voor mensen die lijden aan artritis en enkele andere beenaandoeningen. Daarnaast is het mogelijk om te studeren in een overdekt zwembad, ongeacht het weer op straat, en het feit dat zwemmen zelden zelden verwondingen veroorzaakt, is ook belangrijk.

skis
Skiën is een nog beter middel voor het temperen en versterken van de gezondheid dan zwemmen. Het is moeilijk om een ​​ander soort lichamelijke inspanning te noemen die zo effectief is voor de ontwikkeling van de bloedsomloop en het ademhalingssysteem, waardoor de efficiëntie en het uithoudingsvermogen toenemen. Wandelen op ski's verhoogt de mobiliteit in de gewrichten, versterkt de spieren van de romp en ledematen en versterkt in het algemeen het hele bewegingsapparaat. Het is ook belangrijk dat ze worden uitgevoerd in zuivere bevroren lucht, wat op zichzelf bijdraagt ​​aan het temperen en verbeteren van het lichaam.

fiets
Zeer nuttig en fietsen. Naast de goede ontwikkeling van het cardio-ademhalingssysteem, verhoogd uithoudingsvermogen, verbeterde vestibulaire functie en stimulering van metabole processen, zal de fiets u tijd en geld besparen als u ernaar toe gaat om te winkelen, te werken, enz. Hij zal je de mogelijkheid bieden om indrukken te veranderen, familie-wandelingen te maken en deel te nemen aan het fietsen. Maar er zijn nadelen. Een goede fiets kost dus een behoorlijke hoeveelheid geld, rijden is gevaarlijk en soms erg ongemakkelijk (bijvoorbeeld als de weg levendig, stoffig is, het regent of als het koud is).

Veel klachten van pijn in de benen na de eerste klassen, breekt erin of met een aanzienlijke toename van de belasting. Het is handig om hometrainers te gebruiken. Hiermee kunt u gemakkelijk de gewenste hartslag bereiken. Tijdens de training kunt u praten, naar muziek luisteren of tv kijken. Je kunt zonder vreemden trainen, niet afhankelijk zijn van het weer, niet riskeren om onder de auto te komen. De monotonie van dergelijke bezigheden is echter deprimerend, bovendien is een fatsoenlijke hometrainer ook niet goedkoop.

roeien
Perfect geneest roeien. Ze verhogen het vermogen van de bloedsomloop en het ademhalingssysteem, versterken de spieren van het lichaam, kalmeren het zenuwstelsel. Ritmische samentrekkingen van de buikspieren dragen bij aan de verbetering van de darmmotiliteit. Je kunt veel praten over dit soort fysieke activiteit, dat zich goed ontwikkelt en de motorische en vegetatieve functies verbetert, wat een herstellend effect heeft op het hele organisme, maar we beperken ons tot een ander aantrekkelijk aspect van roeien - het is gemakkelijk te doseren.

Sportgames
Met betrekking tot voetbal, basketbal, volleybal, tennis en soortgelijke soorten sporten, hoewel ze genoeg gewicht kunnen geven om het overtollige gewicht te verminderen, coördineren ze bewegingen en algemeen uithoudingsvermogen perfect, maar ze hebben een aantal tekortkomingen: ze vereisen voldoende fysieke en technische vaardigheden. paraatheid, plotselinge bewegingen en stops, zijn geassocieerd met botsingen, wat een verhoogde gevoeligheid voor letsel veroorzaakt.