Een grote verscheidenheid aan verschillende technieken in elke sportwinkel kan je terughoudend maken. Hoe een sportsimulator kiezen? Nu komen we samen uit.
Dus om te beginnen is het noodzakelijk om te definiëren, welke groepen spieren moeten worden gecorrigeerd.
Als uw probleem te zwaar is, dan verdient uw aandacht cardio-training . Dit zijn machines die het hele lichaam trainen, het uithoudingsvermogen vergroten, alle spiergroepen aan het werk dwingen en daardoor leiden tot het verbranden van overtollig vet. Ze omvatten verschillende loopbanden, hometrainers, elliptische trainers en steppers. Allemaal versterken ze het cardiovasculaire systeem, verbeteren ze de bloedcirculatie aanzienlijk, trainen ze de spieren van de rug en benen. Ze hebben verschillende programma's die de waarde van de belasting bepalen, kunnen uw hartslag regelen. Voor thuisgebruik zijn dit soort simulatoren misschien het meest te verkiezen.
Van alle cardiovasculaire apparatuur is het de moeite waard om op de stepper te letten, als u het uiterlijk van de billen, dijen en onderbenen wilt verbeteren. Hij imiteert de treden van een man op de trap en dwingt precies die spieren te gebruiken die verantwoordelijk zijn voor de vorm van de billen, dijen en schenen. Moderne steppers kunnen niet alleen het aantal stappen tellen dat je hebt gedaan, maar ook de tijd van je training en zelfs het aantal calorieën dat je tijdens de sessie hebt verloren.
Hometrainers geven een echt kolossaal effect bij het verliezen van gewicht. De juiste lessen van zo'n simulator maken het mogelijk om in 40 minuten ongeveer 500 calorieën te spenderen! Maar natuurlijk, lessen op dergelijke simulators versterken ook de spieren van de benen, rug, verbeteren de bloedcirculatie en het werk van het cardiovasculaire systeem.
Voor fans van goed lopende loopbanden . Als je de training competent benadert, kun je op deze simulator ook zweten en veel spiergroepen gebruiken. Opzettelijk wordt aangenomen dat hardlopen de meest toegankelijke en eenvoudige vorm van sporten is, zelfs als het op een loopband gebeurt.
Maar als je problemen hebt met cellulitis, kijk dan naar elliptische machines . Beweging op hen omvat het werk van de spieren van probleemzones, die niet werken op andere simulatoren. Bovendien kun je met deze simulators achteruit bewegen, waardoor je de meest zeldzame spiergroepen kunt gebruiken. Er is nog een groot pluspunt van elliptische simulators - de amplitude van hun beweging is zodanig dat in de praktijk gewrichten praktisch niet betrokken zijn en de hoofdbelasting alleen op de spieren ligt. Dit stelt hen in staat om hen te betrekken, zelfs voor die mensen die problemen hebben met gewrichten.
Als het je doel is om op bepaalde plaatsen strak afgetopte spieren of figuurcorrectie te hebben, kun je gebruikmaken van een verscheidenheid aan krachtsimulators . Er zijn veel van hen, de keuze zal alleen zijn wat voor soort spiergroepen je wilt ontwikkelen. Maar ze kunnen allemaal worden onderverdeeld in drie hoofdgroepen: simulators die onder hun eigen gewicht werken, simulatoren met vrije gewichten en simulatoren met ingebouwde gewichten.
Op simulatoren onder eigen gewicht (zoals duidelijk blijkt uit de naam zelf) wordt de belasting voor training alleen uitgevoerd vanwege het gewicht van de persoon. Deze simulatoren worden voornamelijk gebruikt om de rug- en buikspieren aan te passen. De belasting ervan wordt geregeld door de kanteling van de simulator te veranderen of door gewicht toe te voegen (bijvoorbeeld halters).
Een sportsimulator met vrije gewichten is een simulator die is geladen met speciale schijven voor het uitvoeren van oefeningen. Dit omvat de simulators met halters en halters. Als u voor een dergelijke simulator kiest, let dan speciaal op de kwaliteit van de bevestigingen, op hun algehele betrouwbaarheid. En in ieder geval, overbelast ze niet boven het gewicht dat de fabrikant in de gebruiksaanwijzing vermeldt!
Simulators met ingebouwde gewichten lijken enigszins op de vorige, het enige verschil is dat het gewicht erop vaker op een metalen voet of staaf wordt gefixeerd en niet wordt verwijderd. Ze zijn veiliger en worden meestal gebruikt om een bepaalde groep spieren te trainen.
Bij het kopen van een simulator heeft zijn voor- en nadelen. Bovendien, dat hij altijd bij de hand zal zijn, kunt u op elk geschikt moment trainen en tijd besparen op weg naar de trainingshal. Daarnaast kunnen leden van uw gezin ook deelnemen aan de oefeningen op de simulator. Maar de min is zowel de prijs van de simulator als het feit dat deze een bepaalde plaats in uw appartement inneemt. En net op tijd kan hij u volledig negeren.
Krachttrainers kopen meestal voor sport of sportscholen, dus als de oplossing met een aankoop ondubbelzinnig is, bekijk dan opnieuw de opties met cardiovasculaire apparatuur, ze zijn veelzijdiger. En voor krachtoefeningen kunt u in eerste instantie ook halters gebruiken.
Als je twijfelt of het de moeite waard is om de simulator helemaal te nemen, meld je dan aan voor een fitness- of sportclub. Er zijn ervaren coaches die u het nodige advies zullen geven, de juiste simulator en een programma zullen kiezen, waarmee u de perfectie van de vorm van uw lichaam zult bereiken. Waarschijnlijk zult u vóór het begin van de trainingen met de arts moeten overleggen om onnodige gezondheidsproblemen te voorkomen. Het is waarschijnlijk dat je een aantal lessen hebt bezocht en jezelf hebt uitgeprobeerd op verschillende simulators, je vindt er een die het beste bij je behoeften past en het zal gemakkelijker voor je zijn om te beslissen over de aankoop.
Nu weet je hoe je een simulator kiest. In ieder geval koop je een simulator of ga je naar de sportschool, dit is nog maar het begin. Vooruit is jouw weg naar uitmuntendheid!