Familiezaken
Hypotonie treft veel jonge dames. De meesten van hen beschouwen lage druk hun eigen bijzonderheid. En zij doen er niets aan, troosten zichzelf met de gedachte dat er niets slechts in de diepte is. Nu, als het verhoogd was - dan nog iets, en er is dus niets om je zorgen over te maken. Je kunt echt niet op je conditie letten in het geval dat, ondanks de lage cijfers die de tonometer laat zien, je je opgewekt en vol energie voelt. In dit geval gaat het om fysiologische hypotensie - een variant van uw individuele norm. Het wordt meestal aangetroffen in professionele sportvrouwen en vrouwen die actief bezig zijn met fitness. En ook degenen die in de bergen en in het zuiden leven - op een vergelijkbare manier past het organisme zich aan aan lage atmosferische druk en hitte. Welnu, iemand had aanleg voor verlaagde druk geërfd: de bloeddruk van mijn moeder stijgt niet boven 90/60 mm Hg. en jullie hebben allemaal hetzelfde. Als je bent aangepast aan deze cijfers, is het gewicht goed - dit is een familie-aangelegenheid!
Jouw acties. Je moet de druk twee keer per dag meten - 's morgens en' s avonds op hetzelfde moment voor het eten, zelfs als je je goed voelt. Helaas heeft hypotensie één onaangename eigenschap - na verloop van tijd kan het zich ontwikkelen tot hypertensie, wat zich aanvankelijk niet voordoet. Je blijft denken dat je in een "hypotone club" bent, en als je je zwak voelt, drink je koffie en maak je citroengras om de bloeddruk te verhogen. En het is al zo hoog! Dergelijke fouten kunnen kostbaar zijn - het is beter om ze niet toe te staan.
Correct meten
De bovengrens van de norm is 140/90 mm Hg. Art. (bij het meten van het huis - 135/85), de onderste - 100/60 mm Hg. Art. Artsen geven de voorkeur aan mechanische apparaten, maar in het dagelijks leven is het veel handiger om elektronische tonometers te gebruiken. Ze zullen alles voor je doen: ze zullen je een manchet geven en zullen de metingen zelf uitvoeren en ze zelfs analyseren. Het belangrijkste is om niet van de instructie af te wijken: elektronica is een heel delicate zaak! Alleen met de juiste toepassing kunt u de vereiste hulp betalen. Het is belangrijk dat je zit, en niet staat, dat de arm op de tafel lag, gebogen aan de elleboog, de manchet in grootte paste bij de hand en tijdens de drukmeting op het niveau van het hart ...
Jouw acties. Herhaal de metingen in een rustige toestand 3 keer met tussenpozen van 10 min. Op beide handen om de beurt. Om de omvang van de druk te beoordelen is nodig op de indicatoren die het dichtst bij de norm staan: met een neiging tot hypotensie - bij hogere, tot hypertensie - integendeel, op een lagere.
Als een uitzondering
Als u geen heethoofd bent, geen zuiderling, geen sporter, en in uw familie heeft niemand ooit geklaagd over lage bloeddruk, wat betekent dat het geen norm voor u kan zijn. Dan een van de twee dingen: ofwel heb je slechte bloedvaten, dat wil zeggen, een neurocirculatoire hypotone dystopie (NDC), die volgens de statistieken tot 80% van de hypotensie lijdt, of iets anders. En dit "iets anders", dat secundaire hypotensie kan veroorzaken, moet worden uitgesloten. Anders zal de diagnose "NDC" simpelweg verkeerd worden gesteld!
Moody Vessels
Een typische set karakteristieken is typerend voor NDC. Hoe meer je ze ontdekt, hoe waarschijnlijker de diagnose!
- Verhoogde vermoeidheid
- "Zwaar" hoofd
- Duizeligheid bij het opheffen van een bed, scherpe kanteling of rechttrekken, al lang bestaande
- Onaangename gevoelens in de regio van het hart
- Pijn en pijn in de spieren van de handen en voeten
- Intensief zweten
- Slechte tolerantie voor hitte en benauwdheid
- Kortademigheid bij het lopen en traplopen
- Slaperigheid
- Slechte gezondheid in de tweede helft van de dag, hoewel u zich niet krachtig en fris voelt, zelfs 's ochtends na het slapengaan. Maar als het je lukt om voor de lunch te werken, dan begint alles uit je handen te vallen. Je bent bedekt door vermoeidheid, apathie, je voelt de zwaarte in je hoofd. Gelukkig verbetert de gezondheidstoestand na rust: het spreekt over de functionele aard van de ziekte.
Vrolijk je op!
Probeert u de druk te verhogen, meer sterke thee en zwarte koffie te drinken? Dit zijn niet de beste en niet de enige mogelijke manieren om dit probleem op te lossen! Er zijn veel andere, gezonder en effectiever. Je kunt elk van hen proberen en het op hen nemen die beter bij je passen.
- Het is beter om vaak te eten, maar geleidelijk. Je kunt niet teveel eten - anders zal de bloedtoevoer naar de maag toenemen en zal de druk nog verder afnemen.
"Probeer voldoende te slapen!" Als uw slaaptijd korter is dan 8 uur, zal de druk snel dalen.
- Spring niet 's morgens op de alarmbel - uw hoofd zal gaan draaien. Liggend in bed, doe gymnastiek - stretch, draai je voeten, probeer 3 minuten van het pedaal op een denkbeeldige fiets te draaien. Sta dan rustig op en langzaam, laat eerst een bed los en dan het andere been.
- Toepassen op het tonische effect van een koele douche. Een paar minuten onder zijn verkwikkende straaltjes - en je zult je een ander mens voelen! Je kunt 's avonds douchen, maar niet voordat je naar bed gaat.
- Bevrijd jezelf van alle soorten werk en overuren - je moet meer rusten! En dit betreft niet alleen het werk, maar de rest van de dag. Probeer je ogen te sluiten, ontspan en zit een half uur in een fauteuil (en indien mogelijk op de bank liggen). Je gezondheid zal onmiddellijk verbeteren!
- Als er plotseling sprake was van een inzinking, was er sprake van zwakte, duizeligheid - doe een dergelijke oefening. Neem de beginpositie - zittend op een stoel, benen op schouderbreedte uit elkaar, armen gekruist achter het hoofd. Nu moet je diep ademhalen en langzaam voorover buigen naar je knieën (zo laag mogelijk). Ga dan rechtop zitten en adem scherp uit. Wees niet lui om 3 keer te herhalen.
- U neemt toevlucht tot het gebruik van zee (chloride-natrium) baden met een snelheid van 40 g tafelzout of zeezout per 1 liter water (32-34 °). De cursus is voldoende voor 12 procedures.
Kruiden in plaats van koffie
Om de druk te verhogen, kun je het beste een tinctuur van medicinale kruiden nemen. Goed helpt eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, de wortel van de ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, citroengras of rhodiola rosea. Schisandra en Rhodiola kunnen ook in het land worden gekweekt. Hun bladeren kunnen in thee worden gedaan, toegevoegd aan salades - dit zal helpen om de druk te normaliseren.
- Crush de wortel van rhodiola rosea, giet 1 theelepel met een liter water, kook gedurende 10 minuten, sta erop voor een half uur. Drink thee 2-3 glazen per dag, voeg naar smaak honing of suiker toe.
Neem de kruidencollectie:
- St. Janskruid bloemen, rhodiola rosea, hoge lokaas, kaneel briar, brandnetel brandnetel en meidoorn fruit (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula bloemen, tripartite volgorde, vruchten van aronia blackberry, bladeren van weegbree groot, wortels van Manchu aralia, leuzea saffloer, vruchten van meidoorn van bloedrood en kaneel kaneel (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Hoe te koken? Je moet een eetlepel van de verzameling van een glas kokend water inschenken, in een thermosfles gedurende 45 minuten aandringen en knijpen. Neem een derde of kwart glas 2-3 keer per dag gedurende 25-35 dagen. De loop van de kruidengeneeskunde kan binnen een paar weken worden herhaald.
Herstart sessie
Flauwvallen leidt tot een plotselinge drukverlaging (hypotone crisis). Het hoofd begint saai te worden in de ogen, er is een geluid in de oren, misselijkheid, palmen en voeten bevriezen, gevoelloosheid verschijnt in de handen en voeten, de ademhaling wordt oppervlakkig, de polsslag is zwak en bijna niet voelbaar, je wordt bleek, bedekt met koud kleverig zweet en ... loskoppelen van de realiteit. Gewoonlijk duurt de onbewuste toestand een paar minuten, maar daarna zijn er enkele uren tekenen van hoofdpijn, zwakte en malaise.
Bij de eerste tekenen van dreigend flauwvallen - zwakte, geluid in de oren, duizeligheid - doe dit.
- Ga zitten en kruis je benen, en span dan actief hun spieren. Dit zal de bloedstroom naar het hart verhogen en de druk zal stijgen.
- Gebruik een tonificatie-massage, werkend aan biologisch actieve punten die de druk verhogen. Klik erop moeten sterk genoeg zijn, zonder onderbreking, 10-15 seconden. Punten worden op het gezicht en de vingers geplaatst:
- in de groef tussen de bovenlip en de neus
- in het midden van de plooi tussen de onderlip en de kin
- aan de basis van de spijker op de pink (onmiddellijk na de okolonogtevym plaat) vanaf de zijkant van de ringvinger
- op de wijsvinger ook aan de wortel van de nagel, waar de middelvinger zich bevindt
Aan het einde moet je de uiteinden van elke vinger om de beurt strekken.
Flauwvallen of ingelegde komkommer
Heldinnen uit de westerse reeks raden in de regel aan na hun zwangerschap na een reeks van duizeligheid en flauwvallen. In de huisbioscoop is een andere traditie dat de komende toevoeging aan het gezin een plotseling ontwaken van liefde voor ingemaakte komkommers en periodes van misselijkheid symboliseert. Waarom - het is niet duidelijk: perversie van smaak en vroege toxicose komen niet voor bij iedereen die een kind verwacht, en in bijna iedereen draait het hoofd in deze toestand. Immers, hormonale herstructurering in de eerste maanden van de zwangerschap beïnvloedt onvermijdelijk vaatreacties. Daarom is het eerste dat u moet doen als u ontdekt dat u binnenkort een baby krijgt, een tonometer. Immers, hypotensie tijdens de zwangerschap is buitengewoon gevaarlijk.
De natuur heeft zo geregeld dat 's nachts, wanneer de spieren ontspannen, en de interne organen slapen, de druk naar beneden gaat. Bij hypotensie kan het echter zo sterk dalen dat het ongeboren kind ernstige honger en verstikking begint te ervaren. Dit alles kan slecht eindigen. Met hypotensie associëren artsen gevallen van placenta-insufficiëntie zonder duidelijke reden, wanneer een vrouw wordt behandeld volgens alle regels en de pathologie groeit.
Jouw acties. Ga je een baby krijgen? Ten eerste, omgaan met lage bloeddruk - jezelf helpen om dit te doen is gewoon noodzakelijk. Doorloop het onderzoek, voer een cursus kruidengeneeskunde uit, ga fitnessen, kortom, doe er alles aan om de druk de ondergrens van de norm te laten bereiken (100/60 mm Hg) - dit is erg belangrijk voor een baby!