Als het gaat om het menu van een zogende moeder, hebben de meeste binnenlandse kinderartsen dezelfde mening: het moet een dieet zijn. Vooral in de eerste maanden van het leven van een baby, wanneer zelfs de geringste niet-naleving van een dieet de gezondheid van een kind kan schaden. Op hetzelfde moment in het Westen, artsen niet alleen aandringen op speciale voeding voor een zogende vrouw, maar in principe ontkennen ze de noodzaak ervan. Ze weten het zeker: een jonge moeder kan net zo goed eten als vóór de zwangerschap. Wie heeft gelijk en is het nodig om een dieet te volgen tijdens de borstvoeding? Laten we samen begrijpen.
Leven na de bevalling: wat u kunt eten Nursing Mother
In feite is de waarheid, zoals altijd, in het midden. Beperk een schamele lijst van hypoallergene producten zo erg als hamburgers kraken, wassen met frisdrank. Het vrouwelijk lichaam na de bevalling heeft de kracht nodig om te herstellen, vooral als de moeder de baby met de borst voedt. Sluit daarom fruit, groenten, vlees en vis volledig uit van uw dieet, wat absoluut onmogelijk is. De beste optie is om vast te houden aan het prenatale dieet en gevaarlijke voedingsmiddelen uit het menu te verwijderen. Deze omvatten: alcohol, koolzuurhoudende dranken, te scherpe en vette gerechten. Vermijd ook producten die kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen bevatten. Gebruik zorgvuldig en gefrituurd voedsel, liever gekookt en gestoofd. Nou, het spreekt vanzelf dat voedingsmiddelen worden afgekeurd die bij de moeder allergieën kunnen veroorzaken.
Groene lijst: wat u kunt eten en drinken voor een zogende vrouw
Om algemene aanbevelingen te voorkomen en te verduidelijken, bieden we u een lijst met producten die bij het geven van borstvoeding kunnen worden gebruikt. Deze lijst is voorbeeldig en kan worden aangepast afhankelijk van de individuele kenmerken van elke vrouw.
Lijst met goedgekeurde producten voor moeders die borstvoeding geven:
- vlees (mager varkensvlees, rundvlees, kip, konijnenvlees)
- vis (alle vetarme soorten)
- groenten (seizoensgebonden, maar ook hypoallergeen: aardappelen, kool, paprika's, komkommers)
- fruit (allemaal seizoensgebonden en lokaal)
- ontbijtgranen (traditioneel voor het dieet van een vrouw)
- gefermenteerde melkproducten
- Bakkerijproducten (behalve gist en te zoet bakken)
- pasta
- eieren
Ook kunnen moeders die borstvoeding geven wat snoepjes (koekjes, pastilles, marshmallows, marmelades), gedroogde vruchten en noten. Toegegeven aan het dieet, maar in kleine hoeveelheden en zaden, melk, honing, citrus. Ze moeten zorgvuldig worden gebruikt en worden uitgesloten bij het eerste teken van een allergische reactie bij de baby.
Wat dranken betreft, kunt u moeders: compote, mors, thee, kefir, uzvar. Cacao en koffie zijn toegestaan in kleine hoeveelheden (maximaal 1 kopje per dag), op voorwaarde dat het kind na het eten geen ongemak ervaart.
Vergeet niet dat nieuwe producten zeer zorgvuldig moeten worden geprobeerd en niet eerder dan een maand na levering. En hoe ouder de baby wordt, hoe gevarieerder het menu van de moeder zou moeten worden. De uitzondering is het begin van aanvullende voeding en ziekte - op dit moment moet zorgvuldig worden omgegaan met het plannen van hun dieet.