Ik zou willen zeggen dat een gezonde manier van leven geen innovatie is, maar een resultaat van verschillende oefeningen. Meer dan 5000 jaar geleden ontstond in het oude India de wetenschap van Right Life, uitgaande van alle natuurlijke behandelingsmethoden (ze zijn erg populair onder de moderne bevolking): homeopathie, kruidengeneeskunde, aromatherapie. De naam van deze wetenschap is Ayurveda. De principes en basistechnieken van Ayurveda kunnen zelfs in onze tijd van een gezonde levensstijl zeer worden gewaardeerd, omdat ze een richting hebben om een spiritueel evenwicht te bereiken, deze principes zijn in staat om nerveuze spanning te verlichten en hebben ook een gunstig effect op het menselijk lichaam en de gezondheid in het algemeen.
Mensen die een gezonde levensstijl leiden, accepteren op de een of andere manier de principes van Ayurveda.
Het is handig om jezelf enkele basissen en componenten te herinneren van een gezonde levensstijl van Indiase genezers.
Lichamelijke belastingen hebben een goed effect op de gezondheid, versterken de spiertonus, geven het lichaam en de geest levendigheid. Kies voor jezelf het type oefening dat je plezier zal bezorgen, en dat je met plezier zult uitvoeren: dans, yoga, vormgeven, aerobics, atletiek, zwemmen en zelfs gewoon ochtendwandelingen in de frisse lucht. Zelfs al doe je gewoon de ochtendoefeningen, je geeft je lichaam al een fysieke belasting, dat wil zeggen, waardoor je je lichaam opstelt voor een uitstekende toon en gezondheid. Het belangrijkste dat u moet onthouden bij het uitvoeren van bepaalde fysieke oefeningen is consistentie en regelmaat. Ladingen moeten worden verhoogd naarmate de sessie voortgaat. En de lessen zelf moeten regelmatig worden gehouden, twee of drie keer per week.
Wanneer u loopt, houdt u uw rug recht, hoofd omhoog, laat uw ogen niet zakken, neem ze niet opzij. Een mooie en perfecte wereld om je heen - kijk ernaar, verheugen je over wat je omringt! Mensen, planten, dieren - dit zou je vreugde moeten veroorzaken. Strek je rug, strek je schouders, zodat je je lichaam je onzichtbare verbinding laat voelen met de kosmos, met het hele universum, daarbij jezelf opladen met positieve energie. Voel je charme, seksualiteit, aantrekkelijkheid. Elke vrouw is tevreden als mannen naar haar kijken. Trouwens, het feit dat een vrouw tevreden is met zichzelf, haar uiterlijk, haar werk, als iets anders, maakt haar gelukkig en geeft haar rust. En toch, als we tevreden zijn met ons uiterlijk, hebben we minder gezondheidsproblemen.
Na elke dag werken, leren om tijd te besteden aan je geliefde. Het is handig om in het park rond te lopen, frisse lucht in te ademen, afleidend van zorgen over het werk. Dus je zult spirituele banden met de natuur tot stand brengen, die inherent zijn aan ons vanaf de geboorte. Maak een wandeling in stilte, denk na over je leven, geniet van de geluiden van de natuur. Dergelijke wandelingen maken het hoofd helder, onnodige gedachten verdwijnen. Als er absoluut geen tijd is voor een wandeling in het park, moet u de kamer grondig ventileren voordat u naar bed gaat.
Een speciaal ritueel, vanuit het oogpunt van Ayurveda, is eten. Combineer uw maaltijd nooit met andere dingen: een boek lezen of tv-programma's kijken. Eten is een soort van meditatie. Als je aan eten denkt, brengt het meer voordelen voor je lichaam. Eet zelfs de meest basale gerechten met plezier, zodat ze het lichaam ten goede komen. Eet, indien mogelijk, goed, zodat je je gezondheid behoudt en je leven verlengt, en zelfs van verschillende ziekten af raakt. Ayurveda accepteert geen voedsel nadat de zon is ondergegaan, want na zonsondergang is ons lichaam al klaar om te rusten, en voedsel op dit moment kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.
Voer alle huishoudelijke klusjes met veel gemoedsrust uit: ruim op en dans, was af en zing je favoriete liedje, zodat de compilatie sneller gaat en je niet moe wordt. Home problemen zijn niet zo vermoeiend als je denkt, het belangrijkst, ga naar het doen van huishoudelijke taken met fantasie. Immers, zelfs de gebruikelijke verandering van beddengoed kan worden omgezet in een soort ritueel om je leven te transformeren naar een beter, nieuw, fris.
Neem niet al je vrije tijd mee, passief ontspannen bij de tv, want de wereld is zo rijk aan indrukken! En als u gewoon thuis wilt zitten, is het beter om uzelf bezig te houden met lezen, borduren, breien - wie houdt van wat.
Ga naar bed, stem af op een gezonde, gezonde slaap: ventileer de kamer, trek strak gordijnen, je kunt een kopje melk met honing drinken, jezelf een voetmassage maken - dit alles verbetert de slaap.
Een belangrijke basis voor een gezonde levensstijl in de Indiase filosofie is om tegelijkertijd naar bed te gaan - niet later dan middernacht, en bij voorkeur om 11 uur, om het uurwerkmechanisme van je lichaam niet te laten zakken. Dan zullen er niet veel gezondheidsproblemen zijn. Slaap het beste en nuttiger aan de linkerkant, dus je bent in de meest gunstige positie.
Met de volgende basisprincipes en componenten van een gezonde levensstijl, wordt u gemakkelijker, mooier! En je gezondheid kan alleen benijd worden.