In elke persoon, genetisch gelegd niet minder dan 120 jaar van het leven. Maar helaas is onze leeftijd veel korter. In Japan is de levensverwachting gemiddeld 79 jaar, voor Grieken en Zweden - tot 78, voor Duitsers en voor inwoners van de VS - tot 76. In Rusland en Turkije eindigt het leven veel eerder - op 67 jaar. Een aantal Afrikaanse landen heeft niets te zeggen. Een internationale groep artsen, waaronder psychologen en voedingsdeskundigen, ontwikkelde de 'Tien Geboden', waarbij we waarnamen dat we ons aardse bestaan kunnen uitbreiden, waardoor het aangenamer wordt.
Gebod een: niet teveel eten!
Gebruik in plaats van de gebruikelijke 2.500 calorieën 1.500 calorieën. Op deze manier kunt u het lossen voor uw cellen regelen en hun activiteit ondersteunen. Je lichaam zal geleidelijk verjongen en minder vatbaar worden voor verschillende ziekten. Om te eten is het nodig dat het in evenwicht is: het is niet zo veel, maar ook is het niet genoeg.
Gebod twee: het menu moet ouder zijn!
Vrouwen zijn ongeveer dertig, de eerste rimpels zullen veel later verschijnen als ze regelmatig noten en lever in hun dieet opnemen. Mannen en vrouwen ouder dan veertig, met name bèta-caroteen, zullen nuttig zijn. Wanneer je 50 bent geworden, heb je calcium nodig voor botten en magnesium om je hart te behouden. Mannen die meer dan veertig zeer geschikt zijn selenium, die nieren en kaas bevatten. Selenium helpt om stress te verlichten. Na 50, het eten van meer vis, beschermen we de bloedvaten en vooral het hart.
Gebod drie: probeer een geschikt beroep te vinden of werk voor jezelf!
Het werk ondersteunt jeugdigheid, zoals ze in Frankrijk zeggen. Een werkloze lijkt ongeveer vijf jaar ouder dan zijn collega, die aan het werk is. Sociologen geloven dat sommige beroepen kunnen bijdragen aan het behoud van de jeugd. Dit is het beroep van dirigent, kunstenaar, filosoof en priester.
Het vierde gebod is om een paar in het leven te vinden!
De beste remedie tegen ouder worden is liefde en tederheid. Als je twee of drie keer per week met normale seks handelt, zie je er vijftien jaar jonger uit dan je leeftijd. Met seksuele intimiteit wordt het hormoon endorfine in het menselijk lichaam geproduceerd, of zoals het op een andere manier wordt genoemd - het hormoon geluk. Dit hormoon versterkt perfect het immuunsysteem.
Het vijfde gebod: om je eigen mening te hebben!
Het is geen geheim dat een persoon die bewust leeft, veel minder de neiging heeft om depressief te zijn, in tegenstelling tot iemand die passief en slap is in de flow.
Gebod zes: verplaatsen!
Zelfs tien minuten sporten per dag verlengt je leven. Met een actief proces van beweging in het lichaam worden groeihormonen vrijgegeven. Na dertig jaar is de productie van deze vitale hormonen drastisch verminderd.
Het zevende gebod: slapen in een koele kamer!
Wetenschappers hebben bewezen dat iedereen die slaapt op een koele 17-18 graden temperatuur, langer jong blijft. De belangrijkste reden is dat verschillende manifestaties van leeftijdskarakteristieken, evenals het metabolisme, direct afhankelijk zijn van de invloed van de omgevingstemperatuur.
Achtste gebod: van tijd tot tijd moet je jezelf verwennen!
In tegenstelling tot alle aanbevelingen met betrekking tot een gezonde levensstijl, kun en moet u een smakelijk hapje eten. En als je de nieuwe tas of jurk leuk vond, herinner je je dan niet meteen aan de besparingen.
Het gebod van de negende: onderdruk niet altijd de woede in jezelf!
Meer dan anderen is hij vatbaar voor verschillende ziekten, waaronder kwaadaardige tumoren, een man die, in plaats van te discussiëren met zijn eigen verdriet en misschien zelfs gokt, zichzelf voortdurend bekritiseert. Volgens internationale tests onderdrukte 64% van de respondenten met kanker altijd woede op zichzelf.
Het tiende gebod: train je hersenen!
Regelmatig kruiswoordraadsels oplossen, vreemde talen leren, verschillende intellectuele spellen spelen. Om niet alleen te tellen met behulp van een rekenmachine, maar ook in de geest. Als je je hersenen dwingt om te werken, vertragen we daarmee het proces van degradatie van mentale vermogens, dat helaas met de jaren komt.
