Ik rookte 17 jaar, vanaf het laatste leerjaar van de school. En ik dacht niet eens aan stoppen: waarom? Maar nadat ik de 33ste verjaardag had gevierd, realiseerde ik me plotseling dat ik er gewoon ziek van was afhankelijk te zijn van nicotine.
Ik rekende niet op mijn wilskracht, ik geloofde nooit in kauwgompleisters.
En hoe stop je ermee? Het idee kwam per ongeluk: een vriendin had haar hele leven een bril gedragen en op 27-jarige leeftijd besloot ze haar oren te doorboren. Kort daarna was het zicht zo verbeterd dat brillen niet nodig waren. De oogarts verklaarde dit door het effect van reflextherapie: de punctie trof het actieve punt op de oorlel. Na dit incident besloot ik: ik stop met roken alleen voor de acupuncturist. De eenvoudigste manier om te stoppen met roken is om sigaretten te haten.
Langzaam maar zeker
Na het bestuderen van de theorie, realiseerde ik me dat er twee gemakkelijkste manieren zijn om te stoppen met roken. De eerste is om alles in één sessie te doen: kwam, geprikt - en is gratis. De andere - van zeven tot veertien sessies van blootstelling aan naalden tot bioactieve punten. De naaldtherapeut op het internetforum legde uit: de eerste manier is voor lui en zelden voor rokers die niet bij elkaar kunnen komen en een sterke wil kunnen doen. De afhankelijkheid van dergelijke rokers is niet erg sterk, de sessie van reflexotherapie geeft een krachtig duwtje, wat niet genoeg is. Maar de tweede manier is voor diegenen die al lang geen controle meer hebben over het aantal sigaretten per dag, begrijpt dat gezondheid verslechtert en klaar is om te handelen - alleen werkt het op geen enkele manier. Mijn zaak!
Formeel begin
Het eerste wat de dokter ontdekte, was of ik contra-indicaties had (acute infecties en verergerde chronische ziekten, bloedziekten, tumoren). Ik vulde de vragenlijst in: gewicht, lengte, leeftijd, hoeveel ik per dag rook, of ik eerder probeerde te stoppen.
Na het bestuderen van mijn antwoorden, waarschuwde de arts: hoogstwaarschijnlijk heb ik 5 sessies nodig. Maar diep van binnen was ik er helemaal niet zeker van dat ik genoeg geduld zou hebben voor de hele cursus. Dus besloot ik om apart te betalen. Ze vertelden me in detail wat ze met mij gingen doen en ik tekende een overeenkomst voor medische dienstverlening.
Heel enge film
Tijdens de eerste sessie - met een psychotherapeut - ging ik op zoek naar een educatieve lezing over de gevaren van nicotineverslaving. De dokter, een aardige vrouw van middelbare leeftijd, praatte heel kalm en liefdevol met mij, ik dommelde bijna in. Maar toen ze haar ogen sloot, bood ze opeens aan om een film te kijken. Vuile documentaire opnames flitsten op het scherm: nicotine in de voorbereide longen, door tabak opgegeten tanden, metastasen in de longen, het geluid van de ochtendhoest van rokers ... Natuurlijk wist ik dat roken schadelijk is, maar ik heb heel goed begrepen wat er met mijn lichaam gebeurt. Na een uur en tien minuten heb ik al opgenomen voor de acupunctuursessie van morgen. Uiteindelijk werd ik gewaarschuwd: 16 uur voor de sessie zou ik niet moeten roken.
16 uur onthouding
Ik reageerde snel op de waarschuwing, maar naarmate het uur van X naderde, des te erger het werd. Hoe kan ik overleven? De sessie was gepland om 8.30 uur 's morgens, zodat de laatste bladerbal niet later dan 16.30 uur de dag ervoor kon worden gedaan. Laatste twee uur elke 20 minuten gerookt. Dat is alles! Het is een lange, lange avond. Ik snelde door het appartement, kauwde citroenschil, babbelde met alle vriendinnen aan de telefoon - kortom, ik deed alles om mezelf af te leiden van gedachten over sigaretten. En om 8.30 stond op de stoep van het kantoor volledig uitgekleed, maar rookde ook niet de voorgeschreven 16 uur.
De uitvoering begint
De dokter toonde het pakje met steriele gouden naalden, legde me toen op de bank en maakte een algemene ontspannende massage. Op kantoor is er rustige meditatieve muziek, alles is erg geruststellend. Voor mij is het een beetje verschrikkelijk, maar elke scepsis - ik zie een situatie heel serieus. Naalden steken in de vleugels van de neus en handen. Geleidelijk begin ik te dommelen.
De arts draaide de naalden rond - het doet geen pijn, maar het voelt alsof ze op de juiste diepte komen. Het doet niet de moeite om te ontspannen, 45 minuten rust en aangename muziek - en ik ben vrij tot overmorgen.
Het eerste effect
De arts waarschuwde dat ik na de sessie ongemakkelijk zou kunnen worden door de geur van sigaretten. Ik geloofde het niet: ik vond de tabakssmaak altijd leuk, ik koos zelfs parfum met zulke tonen. Onderweg naar het werk kwam ik in de kurk en opende het raam een beetje; in de volgende auto rookten ze. Ik voelde de geur ... Ik draaide me bijna recht op de stoel.
De hele dag probeerde ik weg te blijven van rokers. Ik wilde mezelf licht maken, maar niet scherp. En toen ik thuiskwam, realiseerde ik me dat al mijn spullen geweekt waren in sigarettenrook. Ik heb dit niet eerder gevoeld.
Onverwachte vreugde
De volgende sessie begon met een vraag van de dokter, of ik de vorige dagen rookte. Ik antwoordde eerlijk: ik hou vol! De dokter glimlachte: "Probeer, hoogstwaarschijnlijk, zal niet werken." Maar ik wilde echt stoppen en riskeerde het niet. Na 1,5 maand, toen het triest was, probeerde ik het nog steeds. En dat gebeurde niet! Ik deed een paar trekjes: helemaal geen sensaties. Niet langer aan het experimenteren.
Voors en tegens
Gedurende een aantal weken werd ik aangevallen door vlagen van lichtheid. Ik zoog citrussnoepjes, toen ze niet hielpen, moest ik het volhouden. Het was gemakkelijker met hoofdpijn, het werd snel verwijderd door pijnstillers.
Het ergste van alles is de eetlust die na de tweede sessie is gevallen. Ik at de hele tijd! Omdat ik niet in mijn wilskracht geloof, ging ik naar de therapeut voor het onderdrukken van pillen. Met hen kon ik snel de verzamelde 4 kg weggooien. Dat zijn alle minnen, de rest is slechts plussen. Ik ben al vergeten dat er zoveel geuren en smaken in de buurt zijn! Alle receptoren leken gereinigd te zijn: de appels werden geurig, de lucht fris, de parfum bloemen. Roken erg slecht mijn leven verwend, ik heb het gewoon niet gemerkt. En de Chinese naalden brachten alles terug naar hun plaatsen.
De tweede sessie verschilde niet van de eerste: massage en lichte beten van naalden. Maar op de derde onverwacht bleek dat ik geen naalden meer nodig had! De arts ontdekte de nuances van mijn reacties op sigarettenrook en concludeerde dat het me lijkt te zijn gelukt om met verslaving om te gaan. Zo zelden, maar het gebeurt: slechts drie procedures - en ik zei vaarwel tegen sigaretten. Ik droomde niet over inademen, ik werd niet wakker met een smaak van rook in mijn mond, ik miste helemaal geen roken. Maar als dit gebeurt, waarschuwde de arts, dan kunt u naar een ongeplande sessie komen en de sensaties opfrissen. Hoewel dit niet nodig was, maar als het gebeurt, zal ik komen zonder na te denken.
Wat u moet doen als u stopt met roken
1. Probeer af te zien van alcohol terwijl u stopt met roken. Veel mensen keren terug naar de sigaret als ze iets drinken.
2. Neem altijd een fles water mee
en drink regelmatig vanaf daar op de keel.
3. Doorzoek uw huis, auto en werkplek, verzamel alles wat te maken heeft met het roken van asbakken, aanstekers en vernietigen.
4. Reinig je kleding in de stomerijen om de geur van tabak en tabaksrook kwijt te raken.
5. Ga naar de mondhygiënist en voer de procedure uit voor het reinigen van tanden van de tandplak die tijdens het roken verscheen.
6. Reinig voor hetzelfde doel het huis grondig en in de auto, ventileer ze goed.
7. Eet zoveel mogelijk groenten, fruit en groenten. Draag altijd een van de bovenstaande dingen bij jezelf, die je kunt kauwen (zo een verlangen zal periodiek ontstaan).
8. Vervang geen slechte gewoonte door een andere - probeer niet te steunen op chocolaatjes, cakes, fast food en andere calorierijke voedingsmiddelen.
9. Laat ten minste 20 minuten per dag over voor fysieke arbeid of lichaamsbeweging.
10. Geloof in jezelf.