Visdieet voor gewichtsverlies

Een visdieet om af te vallen is goed voor iemand die er slank en aantrekkelijk uit wil zien. Zo'n dieet is niet moeilijk te observeren, het is gebaseerd op het gebruik van vis en dagelijks. Bovendien is het gebruik van een dergelijk dieet een uitstekende preventie van het lichaam tegen vele ziekten. Bijvoorbeeld atherosclerose van verschillende soorten depressieve aandoeningen, ziekten geassocieerd met het cardiovasculaire systeem. Daarom zijn vis en zeevruchten in veel landen een integraal onderdeel van het dieet.

Wat is goed voor het verliezen van gewicht vis dieet

Specialisten onderscheiden zich niet per ongeluk van visvoer, als een van de meest aangename kansen om overtollige kilo's te verliezen. Je kunt veel zeggen over de voordelen van zeevruchten en vis. Deze voedingsmiddelen zijn de bron van het meest waardevolle eiwit, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Ze bevatten veel minder vet dan vleesproducten. Deze vetten worden vertegenwoordigd door nuttige zuren (olieachtige) Omega-3. . Bovendien draagt ​​het visdieet niet alleen bij tot gewichtsverlies, maar heeft het ook een gunstig effect op het lichaam.

Vis is rijk aan verschillende noodzakelijke sporenelementen, die noodzakelijk zijn voor het lichaam. Dit zink, fluoride, jodium, vitamine A, D, E, etc. De rijkdom van deze producten heeft een gunstig effect op het verminderen van cholesterol, hersenfunctie, immuniteit, etc. De meest bruikbare vetzuren zijn te vinden in vette vis. Dit zijn: zalm, makreel, forel, haring, tonijn, zalm, heilbot, etc. Voor een dieet dat is ontworpen om extra kilo's te verliezen, wordt het aanbevolen om vis met een lager vetgehalte te gebruiken. Visproducten verzadigen het lichaam perfect, maar deze producten zijn caloriearm, dankzij deze worden ze met succes gebruikt voor gewichtsverlies.

Voordat u aan dit dieet begint om af te vallen, moet u rekening houden met de individuele eigenschappen van het lichaam. U moet overwegen of er contra-indicaties zijn voor het gebruik van visproducten, de mogelijkheid van allergische reacties, enz. Daarom is het het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.

Een visdieet, waarbij je in 10 dagen 3-5 kilogram kunt verliezen

'S Morgens wordt het aangeraden om één (gekookt) ei te eten, een glas kefir, laag in vet. Kefir kan worden vervangen door een low-calorie yoghurt. Eet na 30 minuten een sinaasappel of granaatappel, of kiwi. Drink na een tijdje een grote mok groene thee zonder de toevoeging van suiker.

Uur om 11 uur heeft een tweede maaltijd nodig. Eerst moet je 50 gram vis eten en drinken met een glas water, na 20 minuten nog eens 200 gram vis van dezelfde variëteit eten, met een beetje garnering (groente).

Voor het avondeten moet je 1,5 glazen water drinken, na 15 minuten - 200 gram vis of dezelfde hoeveelheid zeevruchten. Neem samen met de vis een groentesalade en voeg er een beetje citroensap aan toe. Groenten moeten de volgende zijn: bieten, kool, groene bonen, paprika, groenten. Na niets om een ​​paar uur te drinken.

Na twee uur na de lunch kunt u een beetje natuurlijke yoghurt of magere kwark eten.

Voor het eten - een glas water, dan zeevruchten of vis met groenten (200 gram vis). De salade moet worden gevuld met citroen of magere yoghurt.

Kort voor de slaap is het goed om thee te drinken om af te vallen. Er is geen voedsel nodig. Eet geen granen, vleesproducten, gerookte producten, gebakken goederen, suiker.

Aanbevelingen tijdens een visdieet

Vis moet worden gekozen met een caloriearm dieet. Dit is een heek, koolvis, kabeljauw, bot, maar in een dieet in een klein aantal kunt u forel, makreel, bochel, etc., meer vette vis toevoegen. Eet niet in de vorm van een bijgerecht met dit dieet aubergine, tomaten, aardappelen, radijs. Om gerechten van vis te bereiden, moet u dergelijke methoden gebruiken zoals bakken, stoven en koken. Het is goed om een ​​beetje kruiden en citroensap toe te voegen tijdens de bereiding. In de vorm van kruiden zijn goede brandende pepers, maar als er geen contra-indicaties zijn. Je kunt ook het gebruik van rode wijn toestaan, maar niet meer dan 100 gram een ​​paar dagen per week. Als je alle regels van dit dieet volgt, zul je niet alleen afvallen, maar je zult ook licht voelen en je lichaam perfect helpen, omdat de voedingsmiddelen waaruit het dieet bestaat een positief effect hebben op het menselijk lichaam.