Postpartum Depressie: behandeling

Postpartumdepressie: behandeling is niet zo'n zeldzaam probleem. Immers, het emotionele evenwicht van een jonge moeder kan worden verstoord door factoren zoals stemmingswisselingen, hormonen, gevoelens voor een baby, onzekerheid, vermoeidheid.

Het belangrijkste in deze situatie is niet te bezwijken voor melancholie, maar om er mee om te gaan. Hier zijn enkele eenvoudige tips om dit te doen.

1. Na de bevalling, wanneer een kind wordt geboren, komt het gezin in de problemen, vandaar de depressie. Om geen "paardgedreven" te voelen, moet u huishoudelijke taken met uw echtgenoot verdelen.
2. Het is soms nuttig om de baby achter te laten als vader en een wandeling te maken, vrienden te ontmoeten of gewoon alleen te lopen.
3. Praat over je angsten en gevoelens! Met vrienden die al moeders zijn geworden, met haar man en, natuurlijk, met haar moeder!
4. Voer speciale oefeningen uit gericht op ontspanning en positief. Met behulp van dergelijke oefeningen zal de remedie voor depressie sneller zijn. Bijvoorbeeld:
"Als je moe bent." Neem een ​​comfortabele houding voor je aan, laat alle gedachten los, sluit je ogen. Stel je een plek voor waar je op dit moment graag zou willen zijn. Omdat er een gezellige, warme ... Het kan een kust zijn, een open plek in het bos, het huis van een ouder - elke plek waar fantasie je zal leiden! "Blijf een beetje, droom, ontspan je en ontspan je. Misschien is het de eerste keer dat je niet helemaal gaat ontspannen, maar na verloop van tijd zul je leren en moreel zal je gemakkelijker zijn.

- Pak een vel papier en teken je depressie in de vorm van een collage. Hoe dan ook, of je nu weet hoe je moet tekenen of niet, zet alles wat je nodig hebt op de tekening. En dan - verbranden, scheuren, terwijl je je voorstelt dat hetzelfde je slechte humeur zal laten verdwijnen.

- Ga naar de spiegel en begin te lachen. Maak je gezichten op, onthoud iets grappigs. Forceer jezelf om te lachen! Laat de eerste en de tweede keer lachen - het is geen probleem! Je zult zien dat het voor de derde keer al vanzelf zal opkomen!

- Als u niemand hebt om over uw problemen te praten, start u een zogenaamd 'zwart' schrift, waarin u alle pijnlijke dingen opsomt. Draag het altijd bij je, en zodra een "donkere" gedachte in je hoofd kruipt, gooi je het gewoon op papier.

En het allerbelangrijkste: wees niet wanhopig! Depressie na de bevalling kan en moet worden genezen! Immers, nu heb je zo'n geweldige stimulans om te leven - je kind! Deel hem met je warmte, zorgzaam, denk vaak aan goed - en een glimlach op je zal zeker terugkomen!