Voortdurend wil ik slapen, je wordt snel moe, je kunt je niet concentreren op werk, je krijgt geen plezier in het leven. Vroeger werd deze aandoening een "domheid" genoemd - dit is wanneer niets kan en niet altijd gebeurt, we zullen slechte lage bloeddruk overwinnen!
Familiezaken
Veel jonge dames lijden aan hypotensie, maar de meesten van hen beschouwen lage bloeddruk als hun eigenaardigheid en doen niets om het op te heffen, zichzelf troostend dat in de lagere dingen iets niet slecht is. Nu, als het verhoogd was - dan nog iets!
Je kunt echt niet op je conditie letten in het geval dat, ondanks de lage cijfers die de tonometer laat zien, je je opgewekt en vol energie voelt. In dit geval hebben we het over fysiologische hypotensie - een variant van de norm die voornamelijk voorkomt bij atleten en degenen die in de bergen en in het zuiden leven - en het lichaam past zich ook aan aan lage atmosferische druk en hitte. Er zijn mensen die lage bloeddruk hebben geërfd.
Jouw acties. Zelfs als u zich goed voelt, meet u de druk twee keer - 's ochtends en' s avonds op hetzelfde moment voordat u gaat eten. Helaas heeft hypotensie door de jaren heen een onaangenaam bezit om zich te ontwikkelen tot hypertensie, die zich aanvankelijk niet manifesteert. Je blijft denken dat je in een hypotone club bent, en als je je zwak voelt, drink je koffie en maak je citroengras, en de druk is al zo hoog! Dergelijke fouten kunnen kostbaar zijn.
Correct meten
De bovengrens van slechte lage bloeddruk is 140/90 (bij het meten van een huis - 135/85), is de ondergrens 100/60 mm Hg. Art. De tonometer is ook nodig voor hypotensie omdat zowel de druk als de puls onstabiel zijn bij deze ziekte. Het hartritme vertraagt dan en versnelt dan. Elektronische tonometers hebben de mogelijkheid om aritmieën te diagnosticeren - als een pulserend hart op het scherm verschijnt, raadpleeg dan een arts.
Jouw acties. Herhaal de metingen in een rustige toestand 3 keer met tussenpozen van 10 minuten op beide handen om de beurt. Om de omvang van een slechte lage bloeddruk te beoordelen, hebt u de indicatoren nodig die het dichtst bij de norm staan: met een neiging tot hypotensie - bij een hogere, te hoge bloeddruk - bij een lagere. Een ander belangrijk punt: het apparaat met de functie van automatische bepaling van de hartslag in de hypotonic toont tachycardie - een versneld hartritme, hoewel de puls in feite normaal kan zijn (niet meer dan 70 slagen per minuut). Eenvoudig, wanneer het verschil tussen de bovenste (systolische) en lagere (diastolische) druk minimaal is, heeft de elektronische tonometer geen tijd om hartslagen correct te berekenen. Dus bestuur de hartslag met een speciaal elektronisch polsbandje of handmatig met de stopwatch.
Als een uitzondering
Als je geen fan bent en geen atleet, en in je familie, klaagt niemand over lage bloeddruk, het betekent dat het geen norm voor je kan zijn. Misschien hebt u slechte bloedvaten (neurocirculatory dystonie door hypotonische type), die 80% van de hypotone patiënten treft. Maar de reden kan in een andere liggen, en het moet worden verduidelijkt.
Millimeter plus
Drink je liters sterke thee en zwarte koffie om de druk te verhogen? Dit zijn niet de beste manieren om dit probleem op te lossen! Er zijn veel meer, gezonder en effectiever.
Eet vaak, maar beetje bij beetje. Eet niet te veel - het bloed zal naar de maag stromen en de druk zal nog meer dalen.
Slaap voldoende! Als de slaap korter is dan 8 uur, zal de druk naar beneden gaan.
Spring 's morgens niet bij de bel van een wekker - je hoofd kan duizelig zijn. Doe oefeningen in bed: rek, draai met de voeten, draai 3 minuten van het pedaal van een denkbeeldige fiets. En dan langzaam en langzaam stijgen, eerst op de grond vallen, en dan op het andere been.
Neem een verfrissende koele douche (32-34 ° C). Een paar minuten onder zijn verkwikkende straaltjes - en je voelt je als een ander persoon!
Geen huur en overuren - meer rust! En niet alleen na het werk, maar ook midden op de dag. Sluit je ogen, ontspan en zit een half uur in een leunstoel.
Bij een plotselinge afname in kracht, duizeligheid, doe je het volgende: zittend op een stoel, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gekruist achter het hoofd. Haal diep adem en een trage helling naar je knieën (zo laag mogelijk). Rechtmaken, uitademen. Herhaal dit 3 keer.
Neem 10-15 minuten zoute baden (40 gram zeezout per 1 liter water (2-34 ° C). De cursus - 12 procedures.
Kruiden in plaats van koffie
Om de druk te verhogen, neemt u een tinctuur van kruiden die de druk verhogen: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginsengwortel, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine of rhodiola rosea. Leg hun blaadjes in thee en voeg ze toe aan salades.
Meng het sint-janskruid, de wortels van de rhodiola rosea, de verleiding van de lange, de kaneel rosea, de bladeren van de brandnetel en het bloed van de meidoorn bloedrood (2: 4: 4: 3: 3).
Andere combinaties zullen de arts vertellen.
Hoe te koken? Giet een eetlepel van de verzameling van een glas kokend water, laat in een thermoskan gedurende 45 minuten, zeef en pers.
Neem een derde of een kwart glas 2-3 keer per dag gedurende 25-35 dagen. Na 2 weken kan de loop van de kruidengeneeskunde worden herhaald.
Flauwvallen of ingelegde komkommer?
Heldinnen uit de westerse reeks raden in de regel aan na hun zwangerschap na een reeks van duizeligheid en flauwvallen. In de huisbioscoop staat een andere traditie - we hebben de aanstaande toevoeging in de familie symboliseert een plotseling ontwaakte liefde voor ingelegde komkommers. Waarom - het is niet duidelijk: de vervorming van smaak is niet te vinden bij alle toekomstige moeders, en het hoofd draait in deze toestand in bijna ieders lichaam. Daarom is het eerste dat u moet doen als u ontdekt dat u binnenkort een baby krijgt, een tonometer.
Natuurlijk, tijdens uw bezoeken aan de vrouwenkliniek zal de arts dit cijfer ook controleren, maar zelfs de meest rustige mensen ervaren stress in de polikliniek, die psychologen het white-coat-syndroom noemen.
Als u van plan bent zwanger te worden, moet u eerst uw arme lage bloeddruk begrijpen: ga voor een volledig onderzoek, volg een cursus kruidengeneeskunde, ga fitnessen, - kortom, doe er alles aan om uw druk de ondergrens van de norm te laten bereiken - voor de baby is het erg belangrijk!