Problemen met de maag - het is altijd onaangenaam. Maar sommigen van hen kunnen ons leven gewoon verpesten. Kent u het gevoel van vreselijke schaamte wanneer u niet in staat bent om uw verlangens te behouden, "de lucht te verwennen" direct in het openbaar? Dan heb je een exact verhoogde gasvorming in maag en darmen. Dit is uiterst onaangenaam, maar u kunt dit aan. En absoluut is het noodzakelijk.
Gassen zijn een ambigue diagnose. Dit proces kan in verschillende organen plaatsvinden, waarvan de uiteindelijke behandeling afhangt.
De slokdarm. Een van de oorzaken van verhoogde gasvorming: een persoon slikt te veel lucht in. Om dit te voorkomen, adviseren deskundigen om kauwgom en koolzuurhoudende dranken achter te laten. Ook hoeft u niet te praten tijdens het eten, eet langzaam, kauw voorzichtig met eten.
Maag. Over het bevat ongeveer 50 ml gas. Als het meer wordt - hoor je een karakteristiek gerommel. Dit symptoom komt vaak voor als je gretig eet, vooral onder stress. Probeer aan een tafel te zitten in een ontspannen sfeer, wees niet nerveus, bespreek geen tafelproblemen.
Darmen. Gewoonlijk bevat het ongeveer 100 ml gas. De hoeveelheid neemt toe als het voedsel "stagneert" vanwege een tekort aan verterende enzymen. Om dit te voorkomen, kunt u uw peristaltiek helpen verbeteren. Om dit te doen, zijn acties zoals gemakkelijke massage van de buik en wandeltochten goed.
Met allerlei winderigheid moet men luisteren naar het advies van specialisten. Ze zijn vergelijkbaar, ze zijn gemakkelijk te volgen. Onthoud echter: de behandeling van verhoogde gasvorming in de maag en darmen is een lang proces.
1. Consumeer meer vezels
Voor een goede werking van het spijsverteringsstelsel moet een volwassene elke dag ongeveer 35 gram vezels consumeren. De belangrijkste bron is fruit, groenten en volle granen. Niet alles is echter even nuttig. Vooral nuttig zijn: bonen (en andere peulvruchten), kool (bijvoorbeeld broccoli, bloemkool), ui, knoflook, rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, appels. Natuurlijk zijn dit gezonde voedingsmiddelen, maar ze hebben een slechte eigenschap - ze hebben de neiging de maag te verstoppen. Ze moeten alleen in kleine porties worden gegeten (bijvoorbeeld 3 teentjes knoflook per dag) en lichtjes worden verwerkt (bijvoorbeeld een appel - fijngemalen).
Om ervoor te zorgen dat je favoriete groente of fruit je geen pijn doet, moet je een korte test doen. Neem die voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn. Eet voor het ontbijt rijstpap op het water, voor het avondeten - gestoomd of gebakken zonder vette vis met gekookte aardappelen (deze gerechten veroorzaken geen opgeblazen gevoel). Voor een snack - alle groenten, fruit of brood, maar slechts één type. Als deze gerechten geen schade aan de darmmicroflora veroorzaken, kunnen de geteste componenten worden uitgesloten van de groep verdachten.
2. Misschien bent u intolerant voor melk
Veel volwassenen kunnen lactose (of beter gezegd, de suiker in melk) niet opnemen. De reden hiervoor is de te lage productie van lactase, een enzym dat nodig is voor de vertering van zuivelproducten. Het symptoom van deze aandoening is alleen een opgeblazen gevoel na het eten van melk of het eten van een gerecht dat het bevat.
Om erachter te komen of je dit probleem hebt, kun je de hele dag proberen om "neutraal" voedsel te eten en dan de volgende dag een glas melk te drinken. Als de symptomen binnen twee uur optreden, is de kans groot dat u geen suikers kan verteren. Om 100% zeker te zijn van dit, kun je de therapeut vragen je door te verwijzen naar laboratoriumtesten van lactose-intolerantie. Als de diagnose is bevestigd, moet u beginnen met het vermijden van de melk en zuivelproducten waaraan ze zijn toegevoegd (lees het pakket zorgvuldig). Je kunt nog steeds kaas, yoghurt of kefir drinken, omdat tijdens de productie het grootste deel van de lactose wordt verbroken. Wil je melk niet helemaal in de steek laten? Probeer het geleidelijk aan in het dieet te introduceren (dit zal je helpen de hoeveelheid die door het lichaam wordt gedragen te bepalen). Je kunt ook lactase kopen in capsules (naast een enzymdeficiëntie) of op zoek gaan naar een alternatief voor melk (bijvoorbeeld, drink sojamelk als je er geen allergieën voor hebt).
3. Meer voorzichtig met de vetten
Gefrituurd voedsel, vet vlees en zelfs zuivelproducten (bijvoorbeeld alle gele kazen) zijn moeilijker te verteren dan mager. Dit komt omdat de verwerking van vet veel meer gal en enzymen vereist, geproduceerd door de pancreas. Om verhoogde gasvorming in de maag te elimineren, is het beter om te schakelen naar gerechten die zijn gestoofd of gebakken met bijna geen vet. Natuurlijk kun je het vet van je dieet niet volledig elimineren (het is van vitaal belang voor het lichaam om in vet oplosbare vitamines A, D, E en K te assimileren). Maar het is genoeg om ze alleen als supplement te gebruiken, bijvoorbeeld om te vullen met een lepel olijfoliesalade of kies mager vlees en worstjes (ze bevatten al vet, maar slechts enkele procenten).
4. Kies geschikte kruiden
Het inschakelen van de productie van enzymen helpt kruiden. Het is het beste om natuurlijke pittige kruiden te gebruiken, maar voorzichtig met chili - het stimuleert in de maag overtollige zuursecretie en irriteert het maag-darmkanaal. In tegendeel, in de strijd tegen winderigheid kan komijn, majoraan en venkel helpen. Ze bevatten essentiële oliën die helpen bij de spijsvertering en bijdragen aan het verminderen van de darmspanning, wat winderigheid veroorzaakt. Daarom moet je altijd kruiden toevoegen aan zware maaltijden zoals vlees en kool. Om de spijsvertering nog verder te vergemakkelijken, kun je een half uur voor de maaltijd of een kwartier na het drinken van thee met een plakje gember en munt gebruiken.
Wat zijn de behandelingen voor flatulentie?
Verhoogde gasproductie, veroorzaakt door stress en buikpijn, wordt behandeld met geneesmiddelen die zonder recept worden verkocht:
- Op basis van simethicone - een stof die gasbelletjes vernietigt, wat hun uitscheiding gemakkelijk maakt;
- Met drotaverinom - dit zijn laxeermiddelen;
- Actieve kool - absorbeert overtollig gas, water en giftige stoffen;
- Extract van sint-janskruid, munt, distel, citroenmelisse, venkel - om de leverfunctie te verbeteren en de spijsvertering te stimuleren.
Thuis recept:
Een theelepel melissa kruiden, kamille of dillezaden moet worden gegoten 1/2 kopje kokend water. Dek af en laat 15 minuten staan. Drink 2-3 keer per dag voor een half glas.