Voors en tegens van verschillende dansstijlen

Dansen is mooi en inspirerend. Maar kunnen we ze beschouwen als een training waarmee je extra kilo's kwijt kunt en je spieren kunt aanspannen? Absoluut! En elk van de richtingen heeft veel leuke en nuttige bonussen.

Het feit dat aërobe oefening alleen een aanvulling kan zijn op krachtoefeningen, zegt meestal degenen die nooit naar het parket hebben gekeken. Onder het mom van een vermakelijke activiteit verbergen zich serieuze oefeningen die, door de figuur te beïnvloeden, kansen bieden voor vele trainingen. Vergeet echter niet dat naast de positieve impact, elk type dans zijn eigen negatieve aspecten heeft. Oosterse dansen
Buikdansen, buikdansen - dit zijn allemaal namen van danstechnieken, in het Oosten bekend uit de oudheid en onlosmakelijk verbonden met muziek en cultuur. Tegenwoordig wordt het gebruikt als een fitness (voor het verbeteren en onderhouden van een goede fysieke vorm), en in het kader van dance-motor therapie (om het zelfrespect van een vrouw te vergroten, de ontwikkeling van haar vrouwelijkheid). Oriëntaalse dans wordt gekenmerkt door vloeiende bewegingen, de aanwezigheid van karakteristieke shakes van de heupen, buik en borst, waarvan het effect vergelijkbaar is met de hydromassage.

Bellidance is een ideale keuze voor een vrouw (ze wil niet betrokken zijn bij adolescenten), inclusief met vormen, overgewicht - in de omgeving van dezelfde kleurrijke schoonheden komen, ze voelt zich ontspannen, aarzelt niet om danspasjes uit te voeren. Het is belangrijk om de belasting van het hart (met behulp van de polsband) en de spieren te beheersen (bijvoorbeeld bij het beklimmen van de sokken, pompen we de kuitspieren goed uit en beschermen we tegelijkertijd onze knieën).

Voors . Tijdens de dans zijn bijna alle spiergroepen betrokken, wat bijdraagt ​​tot de vorming van de taille en heupen, hoge borsten. Kunststof en vibrerende bewegingen verbeteren de bloedcirculatie en dit helpt de symptomen van cellulitis te verminderen. Verhoogde flexibiliteit van het lichaam en coördinatie van bewegingen, een gunstig effect is op het voortplantingssysteem van vrouwen - velen merken op een vermindering van de pijn van menstruatie, verlichting van symptomen van de postpartumperiode.

Cons . Het vetverbrandende effect kan niet uitgesproken worden genoemd, sommigen daarentegen klagen over een lichte verzakking: om 'met de buik te dansen', is het noodzakelijk dat dat zo is. Oosterse dansen worden niet aanbevolen voor gynaecologische exacerbaties, maar ook voor hart- en vaatziekten, problemen met de wervelkolom en platte voeten.

Ierse dansen
Een van de oudste dansen, bekend sinds de 11e eeuw, staande aan de oorsprong van de Keltische cultuur (oorspronkelijk was het uitgevoerd in de vorm van een rite), heeft vele variëteiten: solodans (set) en groepsvariaties (kei, rila, jiga). Hun gemeenschappelijke kenmerken zijn een ritmisch tempo en de aanwezigheid van stapsgewijze stappen. Allereerst zal deze richting een beroep doen op temperamentvolle, artistieke mensen. Handig, dat je zonder een paar naar lessen kunt komen - de meeste groepsdansen.

Voors . De dans vormt het lichaam goed, creëert een koninklijke houding. Een grote belasting gaat naar de benen (spieren van het onderbeen, de dijen, de billen) en het lichaam (buikpers, rug), en ontwikkelt en verstevigt ze.

Cons . Grote schokbelastingen (sprongen) laten niet toe om Iers te dansen op degenen die problemen hebben met het hart, de bloedvaten, de wervelkolom en de gewrichten. Contra-indicatie is ook progressieve spataderen.

In de Latijnse stijl
Dansen komt uit Latijns-Amerika en de Antillen (Cuba, Dominicaanse Republiek), die aandacht trekken met temperament en entertainment, zijn nu populair over de hele wereld. Er zijn zelfs stijlen aangepast aan hun nieuwe "residentie" - zoals bijvoorbeeld salsa Los Angeles of New York. Variëteiten Latino massa - bal (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Voor elk van de richtingen heeft zijn eigen techniek van stap, plastic (karakteristieke "acht" heupen). Hen erbij betrekken, door een of andere basis te beheersen, kun je jezelf verder improviseren.

Voors . Latino verhoogt de algehele toon van het lichaam. Het traint de cardiovasculaire en respiratoire systemen, perfect onderzoekt de spieren van de pers, dijen, billen, het voorkomen van de ontwikkeling van cellulitis. Elk van de richtingen van de dans richt zich op de individuele spieren, dus het is ideaal om ze in het complex te gebruiken.

Cons . Als er hart- en vaatziekten en problemen met het bewegingsapparaat zijn, is Latino gecontraïndiceerd. Het obstakel voor een volwaardige training kan de afwezigheid van een partner zijn - ze dansen in paren (er is echter een kans om het te vinden tijdens het lesproces). Houd ook in gedachte dat je latino fanatiek beoefent, je kunt niet alleen gewicht verliezen, maar ook de heupen "pompen" (denk aan de cijfers van Braziliaanse dansers), als dit een neiging is.

Moderne dansen
Dit concept bevat veel verschillende dansstijlen en richtingen, in tegenstelling tot elkaar. Hoewel ze nog steeds een gemeenschappelijke voorouder hebben, is het moderne ballet van Isadora Duncan in het begin van de 20e eeuw een uitdaging voor traditionele, klassieke choreografie. Populaire disco, breakdance, hiphop, R & B, drukte, funk, tektonische verscheen onlangs - rond de eeuwwisseling. Moderne dansen hebben geen duidelijke normen en standaarden, ze worden gekenmerkt door eclecticisme, dynamiek, een grote verscheidenheid aan bewegingen.

Voors . De training vindt in een snel tempo plaats, alle grote spiergroepen zijn betrokken, wat onmiddellijk op de figuur reflecteert - hij wordt slank, slim, met een uitgesproken spierreliëf. Als het doel van de klassen gewichtsverlies is, kunt u het effect in de kortst mogelijke tijd bereiken.

Cons . Moderne dansen zijn traumatisch omdat ze springen, flippen, beweging op de halfgebogen benen omvatten. In dit geval lijden kniegewrichten, en degenen die deze "zwakke schakel" hebben, is het beter om een ​​ander type fitness te kiezen. Ook problemen met de wervelkolom, het hart, de vaten zijn een contra-indicatie, zoals de leeftijd, is de dans van jonge mensen, het tempo is sterk en energiek.

Strip Dance
Veel mensen verwijzen naar deze dans met vooroordeel, gezien het een analogie van striptease. Strookplastic impliceert zelfs geen blootstelling (ten minste vol) en omvat elementen van oosterse dans, latin, streching en acrobatiek, vooral als het gaat om dansen op een pyloon (paal).

Kies comfortabele kleding die de bewegingsvrijheid niet beperkt, dit zal blessures helpen voorkomen.

Voor alle schijnbare lichtheid vereist dit buitengewone uithoudingsvermogen, flexibiliteit en plasticiteit.

Voors . De dans laat de spieren van het hele lichaam werken, met speciale aandacht voor probleemgebieden - heupen, billen, maag en borst. Veel bewegingen worden gedaan met een terugbuiging, waardoor de juiste spieren worden versterkt en veel aandoeningen van de wervelkolom worden voorkomen. Het ademhalingssysteem wordt ook versterkt - diepe ademhalingen in combinatie met vloeiende bewegingen verhogen het volume van de longen.

Cons . Stripdans - fitness voor 'gevorderde gebruikers'. Een nieuwkomer die nooit bij sport is geweest, kan dit niet. Belemmeringen voor training kunnen gezondheidsproblemen zijn: aandoeningen van het ademhalingssysteem, hart, bloedvaten en gewrichten.