Goede voeding
De basis van gezondheid is rationele voeding. Het voorziet het menselijk lichaam van nuttige stoffen die de vitale functies van het lichaam en de energie ondersteunen. Het dieet moet vol en evenwichtig zijn, dat wil zeggen dat je overdag drie eenvoudige maaltijden en twee gezonde snacks moet hebben. In het dagelijkse dieet van uw gezin moeten bronnen van eiwitten zitten - peulvruchten, eieren, vette vis, mager pluimvee en vlees, zaden, noten, plantaardige olie. Zure melk en melkproducten - natuurlijke yoghurt zonder suiker, kwark, zure room, kefir, kaas, melk. Gevarieerde groenten, verse kruiden, fruit en graanproducten - pasta, ontbijtgranen, volkoren brood.
Probeer sappen uit de winkel en zoet koolzuurhoudend water, kant-en-klaarmaaltijden en fast food te vermijden. Beperk het gebruik van zoetwaren, zout en suiker.
De gezondheid van kinderen en volwassenen wordt aangetast door ontoereikende en overmatige voeding. Bij overmatige voeding neemt het lichaamsgewicht toe, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen, diabetes, hart- en vaatziekten en kan leiden tot obesitas. Als er niet genoeg voeding is, is er algemene zwakte, een scherp gewichtsverlies, een afname van de immuniteit en een verslechtering van het welbevinden.
Verplaatsbare manier van leven
Zoals we weten, is beweging het leven. Familietradities die het lichaam en de geest versterken, zijn reizen, actieve buitenspellen, wandelen, schoonmaken, afwassen, in bedden werken en gezamenlijke sporten. Om jarenlang te zorgen voor familieleden en een goede fysieke vorm, moet je een hond pakken en dagelijks lopen. Gebruik de lift maar zelden en als het pad dichtbij is, gebruik dan minder openbaar en privévervoer. Dansen, hardlopen, zwemmen of sporten in de fitnessclub, vergeet in veel gevallen de pillen.
Hygiëne regels
Persoonlijke hygiëne is een van de elementen van het gezonde leven van een persoon. Het is noodzakelijk om voor de zuiverheid van je lichaam te zorgen. Hygiëne omvat het tijdig vervangen en reinigen van sponzen, scheermessen, tandenborstels en kammen, ondersteunende schoenen en kleding schoon. Als u eenvoudige regels negeert, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen. Wanneer de zeep en het water niet toegankelijk zijn, helpen de natte antibacteriële doekjes en de handgel. Ze kunnen met zichzelf worden gecombineerd om te werken en onderweg. Servetten en gel reinigen perfect de handen, drogen de huid niet en laten deze fris en soepel achter.
Rust- en arbeidsregime
Na het werk heb je een goede nachtrust nodig, dit geldt voor volwassenen en kinderen. Familieleden hebben een harmonieuze dagelijkse routine nodig, waarbij het werk wordt afgewisseld met rust, voeding en volledige slaap.
Constant slaapgebrek veroorzaakt uitputting van het zenuwstelsel, verslechtering van het welbevinden, verminderde werkcapaciteit. Correct gekozen dagelijkse routine verhoogt de arbeidsproductiviteit, versterkt de gezondheid, verbetert het optimisme, geeft energie, opgewektheid, verbetert de stemming en het welzijn. Dientengevolge, boeken de kinderen vooruitgang in hun studies, en slagen de ouders in hun werk.
Verlating van slechte gewoonten
Afhankelijkheid van drugs, alcoholmisbruik en roken zijn onverenigbaar met de gezonde manier van leven van mensen en vernietigen hun leven. Geef alles op wat het lichaam kan beschadigen, want het is mogelijk dat kinderen je houding ten opzichte van een medicijn, een glas en een sigaret veranderen. Het is bewezen dat jongens uit een disfunctioneel gezin vaker alcoholisten worden dan hun leeftijdsgenoten, die door hun ouders zijn opgevoed en een sobere levensstijl leiden.
Zorg voor je gezondheid en je dierbaren, dan zul je veel redenen hebben voor vreugde en minder reden tot bezorgdheid. Wees gezond, zorg voor jezelf en je dierbaren.