Op de kalender staat de lente, de zomer komt eraan, het strandseizoen en ... Ik wil mooi zijn zoals altijd. Hoewel, helaas, na een lange winter, is het moeilijk om te bogen op een goede teint en vitale energie. Na zoveel maanden kou en gebrek aan zon heeft het lichaam duidelijk hulp nodig. Het geheim is simpel - je zult geholpen worden door de juiste voeding en onze schoonheidsrecepten thuis die je snel naar de vorm zullen brengen. En je wordt de mooiste en meest wenselijke!
Meer groenten en fruit
Het is tijd om aandacht te besteden aan plantaardig voedsel! Calorieën in groenten en fruit zijn zeldzaam, en in gebruik is het niet nodig om te twijfelen, omdat de grootste hoeveelheid antioxidanten zit in groenten en fruit. Geen wonder dat hun extracten zo vaak worden gebruikt in moderne cosmetica. Vooral nuttig zijn avocado's, spinazie, tomaten, druiven, wortelen, uien, broccoli, aardbeien en bramen. En om voorbarige rimpels te vermijden, vergeet niet over vitamine C (zoek het in citrus, kool en kiwi). Dus begin de maaltijd met een grote plaat sla met komkommers en tomaten, daarna zal de eetlust gematigder zijn en zal je niet op meer calorierijk voedsel storten. Probeer verschillende slasoorten (sla, ijsberg, rucola, enz.) En varieer de groenten door wortels, selderij, komkommers, tomaten, magere kaas toe te voegen. Hoe meer het serveren, hoe sterker het gevoel dat je tevreden bent, hoewel er bijna geen calorieën in zo'n snack zitten.
Voor degenen die van warme dingen houden
Ochtend is om te beginnen met een warm ontbijt, dus het is gemakkelijker om energie voor de hele dag op te laden. De ideale optie - na alle pap. Het is smakelijk en nuttig. Ook geschikt zijn verschillende kruidentheeën. Probeer vaker groene thee te drinken. Talrijke studies hebben aangetoond dat het lichaam het lichaam stimuleert om calorieën te verbranden en helpt bij het opvangen van vetafzettingen. Bovendien heeft het ontstekingsremmende en anti-carcinogene effecten. Lunch begint altijd met een lichte soep, je kunt een variatie bedenken! En voor de maag is nuttig en smakelijk.
Weg met cellulitis!
Er zijn verschillende manieren om cellulitis te bestrijden. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat het dieet in balans is: minder vet en suiker en meer vezels. Drink minstens twee liter water per dag. Om zich te ontdoen van het sinaasappelschileffect richt u zich op zuivelproducten, fruit, groenten, wit vlees, ontbijtgranen en kruidenthee. En, natuurlijk, zit niet stil! Oefeningen, met name voor het probleemgebied, zullen samen met de juiste voeding een goed resultaat opleveren.
Fijn leer
Bessen en fruit helpen de huid frisheid te herstellen en het elastischer te maken. In deze tijd van het jaar is het nog steeds moeilijk om ze vers te vinden, maar hier zijn de bevroren mengsels perfect voor compotes en desserts. Voeg een minimum aan suiker toe, omdat het de hormonale processen in het lichaam beïnvloedt, vocht vertraagt, wat leidt tot zwelling en vermoeidheid.
Voor haar en nagels
In het voorjaar begint het haar vaak uit te vallen en worden de nagels broos. Dit gebeurt door het ontbreken van een stof genaamd biotine en foliumzuur. Maar hier op de opbrengst komen verschillende recepten van schoonheid thuis. Het tekort aan deze stoffen kan eenvoudig worden verholpen. Biotine kan bijvoorbeeld worden gewonnen uit de lever, eieren, gist, bruine rijst, soja en granen. Foliumzuur is aanwezig in sinaasappelsap, avocado, rode biet, broccoli, biergist, tarwekiemen. Om het haar glinsterde en blij met zijn gezonde uiterlijk, zorg ervoor dat er geen tekort aan ijzer, eet noten, gedroogd fruit, vlees en vis. Voor de bereiding van tweede gangen, gebruik olijfolie van koud persen, het heeft veel vitamine A en E, en het is veel nuttiger dan zonnebloem. Je kunt ook lijnzaadolie, druivenpitolie en tarwekiemolie aan salades toevoegen.
Menu voor schoonheid.
maandag
Ontbijt: havermout met gedroogde vruchten + 1 kopje groene thee
Lunch: 1 toast van graanbrood met tomaat en magere kaas + een glas sinaasappelsap
Lunch: broccoli en aardappelsoep + groentesalade + 1 peer
Diner: koolbroodje + morse
dinsdag
Ontbijt: rijstpap + 3 walnoten + groene thee
Lunch: grapefruit juice
Lunch: salade met groenten + kipfilet met bruine rijst + yoghurt
Diner: omelet met aardappelen +1 tomaat + 1 grote mandarijn
woensdag
Ontbijt: magere yoghurt + muesli +1 glas vers geperst vruchtensap
Lunch: Toast met paté
Lunch: groentesoep + lever met uien +1 banaan
Diner: zalm gestoomd met broccoli + groentesalade met olijfolie +1 kiwi
donderdag
Ontbijt: griesmeelpap + 1 toast met honing + 1 glas sinaasappelsap
Lunch: kwark met honing
Lunch: groentensalade + gestoofd kalfsvlees met wortel zrazami + 1 appel
Avondmaal: visschotels + plantaardige ragoût + een glas bessensap
vrijdag
Ontbijt: kruidenthee met citroen + brood met olijfolie en tomaat + 1 glas vers geperst sinaasappelsap
Lunch: gestremde melk met honing
Lunch: linzensoep + goulash + fruitsalade
Diner: rijst met zeevruchten + 1 banaan
zaterdag
Ontbijt: muesli met melk +1 avocado
Lunch: een broodje met koude kalkoen en sla
Lunch: spinaziesoep met broccoli en kip met gebakken appel + 1 perzik op siroop
Diner: salade met garnalen + gebakken eieren + sinaasappel
zondag
Ontbijt: boekweitpap met melk + vruchtensap
Lunch: fruitsalade met natuurlijke yoghurt
Lunch: Vegetarische koolsoep + kip + vinaigrette + groene thee
Diner: plantaardige salade + rijst met vis + yoghurt met bessen