De vrouwelijke maag is zo sexy dat mannen tot nu toe niet kunnen beslissen wat ze leuk vinden aan steile heupen, hoge borsten, slanke benen of platte buik? Beter tegelijk, maar we zullen het hebben over hoe je een platte buik kunt maken, zonder toevlucht te nemen tot plastische chirurgie, langdurige, fysieke stress en andere cosmetische manipulaties. Het kost slechts tien minuten per dag, en in tien dagen zullen de resultaten u niet wachten. Je kunt eenvoudig outfits aantrekken en misschien wil je navel piercen.
Hoe maak je een platte buik?
Het komt voor dat de schalen een minus 2 kilogram hebben en dat de maag hetzelfde is gebleven als voorheen. Met behulp van een dieet, kunt u het gewicht verminderen, maar gewichtsverlies heeft geen invloed op de pers. Vetweefsel met grote moeite verlaat de heupen en de buik, dit is vrouwelijke fysiologie. Maar toch kun je de natuur blootstellen aan verdediging. Om dit te doen, moet u een dieet kiezen dat het volume in dit probleemgebied zal verwijderen. Om af te vallen, moet buik in het dieet bij elke maaltijd meer groene bladsla en citrus bevatten. Je moet groenten en fruit opgeven, producten die een opgeblazen gevoel, wit brood, muffins, groene appels veroorzaken. Eet meer voedingsmiddelen die vezels bevatten - bosbessen, frambozen, bruine rijst, ontbijtgranen, dieetbroden.
Zonder de pers overal
Zonder fysieke inspanning, ongeacht hoeveel je wilt, kun je het niet doen, hoef je niet te zweten op de simulators, het is slechts 10 minuten per dag waard. Complex voor de buik bevat 3 oefeningen voor de pers, deze moeten dagelijks worden uitgevoerd. Het geheim van elke oefening, het moet langzaam worden gedaan en zo lang als je het kunt doen, tot uitputting, dan zullen de buikspieren werken.
De 1e oefening is bekend van school
Hiervoor moet je de voorwaartse positie van de voet fixeren en langzaam het lichaam optillen en laten zakken, zodat je de bovenste druk zult gebruiken. Het is vrij moeilijk om de onderbuik te maken, daarmee moet je hard werken.
2 e oefening
Liggend til je je voeten 30 cm van de grond, tel tot 20 en langzaam lager. Handen liggen langs het lichaam.
3e Oefening
Om de schuine buikspieren aan te raken, kun je in een hoog tempo hoelahoep draaien, niet meer dan twintig minuten per dag.
massage
Op de buik is de massage goed. Je kunt het zelf doen, waarvoor je anti-cellulitiscrème en massage nodig hebt. Neem na het bad een contrastrijke douche en wrijf de maag grondig met een handdoek in wijzerzin. Tijdens de massage is het noodzakelijk de pers te spannen, zodat de inwendige organen niet worden beschadigd. Na het slijpen, breng de crème in een cirkelvormige beweging aan, masseer een beetje en grijp naar de stimulator. Zeef de pers, en met de klok mee in een cirkelvormige beweging, drijf de tumbler over je buik. Natuurlijk moet je inspanningen leveren. Het zal een beetje pijnlijk zijn, met deze massage zijn de vetcellen zeer goed gebroken.
Als u van een bad houdt, vervangt u de stimulator met een bezem. Helemaal genoeg is 5 minuten massage. Uiteindelijk zal de huid rood worden en zult u wat vermoeidheid voelen.
zeewater
Het werkt gewoon wonderen. Waardeer zo'n genereus geschenk van de natuur, het zal je maag helpen om aanzienlijk in te halen. Als je een reis naar de zee maakt, moet je onthouden, niet zwemmen voor mijlen, je kunt alleen op het ondiepe water spetteren. Ga op het strand zitten, zodat het water je benen en maag bedekt, en doe dan de schaar horizontaal, het zal 5 minuten zijn. Ga naar de taille in het water, doe squats in het water, het is heel gemakkelijk. Je kunt in het water springen, als je maar genoeg kracht hebt.
dranken
De strakheid van de buik hangt niet alleen af van voedsel, maar ook van wat je drinkt. Dergelijke dranken zoals zoete frisdrank, kwas, bier, veroorzaken zwelling en opgezette buik. Als je een platte buik wilt hebben, moet je ze laten varen ten gunste van groene thee, water, natuurlijke bouillon. Slakken van het lichaam, namelijk de darm, kan rond de maag. Om een dunnere buik te maken, moet je gemberthee drinken. Het verbetert de spijsvertering, lost vetten op, heeft een laxerend effect.
Volg deze tips en je zult je maag plat kunnen maken.