Een onmisbare voorwaarde voor de toon van de borst is een goed geselecteerde bh. Even schadelijk: te strak en te ruim. Om aan sport te doen, moet je een speciale BH dragen, want zonder dat het van trillingen en constante trillingen de huid rekt en de borstklieren hangen.
Ga in de zomer niet zonnebaden zonder beha, want onder invloed van zonlicht veroudert de huid op de borst. Er kunnen rimpels zijn en in het decollete gebied kunnen er pigmentvlekken zijn. Vergeet niet dat de huid op de borst 2 keer dunner is dan op het gezicht, dus voeg geen extra lading toe aan uw borsten.
Let op je houding, want zodra je rug gestrekt is en je schouders gestrekt zijn, wordt je borst strakker omdat een deel van de belasting wordt ingenomen door de spieren van je borst.
Houd het gewicht bij, want als een vrouw sterk afligt, hangt haar borstkas, die haar interne vetlaag verliest. Omdat een snel gewichtsverlies echter leidt tot striae op de huid.
Laat de huid niet overdrogen, vermijd zeep en te warm water. U moet een spaarzame speciale douchegel kiezen. Gebruik voor de borst, hydraterende crèmes met vitamines.
Met behulp van een contrastdouche kunt u een effectieve massage doen. Het kan worden vervangen door een gewone massage, die moet worden gedaan met zorgvuldige, nauwkeurige bewegingen, die van de lagere rand van de borst bewegen en eindigen met de kin.
Hoe een borst te vormen?
Het is goed om de oefeningen te doen voordat de borsten hun vorm verliezen. Maar zelfs zonder chirurgische ingreep, kunt u uw verslappende borsten strakker maken. Borstverzakking is te wijten aan een gebrek aan spierweefsel. Je moet dus de borstspieren opbouwen zodat ze op de juiste plaats blijven.
Staand op je knieën, laten we je handen op een laag punt leggen, dat een meter van ons verwijderd is, het zou een speciaal platform kunnen zijn, de rand van de bank. We buigen onze armen in de ellebogen en raken het platform met de borst. Dan, met de hulp van de kracht van onze handen, keren we terug naar de startpositie. We proberen onze handen op de breedte van de schouders te houden en buigen niet in de lage rug. We voeren deze oefening zoveel mogelijk uit, geleidelijk aan tot 15 herhalingen. Wanneer we deze oefening onder de knie hebben, draaien we ons om vanaf het platform omhoog te duwen en alleen dan zullen we uit de vloer persen.
We zullen de handen in ellebogen buigen en we zullen de palmen op borstniveau met elkaar verbinden. Tegelijkertijd proberen we de handpalmen krachtig tegen elkaar te drukken om te voelen hoe de spieren van de borst spannen. Blijf gedurende 10 seconden in deze positie. Ontspan dan. Laten we deze oefening 15 of 20 keer herhalen. We proberen ervoor te zorgen dat er maximale spierspanning is. Dan heffen we onze armen op, gebogen in de ellebogen boven onze hoofden. Verbind de handpalmen en herhaal deze oefening 15 of 20 keer.
Om deze oefening uit te voeren, hebt u een elastische elastische band of expander nodig. We zullen op een vloer gaan staan of we zullen op een stoel gaan zitten, we zullen de schouders recht maken en we zullen een rug recht maken. We nemen een elastische band of een expander en trekken hem recht voor je op schouderhoogte. We spreiden onze handen naar de zijkanten, strekken de elastische band uit. We proberen onze handen zo ver mogelijk te houden. Vertraging gedurende 10 seconden op het uiterste punt en keer dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal oefening 10 of 15 keer. We zorgen ervoor dat je handen altijd op dezelfde lijn staan.
We liggen op de vloer, we spreiden onze handen naar de zijkanten. We verzorgen de spieren van de armen, heffen de borst op bij inademing. Daarna keren we terug naar de startpositie, ontspannen onze handen en ademen uit. Herhaal de oefening 15 keer.
We zullen onze voeten op de breedte van de schouders zetten. Plaats je linkerhand op je heup. Rechterhand beschrijf in de lucht een grote cirkel. In dit geval moeten de spieren op de borst worden gespannen. Laten we 3 cirkels naar voren beschrijven, drie cirkels terug en van eigenaar wisselen. We herhalen deze oefening met elke hand 8 of 10 keer. Daarna voeren we de oefening met beide handen uit, alsof we de bewegingen van de zwemmer herhalen. We presteren in een snel tempo. Om de belasting te verhogen, voeren we een oefening met halters uit.
We liggen op de vloer, benen buigen op de knieën en voeten met voeten tegen de grond. We nemen een dumbbell in elke hand en heffen onze rechte armen omhoog. Laten we inademen en onze armen langzaam naar de zijkant spreiden, raak de vloer niet aan. Blijf gedurende 10 seconden in deze positie.
Om de vorm van de borsten strak en mooi te maken, moet je er op letten. Met behulp van huismaskers kunt u de vorm van de borst verbeteren.
Maskers voor het verbeteren van de vorm en elasticiteit van de borst
Amandel-honing masker
Meng amandelolie en honing in dezelfde verhoudingen, breng 20 minuten aan op de borst. Was het masker met warm water en laat de kist lichtjes weken met een handdoek. Het masker verjongt de huid, hydrateert en voedt het.
Masker van radijs
Natur op een kleine rasp-radijs, voeg een beetje plantaardige olie toe en meng. We zullen het mengsel op gaas leggen en 15 minuten op de borst aanbrengen. Daarna wassen we het masker af met warm water, breng een verzachtende crème aan. Het masker geeft de huid stevigheid, verbetert de doorbloeding.
Aardappelmasker
Neem de gekookte aardappel, 50 ml plantaardige olie, 1 theelepel room, 1 theelepel honing. Aardappelen met een vork en meng met andere ingrediënten. We zullen het masker 20 minuten op de borst leggen. Afwassen met warm water en een voedende crème aanbrengen. Het masker geeft de elasticiteit van de borst, maakt de huid glad, verjongt de huid.
Gistmasker
20 gram gist is oplosbaar in warm water, tot de dichtheid van zure room, het resulterende mengsel zal gedurende 15 of 20 minuten op de borst worden aangebracht. Was het masker voorzichtig met koud water. Het geeft elasticiteit en voedt de huid.
Masker van yoghurt
Neem 1 ei, 1 theelepel vitamine E in olie, 1 eetlepel yoghurt. Alle mix. We zullen een masker op de borst leggen, het een beetje masseren en het 20 minuten laten staan. Was het masker met warm water. Het verzakt de doorgezakt borst goed.
Masker klei met honing
Meng gelijke hoeveelheden honing en klei, breng aan op de stof en breng 20 minuten aan op de borst. Verzorgt goed de borst, geeft elasticiteit en verbetert de vorm.
Honey Cream
Oplosbaar in 50 ml water, 2 eetlepels natuurlijke honing, 10 tot 15 minuten honingcrème op de borst leggen en vervolgens smeren met koud water. Het masker verbetert de vorm, voedt en hydrateert de huid.
Maskers voor borstvergroting
Cacaoboter voor borstvergroting
Cacaoboter helpt sommige vrouwen hun borsten te vergroten. Bovendien verjongt het de huid, wordt het strakker, voedt het en is het rijk aan vitamines. We zullen olie aanbrengen op het gebied van de oksels en daaronder, tussen de borsten.
We zullen deze plaatsen zorgvuldig masseren, maar pas geen olie op de borst zelf toe.
Apple-masker
Neem 1 theelepel honing, 1 eetlepel boter, 1 eetlepel pap van kool of appels. Laten we alle ingrediënten mengen. We zullen masseren voor borstvergroting, dan zullen we een masker gedurende 15 minuten op de borst aanbrengen.
Tonic voor het verbeteren en het vergroten van de vorm van de borst
4 druppels etherische olie van geranium en 4 druppels etherische olie van citroen, 10 druppels hoptint, 1 eetlepel paardenstaart, 1 eetlepel aloë-sap. Al het mengsel gieten we in een glazen vat. Breng 2 keer per dag aan op de huid van de borst. We bewaren 7 dagen in de koelkast.
Whitening maskers voor borsten
Citroen masker
Laten we de citroen in dunne plakjes snijden. Smeer de huid op de borst in met een vetcrème en plaats de bovenkant van de room voorzichtig gedurende 10 minuten citroen. Slechts 10 minuten, houd niets meer vast. Verwijder de citroen en was de huid onder de douche. Nu bevochtigen we in de melk een wattenstaafje en wrijven we onze borsten. Het masker maakt de huid wit, helpt om sproeten en gepigmenteerde vlekken te verwijderen.
Melkmasker
1 eetlepel havermout of amandelzemelen, 2 eetlepels kefir. Roer en breng 15 minuten aan. Heeft een whitening-effect.
Bij het doen van oefeningen proberen we het rekken van de borstspieren te voelen. Bij uitademing keren we terug naar de startpositie. We volgen, zodat de ruggengraat niet knikt en tijdens het fokken van de handen op de grond wordt gedrukt.
Om een elastische borstkas te hebben, zullen we deze eenvoudige oefeningen uitvoeren om dit te doen, weten we, en alleen na het dagelijks uitvoeren van dergelijke oefeningen, na 5 weken, kunnen bepaalde resultaten worden behaald. Het aanbrengen van maskers op de elasticiteit van de borst kan de vroegere elasticiteit van de borst herstellen.