Na de zwangerschap, na verloop van tijd, worden uitgerekte spieren weer normaal, maar een volledige restauratie van het figuur duurt langer, maar de maag zal niet blij zijn met je vroegere elasticiteit. In elk geval moeten oefeningen voor de maag worden gedaan. Je moet je "spiercorset" bakken en niet alleen voor schoonheid, maar ook voor gezondheid, omdat een ontspannen en slappe maag de positie van de interne organen beïnvloedt. Het gevolg is het weglaten van de baarmoeder. Dus, jonge moeders, na de geboorte, stel jezelf op orde.
Velen van jullie zullen een vraag stellen. Wanneer kan ik beginnen met restauratieve oefeningen? Het hangt er vanaf hoe de levering was. Maar je moet aandacht besteden aan het niveau van je fysieke conditie. De oefeningen kunnen worden gestart een maand na de geboorte van het kind, als de geboorte was zonder complicaties. Maar als de bevalling moeilijk was, is het voor het doorgaan naar de sportschool van groot belang om een arts te raadplegen. Alleen een ervaren specialist kan het niveau bepalen van de belasting waarmee u met de oefening kunt beginnen, om de gezondheid niet te schaden.
Hier zijn een paar oefeningen die de buikspieren helpen versterken:
Oefening 1
Oefening wordt liggend op de rug uitgevoerd, benen zijn wijd geplaatst en licht gebogen. We drukken de lende op de vloer en plaatsen onze armen langs het lichaam. Bij uitademing zullen we zoveel mogelijk in de maag trekken en het bekken zo veel mogelijk optillen. Deze positie zal proberen minstens 30 seconden vast te houden.
Oefening 2.
Accepteer de positie: we liggen op de rug en trekken onze knieën naar de borst. Handen die we verdunnen in de feestjes en we zullen de handpalmen tegen een vloer drukken. Til vervolgens de billen op en verplaats de heupen naar de zijkant, met de knieën in contact. Laat onze knieën niet zakken. Ademhaling moet gelijk zijn. Schouders worden niet van de vloer gescheurd.
De maag verwijderen is zichzelf zuiveren van gifstoffen
Na thuiskomst na de bevalling, begon ik alle manieren uit te werken om deze enorme buik te verwijderen en mezelf in vorm te brengen. Ik sprak met diegenen die dit probleem al hebben opgelost en weten hoe ze de maag kunnen verwijderen. Iedereen zei, als je je maag wilt reinigen - maak de darmen schoon. Omdat na verloop van tijd een groot aantal verschillende slakken zich ophopen in de darm, die alle gruwelijkheid doen ontbinden en beginnen vrij te geven in het lichaam. Om ertegen te beschermen, wordt het lichaam gedwongen om de lever, maag, geslachtsorganen te beschermen met behulp van een water-vetlaag, het dient als een buffer, neemt alle vergiften over en stelt onze organen in staat normaal te werken. Het is heel simpel, dat is waar onze maag vandaan komt. Om de maag te reinigen, heb je geen hongerstakingen en diëten nodig. Het is belangrijk om het lichaam te helpen zijn zuiveringssysteem weer normaal te maken, en dan zal hij het hoofd bieden.
Hoe reinigt de darm? Natuurlijk, klysma's. Als je de maag wilt verwijderen, moet je walging achterlaten voor een dergelijke methode. We hebben een normale klysma nodig, anderhalve tot twee liter, en niet 40 liter via twee buizen, die ons verschillende kasten en salons opleggen, ze wassen alleen de microflora van de darm. Het klysma reinigt de darmen, verwijdert gifstoffen en het lichaam begint het volume van de maag te verliezen, waardoor onnodige spijsverteringsorganen, milt, lever-, water- en vetbescherming worden verwijderd. Ik heb klysma's 2 weken om de dag, ik verloor constant in het volume van de maag en in gewicht. Het klysma bestaat uit 1,5 liter water, een dessertlepel zout. Twee weken lang verloor ik 6 kilo in gewicht, in de maag - 10 centimeter. Voor de eerste fase is het gewoon perfect. In de tweede fase moet je de lever reinigen, dit zal helpen om de maag nog meer te verwijderen, maar je kunt erover lezen in de speciale literatuur of op internet lezen.
Verwijder je maag tijdens het sporten
Om de maag te reinigen, moet je sporten. En niet alleen om de maag te verwijderen, maar om de spieren in tonus te brengen, om de toon van de uitgerekte huid te verhogen en het samentrekken. Onze huid is niet rubberachtig en als je je buik op deze manier reinigt, kun je de maag in korte tijd verwijderen. Maar zonder sportactiviteiten op de huid blijven stroken en trekjes, die er lelijk uitzien. Om dit te voorkomen, moet je de maag verwijderen, gericht op dit probleem. Er zijn 2 oefeningen die de maag nauwkeurig in het doel slaan. Ze zijn bij iedereen bekend - het is een hoepel en oefeningen voor de pers. Torsie van de hoepel verbetert het metabolisme in de huid en spieren, verhoogt dramatisch de bloedcirculatie, verwarmt de taillespieren. Bovendien kunt u met de hoepel de buikspieren strekken en klaarmaken voor zware oefeningen op de pers.
Er bestaan geen geheimen in de oefeningen voor de pers, zet je voeten onder de bank en geef vijftien minuten per dag door aan de pers. Vrouwen, weten de huidskleur te behouden en de maag te verwijderen, hoeven niet hoog te klimmen, zoals deze oefening van mannen doet, heeft het geen zin, en voldoende vijfenveertig graden van de vloer, het tempo en het aantal herhalingen is hier belangrijk. Zoals je wilt, en vijftig herhalingen in één benadering. Zo geeft u de huid de nodige belasting. Als de spieren sterk zijn en vijftig klein, doe er dan honderd, dan is het belangrijk dat de laatste 15 of 20 herhalingen door kracht gedaan worden. Ik heb de ring gemaakt, opsta en opnieuw gedraaid, en dus drie benaderingen.
Verwijder maag en voeding
Als u de maag in korte tijd wilt verwijderen, moet het voedsel niet beperkt, maar gedifferentieerd zijn. Calorische en vette voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten, anders zal de maag langzaam verdwijnen en waarom het proces verlengen, het leven is kort. Om te drinken om de maag te verwijderen, heb je zoveel mogelijk nodig, ongeacht hoe goed je excretiesysteem werkt. Als het slecht werkt - neem diuretische kruiden, maar de wateruitwisseling om de maag te verwijderen moet actief zijn.
Nu weten we hoe we de buik na de bevalling en in korte tijd moeten schoonmaken. Volg deze tips, doe gymnastiek, maar raadpleeg vooraf uw arts.