Alles moet perfect zijn in een perfect lichaam. Als je het hebt gehad met afvallen in je heupen en taille, kun je zeker het herstel van een mooie vorm van handen aan. Immers, volle, losse schouders en handen kunnen het hele beeld van de vrouwelijke figuur die is opgebouwd, bederven.
Voeding voor het verliezen van gewicht in de handen
Dit lijkt misschien verrassend, maar er is een speciaal voedingssysteem om juist op het gebied van de handen af te vallen, ze in een goede vorm te brengen.
In feite zijn de schouders en armen een zeer moeilijk onderdeel van het lichaam voor gewichtsverlies, moeilijk om vet op deze plaatsen te verminderen. Daarom zal het omgaan met de handen met alle ernst zijn. Met behulp van een dieet, waarbij een reeks oefeningen aan het proces wordt gedaan en het afslankingssysteem wordt aangevuld met hand-cosmetische middelen.
Wat voeding betreft, onthoud in de eerste plaats dat u ongeveer 2 liter eenvoudig drinkwater per dag moet drinken. Het kan een waterstof, mineraal zonder gas, gebotteld water zijn. Overweeg geen soepen, sappen, koffie en zelfs groene thee voor een drankje. Water, gedronken in een groot volume, maakt uw metabolisme actiever. Dankzij zijn intensieve werk, kun je sneller afvallen.
Drink geen zoet gebrouwen en gekochte vruchtensappen. Elimineer op zijn minst tijdelijk tot het gewenste effect van zoetheid, meel, gebakken, gekruid, zout, vet, "fast food", ingeblikt, "halffabrikaat" uit zijn dieet.
In uw menu moet in grote hoeveelheden aanwezig zijn om vers fruit, bessen, groenten en fruit bij te wonen. Ook is het verplicht om een complex van vitamines te drinken, waar vitamine A aanwezig is. Het heeft een gunstige invloed op de huidconditie, geeft het een tint.
Eet niet later dan 19.00 uur en probeer om de 2-3 uur te eten in porties van niet meer dan 200 gram. Dit is een systeem van zogenaamde fractionele voeding, dat geschikt is voor intensief gewichtsverlies.
Wanneer u een voedingssysteem voor het afslanken van uw handen hebt ingesteld, let dan op enkele cosmetische producten voor thuis die de tonus van de huid herstellen en het aantal vetcellen van de stronk verminderen.
Home cosmetica
Body Wraps
Honing. Verdun de natuurlijke honinghelft met warm water en een lepel appelazijn. Breng het mengsel op je handen aan. Wikkel je handen in met een voedselverpakking en wikkel ze dan in met een verband om de film beter te houden. Trek een warme trui op jezelf. Na een half uur, maak je druk en neem een douche. Doe anti-cellulitiscrème op je handen.
Etherische olie. Meng, als je een droge huid hebt, etherische olie van munt met dennenolie. Je kunt oliezaad of wierook gebruiken in plaats van pijnbomen. Met een slappe handenhuid met jojoba-olie meng je oliezaad en lavendel of ceder. Neem olie letterlijk 7-10 druppels. Voeg olijfolie en een beetje handcrème toe aan het mengsel. Gebruik een mengsel zoals in het recept met een honingomhulsel.
Coffee. De dikke, die overblijft van de dronken koffie, wordt gemengd met elke plantaardige olie. Wrijf het mengsel voorzichtig met de handen die gewichtsverlies vereisen. Handel dan zoals in de eerste twee recepten.
Scrubs voor schouders en handen
Scrubs worden gebruikt om de huid van de schouders en handen te exfoliëren en om de bloedsomloop in de cellen te verbeteren. Als grijpmiddel kan klein zeezout worden gebruikt, gehakte schelp gedroogd en gedroogd, vlokken havermout, gemalen koffie, gemalen boekweit.
Combineer de wassubstantie met douchegel of twee lepels melk, zure room, gestremde melk. U kunt de kwestie scheiden met gewoon water of aangezuurde citroensap. Wrijf nu over het gebied van de armen en armen wanneer u in de badkamer bent, kant-en-klare thuis scrub om de huid rood te maken. Doe deze massage gedurende minstens 10 minuten. Dan kun je douchen.
Massage voor het problematische deel van het lichaam
Het handgebied is erg gemakkelijk in massa te verdelen. Doe 15 minuten per dag zelfmassage en na een maand van een dergelijke therapie zul je merken hoe snel de huid van de handen elastisch wordt en de schouders zelf aanzienlijk afvallen. Doorgaan met de zelfmassage van de handen elke dag totdat de gewenste resultaten zijn verkregen.
Alle bewegingen maken strikt van de hand naar de schouder en oksels. Breng vóór de massage een massagemassage met een anti-cellulite-effect aan op je hand. Je kunt er essentiële olie aan toevoegen (5-6 druppels). Wat moet je doen? Borstel zachtjes een hand met een tweede natte hand voordat je de huid verwarmt. Dit is de eerste beweging in de aanbevolen zelfmassage.
Het tweede deel. Slam de borgtocht snel, gemakkelijk. Pak met je hand de huid van je hand vast en schud deze lichtjes.
Het derde deel na het klappen - klapt ook, maar met een holle hand. Tegelijkertijd klinkt het geklap als een dreunend geluid, alsof het door het vacuümeffect bij de hand is.
Het vierde deel van zelfmassage is het platdrukken van de vingers van de huid van de handen. Bewegingen moeten rond zijn.
Vergeet niet dat bij deze zelfmassage te intense, scherpe en pijnlijke bewegingen nodig zijn, wat onnodige spanning in de spieren zal veroorzaken. Alleen licht, strelen en kneden de actie van je hand. Masseer een arm, doe hetzelfde met de andere hand.
Oefeningen om handen af te slanken
Klassen met halters in hun handen zullen niet leiden tot overmatige opbouw van spiermassa (zoals bodybuilders), als u ze met mate toepast, niet langer dan een half uur om de andere dag. Maar de dumbbells stimuleren dit deel van het lichaam, dwingen de interne spieren van de armen en krimpen intensiever en verliezen daardoor ook overtollig vet.
Met halters. Een handbelasting moet als volgt worden geoefend. Neem in elke hand een piercing van een halve kilogram. In de loop van de tijd kan het gewicht van de lading tot een kilo worden verhoogd. Ga rechtop staan. Trek je armen voor je uit, handpalm omhoog. Span de armen met de lading 10 keer aan op jezelf (naar de borst). Draai de borstel halters naar beneden. Steek de armen tien keer opnieuw tegen hem aan.
Hef je armen op met de last naar de zijkant van de staande positie (armen omlaag), waarbij je de halters tien keer naar beneden houdt. Dan dezelfde positie, maar de borstels met dumbbells erin blijven opduiken.
Til de halter 10 keer van de schouders omhoog. Steek vervolgens je handen naar beneden en trek ze tien keer omhoog met je armen naar je oksels.
Breng uw hand achterover met één hand, trek hem recht en laat hem zakken, dan de andere.
Ga op de bank liggen, met de handen op de bank. Trek eerst een arm aan de borst en vervolgens aan de andere. Doe ook 10 keer met elke hand.
Ga op handen en voeten staan. Met één hand op de grond blijven, de tweede van de halters, 10 keer opzij zetten, dan 10 keer vooruit en terug zo veel. Doe hetzelfde met de tweede hand.
Zonder halters. Behalve oefeningen met een lading moeten gedaan worden en anderen zonder lading, maar goed het gebied van schouders en handen stimuleren. Pokoxirovte een voorwerp, bijvoorbeeld een bankkussen of een echte bokserpeer.
Druk maximaal tien keer omhoog vanuit de stoel of stoel die erachter staat. Poot jezelf ook van de vloer, indien mogelijk.
Buig je armen in de ellebogen en trek ze naar de zijkanten (10 keer). Trek vanuit de staande positie de rechterhand naar boven en trek deze bij het hoofd, strek hem naar links. Keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met je linkerhand.
Na het voltooien van de oefening, schudt u de hand, schudt u ze en kantelt u het lichaam iets naar voren.