Wilt u afvallen, maar weet u niet hoe u zoet moet opgeven? Gebruik nuttige alternatieven: stevia, esdoornhoning, agavesiroop of aardpeer uit Jeruzalem - ze verlagen het niveau van "schadelijk" cholesterol en belonen je niet met extra kilo's. Voeg ze toe aan huisgemaakt gebak gemaakt van donker meel, gedroogde fruitsnoepjes, bessencocktails, havermout en kwark.
Vergeet kruiden- en bessenthee niet - ze versterken perfect de immuniteit, verlichten catarrale ziektes en helpen om te gaan met seizoensgebonden gewichtstoename. Citroen / granaatappel met gember en honing, appel met muscaat of kaneel, duindoorn met stroop of honing - onbetwist leider van de "herfst" -lijst. U kunt echter uw eigen theemengsels maken - gekruid met honing, ze kunnen 2 weken in de koelkast worden bewaard.
Boter moet worden opgenomen in het dieet in de herfst en winter - het is noodzakelijk voor de groei en versterking van haar en nagels, de werking van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringsstelsel. 30 - 50 gram olie per dag doet het figuur niet pijn, maar maakt de huid zacht en krullen - glanzend. Houdt u niet van olie in zijn pure vorm? Verbind het met gehakte kruiden of een lepel honing.
Verwaarloos niet de beschikbare en natuurlijke additieven voor levensmiddelen - ze zullen het werk van het spijsverteringskanaal verbeteren, de huid zuiveren, het bloed verzadigen met waardevolle sporenelementen en het lichaam vullen met energie. Voeg lijnzaad, fijngehakte gember, koriander, spirulina-poeder of sesamzaadjes toe aan salades, gebruik peterselie, selderij, wortels en bieten, gebruik roze peper en zeezout voor het tanken van gerechten.