hoofd
Zijn reactie op psychologische stress wordt meestal eerst gegeven door de hypothalamus - een deel van de hersenen dat emoties beheerst. Stress veroorzaakt ook veranderingen in de bloedvaten.
Probleem: hoofdpijn. Zo'n reactie op stress is de meest voorkomende. In het lichaam neemt de secretie van adrenaline toe, wat een hoge bloeddruk veroorzaakt en de cerebrale vasculaire tonus verhoogt. Vaak leidt dit tot pijn in de slapen en in het voorhoofd. Ook kunnen door langdurige stress veranderingen optreden in de secretie van geslachtshormonen. Dit kan leiden tot ernstige hormonale stoornissen, bijvoorbeeld tot een storing in de menstruatiecyclus en zelfs tot onvruchtbaarheid.
Wat moet ik doen? Neem een kalmerend middel. Beter op plantbasis - bijvoorbeeld Persen, nervomix. Soms is een verdoving vereist (alleen in geval van ernstige pijn). Wees niet bang voor deze medicijnen - pijn lijden voor het lichaam is niet veiliger. Het helpt ook bij visualisatie: stel je voor dat je gaat slapen, situaties voor waarin je vrolijk en kalm bent. Pijn kan ook een speciale massage verzachten: het wordt uitgevoerd door het temporale gebied met een interval van 30 seconden in te drukken. "Sessie" duurt 15 minuten en is zeer effectief. Ook is er een manier om de hoofdpijn te verlichten door de grote teen (de binnenkant) te masseren.
De rug
Sterke stress kan de stijfheid van de wervelkolom beïnvloeden, waardoor hij niet correct kan werken.
Probleem: degeneratieve veranderingen. Chronische spanning in de spieren die de wervelkolom ondersteunen, veroorzaakt uitdroging van zachte weefsels en ondeugden bij de vorming van tussenwervelschijven. Het resultaat kan een afname van hun flexibiliteit zijn. Ook neemt door stress de gevoeligheid van pijnreceptoren toe, die zich bevinden in tussenwervelschijven. Dit leidt tot pijn in het gebied van de rug, handen, voeten of hoofd.
Wat moet ik doen? De beste remedie voor deze ziekten is de organisatie van dagelijkse 30 minuten durende oefeningen om de spieren van de rug te ontspannen. Een stevige wandeling van 20 minuten helpt ook. Neem een pauze tijdens het werk, probeer je schouders te ontspannen, beschrijf met je handen een volledige cirkel, wees niet lui om 10 sit-ups te doen. Als je een sterke spanning voelt in de cervicale wervelkolom, is het beter om iemand te vragen om je nek te masseren.
hart
Wetenschappers hebben lang bewezen dat cumulatieve stress ernstige verstoringen kan veroorzaken in de werking van het cardiovasculaire systeem. Met andere woorden, uw hart reageert direct op stress.
Probleem: ischemische hartziekte. Vaak is het emotionele stress die vasoconstrictie en verhoogde bloeddruk veroorzaakt. Het draagt ook bij aan de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de slagaders, versnelling van accumulatie van plaque. Dit verhoogt het risico op een hartaanval. Symptomen die aangeven dat de kransslagader niet in orde is, zijn verschijnselen van pijn op de borst, kortademigheid (dyspneu) en verhoogde vermoeidheid.
Wat moet ik doen? Neem een kalmerend kruidenpreparaat, bijvoorbeeld cardonitis, zenuwspier. Controleer uw bloeddruk en neem, indien nodig, medicatie om deze te verlagen. Controleer één keer per jaar het cholesterolgehalte en overschrijf, als het meer dan 200 mg / dl is, dierlijke vetten die bijdragen aan hartaandoeningen. Zorg voor voldoende rust, maar vergeet niet elke dag 30 minuten lang te wandelen en oefen diep ademhalen met een diafragma (elk 5 minuten).
maag
Gevoelige en gevoelige mensen observeren een reactie op overmatige stress in de vorm van maagproblemen. Bovendien manifesteren ze zich ogenblikkelijk, hoewel in verschillende vormen. Bij chronische stress en depressie zijn ernstige ziektes van het spijsverteringsstelsel mogelijk.
Probleem: gastritis. Stress onderdrukt de afscheiding van spijsverteringsenzymen en leidt tot verhoogde productie van zoutzuur. Het irriteert het slijmvlies van de maag en veroorzaakt de ontsteking (rhinitis). Symptomen van de ziekte manifesteren zich in de vorm van pijn in de navel (na het eten), stiksels in de buik.
Wat moet ik doen? Neem kruiden sedativa (beter op basis van valeriaan). Goede medicijnen helpen, waaronder antacida (bijvoorbeeld ranigast). Eet vaak, maar vermijd in kleine porties koffie, sterke thee en veel kruiden. Beperk snoep en alcohol aanzienlijk. Drink infusie van kamille en drink 's nachts een glas water met lijnzaadpoeder (verkocht in apotheken).
ingewanden
Hij is buitengewoon gevoelig voor onze emoties. Dit geldt vooral voor de dikke darm. Natuurlijk had iedereen soms problemen om voor het examen naar de wc te gaan of, bijvoorbeeld, een moeilijk, beslissend gesprek. Sommige mensen hebben constipatie, terwijl iemand integendeel problemen heeft met een losse ontlasting.
Probleem: prikkelbare darmsyndroom. Sterke stress kan intestinale koliek veroorzaken en kan ook leiden tot verstoring van de hormonale achtergrond en onjuiste secretie van intestinale enzymen. Er zijn een aantal veelvoorkomende symptomen - diarree, obstipatie en winderigheid.
Wat moet ik doen? Uitstekend in dit geval, verschillende niet-voorgeschreven sedativa (bijv. Persen) en vasodilatoren (bijvoorbeeld no-spa) helpen. Sluit van het dieet sommige voedingsmiddelen (vooral kool, bonen), evenals koffie. Oefeningen om de spieren van de buik en darmen te ontspannen geven ook goede resultaten. Dagelijks gedurende 15 minuten, probeer de maag te strekken en te ontspannen in een liggende positie en vervolgens in de lucht (gedurende 3-5 minuten).
leer
Velen van ons realiseren zich niet eens dat de huid, net als andere vitale organen, sterk reageert op onze emotionele toestanden. Ondertussen is het de huid die het eerste signaal kan geven dat het lichaam onder zware stress staat.
Probleem: dermatitis. Overmatige stress stimuleert het lichaam om androgenen te produceren, wat leidt tot wederzijdse stimulatie van de talgklieren. Overmatige talg kan ontsteking van de huid veroorzaken (meestal op het gezicht). De belangrijkste symptomen zijn roodheid, soms jeuk. Exacerbatie manifesteert zich in de vorm van acne, snelle zouten van het haar. Stress draagt ook bij aan haaruitval, vooral bij blondines en lichtbruin.
Wat moet ik doen? Je moet toevlucht nemen tot het nemen van rustgevende kruidenremedies, evenals cosmetica gebruiken die de productie van talg regelen (lotions, crèmes, shampoos). Zorg voor huidhygiëne, maak het zorgvuldig schoon met speciaal gereedschap, bij voorkeur op natuurlijke basis. Vermijd langdurige blootstelling aan de open zon. Dit is voor de huid alleen een extra stress - de impact van stress op de gezondheidstoestand moet speciale betekenis krijgen. Onderschat dit probleem niet.