Het komt voor dat na een dieet of na een andere stress het onmogelijk is om veilig langs de koelkast te gaan en vaak een wild verlangen om te eten begint te lijken. Elke dergelijke inzinking brengt ons niet alleen de voormalige kilo's terug, maar voegt nog meer toe van boven. Er is dus een afhankelijkheid van voedsel, wanneer je pijnlijk iets wilt kauwen of bijten. Maar vergeet niet dat het lichaam om de 15 minuten geen voedsel nodig heeft. Wat is de psychologische afhankelijkheid van voedsel? En hoe het te bestrijden?
Psychische afhankelijkheid van voedsel is een fenomeen in de psyche van een persoon die vatbaar is voor te veel eten, ongeacht of het periodiek of continu gebeurt. Het ontstaan van afhankelijkheid van voedsel wordt mogelijk gemaakt door veel niet-succesvolle pogingen om gewicht te verliezen of stress over te dragen. En velen leiden zelfs tot obesitas. Psychische afhankelijkheid heeft helemaal niets te maken met echte honger. Vast staat dat tegenwoordig de afhankelijkheid van voedsel in 70% van de mannen en 95% van de vrouwen ligt. Dus houd je aan enkele eenvoudige regels die je helpen je verslaving onder controle te houden.
Eet vaak en geleidelijk. Op een dag moet je 5-6 keer eten nemen, om geen honger te voelen en geen snack, tussendoortje is een heel slechte gewoonte. Kauw grondig, zorgvuldig en langdurig op kauwen. Zit recht tijdens het eten. Eet alleen aan tafel. Geniet van het eten, denk niet aan iets slechts. Eet alleen nuttige natuurlijke producten. Negeer bij het eten de tv, het boek, het werk en al het andere dat u met eten associeert.
Ga niet nog een keer naar de winkel, dus je koopt het niet, vroeger of later zit het in je maag. Koop daarom producten op zijn minst. Als je een hapje wilt eten, een paar dozijn sit-ups wilt doen of de pers wilt schudden, is sport een goede stimulator van plezier. Eet niet tot het ongemak of totdat de maag ziek is. Eet niet 's avonds of' s avonds, drink beter een glas melk of kefir. Verander geleidelijk je eetgewoonten, schakel over naar meer en meer licht voedsel, luister naar jezelf en het juiste gewicht komt vanzelf naar je toe. Eet beter gekruid en pittig eten, het verbetert de stofwisseling, elimineer fastfood uit je dieet. Eet kleine porties, uiteindelijk zul je wennen en zullen je hersenen dit deel als een voldoende hoeveelheid beginnen te nemen, van kleine borden eten. Minder om na te denken over eten helpt om in de frisse lucht te wandelen, een boek te lezen, een bad te nemen ontspannend.
Als u al overgewicht heeft, moet u eerst begrijpen wat u precies in gewicht verliest en pas dan op zoek gaan naar manieren en methoden om uw gewicht kwijt te raken. Als de methode van gewichtsverlies niet bij u past, leidt dit tot negatieve emoties en overeten.
Soms wordt de afhankelijkheid van voedsel sterk, en in dergelijke gevallen is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen. Een persoon begint een constante angst te voelen zonder te eten, vooral zonder een geliefde. Deze mensen zijn gestoord door de functie van dopamine - een hormoon dat verantwoordelijk is voor motivatie. De totale bevolking van dit hormoon is kleiner dan die van de magere, en daarom is het moeilijker voor dikke mensen om voedsel op te geven en zichzelf te beheersen. Iemand lijkt alleen maar afhankelijk te zijn van bepaalde producten op de geliefden. En de afwezigheid of afwijzing van uw favoriete voedsel leidt tot een sterkere afhankelijkheid van uw favoriete product. Laat je favoriete eten niet helemaal in de steek, geef toe aan je verslaving, maar slechts een beetje.
Let op wat je eet en je zult je lichaam helpen vele ziekten te overwinnen en stress en ongemakken te voorkomen. Vergeet niet dat je lichaam jezelf is!