Onze samenleving werd gegrepen door het idee van de eeuwige jeugd. We vechten met ouderdom gerelateerde externe veranderingen en voor de zoete lekkernijen die gepaard gaan met de jeugdige uitstraling. Eeuwige jeugd in het menselijk lichaam wordt het meest gerespecteerd in het Oosten. Duizenden jaren van onderzoek van de wijzen toegestaan om verschillende richtingen van de beroemde oosterse geneeskunde te creëren. Daarom is het niet verrassend dat hier yoga, acupunctuur en healing gymnastiek verschenen.
In oosterse filosofische leringen, zoals het Boeddhisme, het Taoïsme en de Vedische leer van India, wordt een lange levensduur gezien als een factor die helpt om het hoofddoel te bereiken - een zeer spiritueel leven. Aanhangers van het taoïsme geloven: je kunt geen sterke geest vinden zonder een sterk lichaam. Wanneer het fysieke begin lijdt, lijdt ook het spirituele begin.
Het lichaam op de best mogelijke manier onderhouden geeft ons meer tijd en energie om spirituele verlichting te bereiken en onze missie in dit leven volledig te vervullen en te voltooien. "We leven om te doen wat we moeten doen", zeggen de boeddhistische lama's. De vervulling van de bedieningstaak hangt af van de toestand van het fysieke lichaam, daarom is het noodzakelijk om deze zo lang mogelijk in de jonge staat te houden. Hoe langer het lichaam kan dienen, hoe meer we kunnen bereiken. Het behoud van de jeugd in het menselijk lichaam is echter niet mogelijk zonder spirituele groei. De concepten van "vriendelijkheid, liefde, vergeving" zouden je metgezellen in het leven moeten worden. Het doel van "langer leven" moet worden ingesteld omdat het meer tijd geeft voor zelfverbetering. In dit licht zijn gevechten met de destructieve effecten van leeftijd niet nutteloos en egocentrisch - het is een nobel en heilig doel dat de spirituele ontwikkeling van het individu dient. Traditionele Chinese geneeskunde, Tibetaanse geneeskunde en Ayurveda bieden een verscheidenheid aan recepten voor een lang leven.
Verzadiging met energie.
Om de jeugd van het lichaam te behouden, richten verschillende oriëntaties van de oosterse geneeskunde zich op de concentratie en regulering van energie, prana genaamd in India, en in China - qi. Het is de basis van fysieke, emotionele en spirituele gezondheid. De technieken van juiste ademhaling (pranayama) en fysieke oefeningen, waaronder yoga en de Chinese disciplines van tai chi en qigong, helpen om energie te genereren. Passende oefeningen geven energie de mogelijkheid om goed in het lichaam te stromen, blokken te verwijderen en te sturen naar waar het nodig is. Bijzonder belang wordt gehecht aan het behoud en de vernieuwing van energie, het verwijderen van spier- en mentale spanning. In dit geval kan elke eenvoudige dagelijkse actie - lopen, praten, eten - een bron van energie worden. Yogi's zeggen: "Om jonger te worden, moet je leren ontspannen. Daarom is het de moeite waard om de ontspanning (ontspanning) te leren, de kunst van vergeten genoemd. "
Probeer het zelf: ga op de schouderbladen staan ("berk").
Alle statische yogahoudingen hebben een herstellend effect, maar staan vooral op de schouderbladen. Het verbetert de bloedcirculatie en stimuleert de schildklier, die de metabolische processen in het lichaam reguleert. Vanwege de noodzaak om het evenwicht te bewaren en het risico van overbelasting van de nek en de wervelkolom, wordt de houding als moeilijk beschouwd. Met de gewijzigde versie kunt u een muur als ondersteuning gebruiken. Tijdens de oefening, adem diep en vrij.
1. Leg de mat en plaats er een opgevouwen deken op, ongeveer een paar voet van de muur af. Ga liggen, til je voeten op aan de muur; Billen dichtbij de muur. Rug en schouders - op de deken, nek en hoofd - op het tapijt.
2. Buig de knieën zo dat de voeten op de muur staan, de heupen, het onderste deel van de romp en de onderrug omhoogkomen boven de vloer. Vouw de scapula open en buig de ellebogen; handpalmen op de onderrug voor ondersteuning.
3. Loop langzaam over de muur tot je knieën recht zijn. Ontspan en adem; na ongeveer een minuut "naar beneden". Houd je nek recht en je kin vrij, probeer niet je hoofd te draaien.
Gemoedsrust.
"Echt geluk komt naar iemand wiens geest kalm is", zegt het boek Bhagavat Gita. En zelfs ademhalen is de veiligste weg naar kalmte. Er zijn veel verschillende soorten oefeningen, waaronder deuntjes of mantra's. Of concentratie door beweging, zoals tai chi en yoga, langzaam lopen en al het andere dat kalmeert. Meditatie kan een duik in gebed zijn of gewoon een stille zitting. Dus kies wat het beste bij u past. Immers, al deze oefeningen ontspannen het menselijk lichaam en zuiveren de geest. En om de jeugd te behouden - het is erg belangrijk.
Probeer het zelf: zeg de mantra's.
Boeddhisten van Tibet uiten eentonige gebeden, bestaande uit ritmische herhalingen, die een bepaald beeld vormen - mantra's. Het gebed van lang leven is een van de vele opties die Tenzin Gyatso, de Dalai Lama, heeft gecreëerd. Zit in een comfortabele houding. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem en begin luid te chanten:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"In dit koninkrijk van zuiverheid, omringd door met sneeuw bedekte bergen ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
waar er een bron is van absoluut geluk en veel geluk ...
Chen Re Zig Wa Tien Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Ik groet je, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Moge je sterk van geest zijn tot het einde van het universum. "
Het effect wordt niet zozeer bereikt op de betekenis van woorden (we begrijpen het niet), hoeveel van zorgvuldig geselecteerde geluidstrillingen en juiste ademhaling.
Ontwikkeling van bewustzijn.
De methoden van lang leven en eeuwige jeugd in het menselijk lichaam zijn gericht op het verbeteren van het bewustzijn. Een van de belangrijkste stappen op het pad naar spirituele vrijheid is zelfbewustzijn. Om dit te bereiken, moet je je opnieuw wenden tot meditatie, tai chi, deuntjes. Simpele meditaties stellen je in staat om een beter begrip van je fysieke, mentale en spirituele zelf te ontwikkelen. Je leert om te luisteren naar je gevoelens en gevoelens. Ons lichaam is een van de manieren die helpen om via bewustzijn met zichzelf te communiceren. Na verloop van tijd leer je een gevoel van kalmte voelen.
Probeer het zelf: meditatie tijdens het lopen. Meditatie tijdens een wandeling kan helpen om bewustzijn te ontwikkelen.
1. Kies een afgelegen route en begin te bewegen, let op de ademhaling en de houding; kijk naar je tracks, starend naar jezelf onder je voeten.
2. Begin langzamer te bewegen en maak het zicht naar rechts en links vast, zodra je het betreffende been optilt en aandacht schenkt aan alles wat je benen voelen. Na een paar bewegingen begint u mentaal te markeren hoe elk been opkomt, terugduwt en terugkeert naar de grond.
3. Na deze techniek onder de knie te hebben, breek je de beweging in 6 fasen, waarbij je mentaal roept terwijl je aan het maken bent: hef de hiel op, til de voet op, duw hem naar voren, laat hem zakken, raak de grond aan en sta op de volle voet. Concentreer je op de beweging gedurende 5, 10 en vervolgens 20 minuten, indien mogelijk. Wanneer je aandacht begint te vermoeien, schakel je gewoon een stukje uit.
Zoeken naar harmonie.
Oosterse methoden zijn gebaseerd op een holistische benadering, rekening houdend met de geest, lichaam, ziel, omgeving en het hele universum als geheel. Het behoud van harmonie binnen een individu - en tegelijkertijd met elkaar en de buitenwereld - is een van de belangrijkste momenten van duurzaamheid en externe jeugd. In het taoïsme ligt de nadruk op de balans van yin-energieën (zachtheid, souplesse) en yang (stijfheid, activiteit). In Ayurveda moeten de drie vitale krachten, dosha's genaamd, in balans zijn: vata (lucht, beweging), pitta (vuur, water, variabiliteit) en kapha (aarde, of stabiliteit, constantheid). De energie van wol met ouderdom wordt vrij kwetsbaar en vereist regulatie door warmte toe te voegen aan voedsel en het milieu. Ondersteun ook de fysieke en emotionele toestand. En de juiste gewoonten, zoals het bestaan van een stabiele relatie en een constante omgeving.
Het verbeteren van het evenwicht met de buitenwereld is ook belangrijk: zowel met kleine cycli, zoals de beweging van de zon, en met langere periodes, zoals een verandering van seizoenen. Als de zon bijvoorbeeld eerder ondergaat, moet u ook eerder naar bed gaan. Imitatie van de acties van wilde dieren, aangedreven door instincten, is een uitstekende manier om contact te maken met dieren in het wild. Veel bewegingen van tai chi simuleren bewegingen van dieren en worden dienovereenkomstig benoemd. Je spieren, ademhalingssystemen en bewustzijn moeten bijvoorbeeld kennis vergaren over de sierlijkheid van een dolfijn, of over de standvastigheid van een olifant.
Probeer het zelf: de pose van een paard. De basishouding van tai chi imiteert de houding van een rustend paard - ontspannen, maar in volledige staat van paraatheid.
1. Ga rechtop staan, voeten zijn evenwijdig, benen iets breder dan schouders, knieën licht gebogen. De rug is recht, hoofd, schouders, heupen en voeten op dezelfde verticale lijn. Handsfree en ontspannen.
2. Beweeg de heupen iets naar voren en daal langzaam af, net als tussen de dijen tot ze een kleine hoek met de grond maken. Houd deze positie 30 seconden ingedrukt, en verhoog eventueel de tijd tot 2 minuten.
Stabiliteitstraining.
Jeugd in het menselijk lichaam wordt geassocieerd met kracht en standvastigheid - eigenschappen die heel noodzakelijk zijn. Althans door het feit dat het moderne leven steeds wanordelijker wordt. Stabiliteit van lichaam, geest en emoties is de essentie van verjonging. Het benadrukt ook flexibiliteit, een andere belangrijke kwaliteit van duurzaamheid. Veel yogahoudingen oefenen stabiliteit op en worden meestal beoefend in de vorm van sequenties. Zoals bijvoorbeeld de Groet aan de Zon, waar afwisselend met houdingen flexibiliteit ontwikkelen.
Probeer het zelf: de pose van de bar. Deze klassieke houding ontwikkelt zich goed. Bewegingen moeten traag zijn, niet lastig, moeiteloos.
1. Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig voorzichtig naar voren, alsof u vouwt. Trek je hoofd naar je knieën en raak de vloer aan met beide handen aan beide kanten van je voeten.
2. Adem in en neem een recht been terug naar de pads van de vingers, het andere been buigt. Kijk vooruit, het hoofd en de schouders zijn verhoogd.
3. Verplaats het been van de voorste positie naar achteren. Vertrouwen op rechte armen en tenen van tenen; De armen moeten net onder de schouders worden geplaatst.
4. Houd de romp recht en glad, zoals een houten riem, gedurende 5 ademhalingen, kijk naar beneden en iets naar voren.
5. Laat je lichaam langzaam op de vloer zakken tijdens het uitademen en ontspan. Beginners kunnen de houding van een bar oefenen zonder op de tenen te rusten (ze liggen gewoon op de grond).
Geheimen van flexibiliteit.
Energie yin, balancerende yang-energie, voegt plasticiteit toe aan het lichaam en gedrag. "Wanneer een persoon wordt geboren, is hij flexibel en wanneer hij sterft, hard", staat in het boek "Tao". "Rigiditeit is een metgezel van de dood, flexibiliteit is een metgezel van het leven." Bewegingen van tai chi en wendingen van yoga zorgen ervoor dat je meer plastisch en jonger wordt. Boeddhisten vermanen: vergeving, bevrijding en het openhouden van de geest zijn alle vormen van flexibiliteit die ons minder hard en stijver maken en beter bestand zijn tegen botsingen met het leven. Als we een positie innemen en vasthouden, vernietigen we onszelf, omdat alles wat onbeweeglijk is - van kasseien tot het vasteland - wordt vernietigd. Om succesvol te zijn in het verhogen van de levensverwachting en het bereiken van de eeuwige jeugd in het menselijk lichaam, moeten we leren vooruit te gaan en niet inert te worden.
Probeer het zelf: visualisatie van vergeving. Probeer deze visualisatie-oefeningen:
1. Stel je mentaal de vrije, verlichte mensen om je heen voor, die vol mededogen en geluk zijn. Stel je voor dat je voor jezelf de persoon bent die je wilt vergeven.
2. Vertel deze persoon samen met de aanwezigen wat je voelt en waarom je hem wilt vergeven.
3. Stel je voor dat deze persoon je met sympathie en sympathie aankijkt, alsof je liefde en mededogen uitstraalt. Laat je boosheid los en heb spijt van buiten, voel dat ze vervangen zijn door liefde.
4. Voel: de persoon begrijpt je en reageert met liefde op je bericht. Open je hart en accepteer zijn of haar liefde.