Stel jezelf een deadline wanneer je het begin van verbetering moet voelen en jezelf wilt aanpassen om van depressie af te komen. Als dit niet gebeurt, neem dan contact op met een specialist - een psycholoog of een psychotherapeut.
Effectieve manieren om depressies te bestrijden:
- Allereerst, om van een depressie af te komen, moet je de fysieke activiteit verhogen. Elke ochtend doe ochtend oefeningen. Begin met een kwartier en verleng deze sessies tot een half uur. Indien mogelijk, meld je dan aan voor de sportschool, zwembad. Probeer veel in de frisse lucht te wandelen.
- De tweede is nodig om de depressieve toestand te verbeteren - dit is een volledige rust. Omdat de oorzaak van een depressief syndroom chronische vermoeidheid kan zijn. Slaap minstens negen uur. Indien mogelijk, gun jezelf dan een half uur rustdag.
- Geef op dat moment alle soorten diëten op. Wees niet bang om jezelf toe te staan een reep chocolade of een smakelijk broodje te eten. Bovendien is er in deze producten een stof die ons helpt hormonen van geluk in ons lichaam te ontwikkelen. En met een goed humeur zal het veel gemakkelijker zijn om een extra kilo kwijt te raken. Eet veel fruit, groenten, vlees, omdat het gebrek aan vitamines ook de stemming op de beste manier beïnvloedt.
- Ontmoet vrienden, kennissen. Ga naar disco's, nachtclubs, bioscopen, musea,
tentoonstellingen, circus. Ontmoet nieuwe mensen. - Neem geld en koop een mooi nieuw ding. Ook het winkelen verhoogt de stemming, we kennen dit allemaal perfect. Dus waarom zou je jezelf niet plezierig maken, vooral met het oog op therapeutische therapie.
- Besteed meer aandacht. Zorg voor je uiterlijk: kleur je haar, maak een nieuw kapsel, verander de stijl van kleding. Ga naar de schoonheidssalon, masseer en masseer, ga in het solarium liggen. Zodra je er veel beter uitziet, zul je zeker een goed humeur hebben. Thuis, maak jezelf vaak een ontspannend bad.
- Aromatherapie - deze methode is zeer effectief in het bestrijden van depressie. Essentiële olie kopen, alleen laten leiden door de voorkeuren. Er zijn natuurlijk essentiële oliën die kalmeren - dit is lavendel, spar, marjolein, eucalyptus, maar je kiest er een waarvan je meer wilt. Het is het beste om een paar flacons olie te krijgen, verschillende geuren, en afwisselend te gebruiken. Je kunt in de kamer sprenkelen, je kunt een paar druppels toevoegen aan het bad, of je kunt het gebruiken in de aromalamp. Je kunt gedroogd gras van lavendel, citroenmelisse, valeriaan kopen (kies ook een smaak naar je smaak), naai een klein kussen - een zakje en ga ernaast liggen terwijl je slaapt.
- Ga met je vriendin of ouders mee naar het zuiden. U bent verzekerd van nieuwe indrukken of zelfs van een vakantieromance. Behandel hem gewoon als een plezier, huil dan niet in het kussen en opnieuw niet depressief. Als zo'n mogelijkheid niet bestaat, ga dan vaker naar de zon. Onder invloed van ultraviolette stralen in ons lichaam wordt een hormoon van geluk geproduceerd. De lichte achtergrond van de omgeving beïnvloedt ook het mentale welzijn van de persoon. Probeer jezelf te omringen met dingen van lichte kleur. Verander de achtergrond, of verander de sfeer waarin u het grootste deel van de dag bent, naar een meer verlichte en ruime.
8. Koop een huisdier en zorg ervoor. Dit zal je afleiden van negatieve gedachten. Alleen dan, gooi je de depressie niet de straat op als je depressie afneemt. We zijn tenslotte verantwoordelijk voor degenen die getemd zijn. - Leef voor vandaag. Eerdere problemen liggen al achter ons en het is niet nodig om de wonden te sparen en onthouden, die niet kunnen worden teruggestuurd. En de toekomst is hetzelfde voor ons. En dat is waarom het de toekomst is, zodat u er niets vanaf weet. En napridumyvat kan honderd opties bedenken voor allerlei tegenslagen die nooit zullen uitkomen, behalve dat gedachten erover zullen je mentale gezondheid ondermijnen.
- En tot slot wil ik u vertellen over de folk-methode voor de behandeling van depressie.
Om het zenuwstelsel te versterken, kunt u het volgende mengsel bereiden: 100 g rozijnen, 100 gram gedroogde abrikozen, 100 g pruimen, 100 g walnoten, 1 citroen met schil. Geef alle ingrediënten door de vleesmolen en meng ze met honing. Bewaar het mengsel in de koelkast.
Neem 1 eetl. in de ochtend voor het ontbijt. Bovendien is het een prachtig natuurlijk multivitamineproduct en een cardiovasculair systeem dat het medicijn versterkt.
Nou, laten we een boycot van depressie regelen!