Belangrijk! De natuurlijke ruisachtergrond is ongeveer 20-30 dB. Dit niveau is veilig voor ons zenuwstelsel en gehoororganen. Luide geluiden tot 80 dB van de tijd gedoseerde blootstelling zijn niet gevaarlijk, maar een dergelijke achtergrond voor een megacity is een zeldzaamheid. Het gemiddelde geluidsniveau in de drukke straten van Moskou en andere grote steden van Rusland is ten minste 90 dB, wat hoger is dan de toegestane snelheid.
Geluid en lichaam
Lange tijd is het effect van ruis op het menselijk lichaam niet specifiek bestudeerd. Dankzij vele studies bleek het een traag maar extreem destructief effect te hebben. Naast het feit dat verhoogde geluidsniveaus de oorzaak zijn van gehoorverlies, verslechtering van de arbeidsproductiviteit, concentratieverbreking, verhoging van de bloeddruk, beïnvloedt dit ook onze houding ten opzichte van elkaar. Onder invloed van harde geluiden gedragen mensen zich agressiever: 70% van de neurosen ontstaat juist door lawaai. De persoon is emotioneel uitgeput. Niet wetend hoe hij zijn bronnen moet aanvullen, verzadigt hij zich opnieuw met een denkbeeldige rust (radio, televisie, computer). Als gevolg hiervan is er een mentale onbalans, neemt de agressie toe en breekt een persoon af op de naaste, ondergeschikte, omringende mensen.
Elektrische ontlading
Tegenwoordig is het moeilijk om het leven voor te stellen zonder elektrische apparaten en met het openbaar vervoer. Ze zijn de bron van constant lawaai in onze huizen, op het werk en op weg ernaar toe.
Een mobiele telefoon is de meest voorkomende "plaag" voor ons lichaam. Gemiddeld praat een persoon ongeveer 100 minuten per maand met de mobiele telefoon. Dit is voldoende om de psyche en het lichaam als geheel te schaden. Bescherming: het volume van de headset van mobiele telefoons mag niet hoger zijn dan 10 dB (dat wil zeggen, het volume van de ring en het gesprek met de abonnee mag het gemiddelde niet overschrijden). Anders kunnen bij frequente gesprekken en gesprekken nerveuze aandoeningen beginnen.
Belangrijk!
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan het luisteren naar luide muziek via een hoofdtelefoon regelmatig gedurende 1-2 jaar de drempel van hoorbaarheid met 20-30% verlagen en zal het moeilijk zijn om het gehoor te herstellen.
Kantoorapparatuur. Kantoormedewerkers worden beïnvloed door ruisachtergrond in 50-70 dB - zoals deze cijfers zijn minder dan de acceptabele limiet, maar het geluid is constant. Het monotone geroezemoes van kantoorapparatuur heeft een sterke druk op ons zenuwstelsel. Dientengevolge - moeheid, zenuwinzinkingen aan het einde van de werkdag. Verdediging: regel een rust van 15 minuten om de twee uur. Verlaat de kamer op dit moment op een rustige plek, sluit je ogen en adem rustig. Dit vermindert het stressniveau en geeft kracht om het werk voort te zetten.
Metro is een constante stress voor het lichaam. In Moskou overtreft het geluid op sommige stations de toegestane normen, namelijk 99 dB en zelfs 104 dB. Dat is waarom velen stress en nerveuze spanning ervaren in de "metro". Bescherming: "Verlaat de metro, loop 10 minuten langs de straat, adem diep in en adem langzaam uit. Dus je verwijdert snel het lichaam van een stressvolle toestand.
Trouwens! Veel geweldige componisten speciaal gecomponeerde medische muziek. De 'Geldbergvariaties' van Bach zijn bijvoorbeeld geschreven als een remedie tegen slapeloosheid.
MP3-speler, evenals een telefoon, is voor veel mensen van levensbelang. Maar het luisteren naar muziek via een koptelefoon is niet zo onschuldig. Gemiddeld bevat de eigenaar van mp3-speler muziek op een niveau boven 80 dB. Hoofdtelefoons verhogen het volume met nog eens 7-9 dB. Dit betekent dat de kans op het krijgen van doofheid meerdere keren toeneemt. Bescherming: "Beperk het luisteren naar muziek tot een half uur per dag en niet meer. Het volume mag niet hoger zijn dan 8o dB. Deze achtergrond heeft geen negatieve invloed op geluid en trillingen op het menselijk lichaam en op het hoortoestel en het zenuwstelsel.
Trouwens! Hoe krachtig een destructief effect het geluid is, kun je onze kleinere broers controleren. Bijvoorbeeld, het geluid van een rondvliegend vliegtuig treft de bij deprimerend, het verliest het vermogen om te navigeren. Hetzelfde geluid doodt de larven van bijen.
Om naar stilte te luisteren
Om de negatieve impact van stadslawaai te verminderen, is het noodzakelijk om "preventieve sessies van stilte" en ontspanningsdagen uit te voeren. Het herstel van het lichaam en het aanvullen van de vitale krachten zal ons advies helpen.
Wellness stilte
Misschien wel een van de meest interessante profylaxe. 10 minuten per dag "overpeinzing" van stilte helpt u geluidsoverlast te verminderen. Hoe het werkt: niet-verbonden telefoons, tv's, radio's, computers. Een paar minuten lang ben je niet voor iemand. Er is alleen stilte en jij. Als je bent, voor een tijd in volledige vrede en ontspannen houding, begint je lichaam snel te herstellen. Kalme hersencellen kalmeren, de hartslag is genormaliseerd, de psyche is in balans. Belangrijk: probeer tijd te vinden voor deze training. Het zou een van de nuttige gewoonten moeten worden.
Negeer tv
De meesten van ons zijn eraan gewend dat de tv een soort achtergrond is voor andere activiteiten. Een soortgelijke fout kan fataal worden. Het geluid van de tv leidt ons af van praten, huishoudelijk werk doen en zelfs eten. Hoe het werkt: Schakel de tv de hele dag uit en schakel hem alleen in als er een echt belangrijke uitzending is of een interessante film. De rest van de tijd moet de tv de ruimte in een rusttoestand "decoreren". Wanneer het onnodige geluid voorbij is, wordt het mogelijk om echt belangrijke dingen te doen. Belangrijk: zorg voor gezinsafspraken die maximaal twee uur duren. Dan is het wenselijk om stil te zitten of gewoon iets over een kopje thee te praten.
Natuurlijke geschenken
Ze zijn een uitstekend anti-stressmedicijn. En ze helpen om volledig te ontspannen. Hoe het werkt: in de natuur kan je zenuwstelsel zich goed herstellen. Wetenschappers van de Australian Psychological University ontdekten dat elk fenomeen van de natuur zijn eigen kenmerken heeft. Regen kalmeert bijvoorbeeld, de waterval tilt de stemming op en zingende vogels brengen een gevoel van geluk. Belangrijk: wees in de natuur, leer te genieten van wat het je geeft. In het bijzonder stilte, rust, pacificatie. Immers, in een grote stad is een zeldzaamheid.
Selectie van composities
Dit is een belangrijk aspect van geluidsbeheersing. Als je muziek kiest, moet je niet alleen nadenken over je voorkeuren, maar ook over hoe ze ons lichaam beïnvloeden. Klassieke muziek is het beste om te ontspannen. Hoe het werkt: het nieuwste onderzoek, een van de leidende opvoeders op het gebied van muziek en genezing in de wereld, heeft aangetoond dat onder invloed van klassieke muziek stress wordt weggenomen en het lichaam zijn kracht aanvult. Belangrijk: overschrijd het volume niet! Zelfs de meest aangename en rustige melodie met een luidheid van 10% kan tot doofheid leiden.