Duiven, uilen, leeuweriken
Deze drie categorieën mensen zijn niet alleen verdeeld omdat ze op een bepaald moment slapen. De periode met de grootste activiteit van de hersenen is de hoofdindicator. Op basis hiervan kunt u bepalen tot welke categorie "vogels" u behoort.
Mensen die de hele dag door hun arbeidsvermogen verspreiden, ongeacht of de ochtend is, dag of avond, vallen in de categorie "duiven" . Ze worden 's ochtends vroeg zonder problemen wakker en kunnen laat opblijven. Mensen "uilen" zijn degenen die de grootste activiteit tonen in de tweede helft van de dag, van 16-00 tot 21-00, en 's morgens kunnen ze niet opschieten. Ze moeten leren vroeg op te staan. Maar ze zijn efficiënt tot laat in de nacht. "Leeuweriken" zijn mensen die 's ochtends het meest actief zijn, van 10-00 tot 12-00. Het is geen probleem voor hen om vroeg op te staan.
Vroeg opstaan leren
Als de ochtend voor jou komt als meel, kom je niet op tijd naar je werk, als je het uiterlijk hebt dat collega's je uitlachen (nou ja, je hebt een nacht gehad), dan is dit artikel heel nuttig voor jou. Het zal je helpen, leren hoe je "goed" kunt ontwaken, je vrolijk voelen en niet te laat komen voor werk of voor welke activiteit dan ook.
Om 's ochtends vroeg op te staan, heb je een excuus nodig. Als dit niet het geval is, dan is het erg moeilijk om vroeg op te staan. Hoe de kenmerken van de leeuwerik over te nemen, zodat dit proces het meest pijnloos was? Allereerst moet je een reden bedenken om vroeg op te staan en het huis een half uur eerder te verlaten. Noteer in de dagelijkse planning de lijst met cases voor morgen, zodat u hier geen tijd aan verspilt op uw werk. Bereid vanaf de avond alles voor dat je morgenochtend nodig hebt. Lunch, die je meeneemt naar je werk, inpakt en in de koelkast legt, de outfit waarin je gaat, bereid je voor en hang aan de hanger. Vergeet ook niet om broodjes te bereiden voor het ontbijt, water in de waterkoker te draaien. 'S Ochtends hoef je alleen maar water te koken en thee te drinken met kant-en-klare broodjes.
Het is goed als het je lukt om op tijd op te staan. Het is leuk om te eten wat al 's avonds gekookt is, een outfit aantrekken die je niet hoeft schoon te maken en te strijken, je gepolijste schoenen aantrekken. Vroeg in de ochtend verschijnt een goed humeur. Met dit alles is het je gelukt om vroeg uit huis te gaan. Je verdient aanmoediging - verwen jezelf. Verleng bijvoorbeeld uw lunchpauze voor 20 minuten, voordat u naar bed gaat, neem een warm aromatisch bad, kijk door de glossy tijdschriften, lees een interessant boek. Je hebt tijd voor allerlei leuke dingen voor je, omdat je nu eerder naar bed gaat.
Veel mensen denken dat "leeuweriken" minder slapen, maar dit is misleidend. In feite slapen "leeuweriken" evenveel als "uilen", alleen verschillende tijdsbestekken. Probeer te berekenen hoeveel tijd een persoon nodig heeft om voldoende te slapen, en om wakker te worden, zich opgewekt te voelen. Volgens standaarden - het is niet minder dan 8 uur. Het is noodzakelijk om dit schema te volgen. Maak je geen zorgen, over een paar dagen wordt je lichaam herbouwd en je zult 's ochtends geen problemen ondervinden.
Als je dus vroeg wakker wordt, met andere woorden, een 'leeuwerik' wordt, voel je je niet alleen 's morgens opgewekt, maar stop je ook te laat met werken. U krijgt de gelegenheid om een kopje koffie te drinken in het dichtstbijzijnde koffiehuis, te genieten van de dageraad, te zien hoe de slapende stad wakker wordt. Leer 's ochtends vroeg opstaan en als je vroeg uit huis gaat, kun je lopend wandelen en genieten van de frisse lucht.