Inderdaad, hoe correct om de houding te volgen? In feite is er niets gecompliceerds in dit, het is gewoon noodzakelijk om wat informatie te hebben. Dus, de houding is de positie waarin je altijd je lichaam houdt. Kijkend naar de houding, kun je zelfs de gezondheidstoestand van een persoon beoordelen. Wanneer we een slecht humeur hebben of iets pijn doet, beginnen we te bukken en te gaan denken, in het algemeen, om de houding niet correct te houden. Bij mensen met een goede houding gedraagt het lichaam zich altijd correct. Daarom moet je niet alleen kijken naar hoe je je rug vasthoudt, maar ook naar je bewegingen. Alleen in het geval dat je mechanisch soepel beweegt en je rug recht houdt, en je hoeft het niet te volgen, heb je echt een goede houding.
In het gewone dagelijkse leven is een goede houding niet zo moeilijk. Het is moeilijker om de houding na de bevalling te hervatten. Dit is precies waar we het nu over hebben. Immers, de gevolgen van een bevalling kunnen ertoe leiden dat de structuur van de gewrichten verandert en artritis kan beginnen. Zodat u uzelf hiertegen kunt beschermen, moet u weten hoe zwangerschap en geboorte uw houding beïnvloeden, en hoe u problemen met gewrichten en wervelkolom kunt voorkomen. Allereerst is het vermeldenswaard dat tijdens de zwangerschap, de houding verschillende factoren beïnvloedt. Het, zeker, verandering van de grootte van een maag, toename van het gewicht en verzachting van de schoven. Geleidelijk wordt het zwaartepunt verschoven en daarom laat de vrouw haar kin in de borst rusten, waardoor de afstand tussen de wervels in het lendegebied toeneemt en de bovenrug wordt afgerond. Als je na de bevalling merkt dat de houding niet ten goede is veranderd en je je back-up fout blijft houden, dan is het nodig om voor jezelf te zorgen en je houding te corrigeren.
Om dit te doen, moet je eenvoudige oefeningen doen die je rug helpen uitlijnen en de houding in een normale staat brengen. Het is helemaal niet moeilijk om te doen, alleen, je moet constant oefeningen doen en vergeet niet jezelf te bekijken.
Dus, om te beginnen, ga in de buurt van de spiegel staan zodat je in volle groei gezien kunt worden. Je kunt ook je man of een van je vrienden vragen om je te volgen. Nu moet je rechttrekken om zo hoog mogelijk te worden. Het moet voelen alsof iemand het haar van je hoofd heeft gepakt en je omhoog trekt.
Daarna moet je de billen knijpen en tegelijkertijd de maag naar binnen trekken. Leun nu achterover en voel dat de schaambeenderen naar voren en naar voren zijn gegaan. Kortom, je moet de kist zo hoog mogelijk uit de ribben tillen.
Zet je voeten zo dat er een afstand van ongeveer dertig centimeter tussen zit. Hierna moet u het gehele gewicht van uw lichaam naar de buitenkant van de voet verplaatsen. Tegelijkertijd moeten je knieën ontspannen zijn en je handen rustig langs je lichaam hangen.
Ademhaling moet worden gerustgesteld. Sta jezelf niet toe vaak en met tussenpozen te ademen. Je moet langzaam en diep inademen, terwijl je ademt op je natuurlijke ritme van het leven.
Je moet je nieuwe houding voelen. Zij is het die juist en noodzakelijk is. Natuurlijk zal het je in het begin natuurlijk vreemd en onnatuurlijk lijken. Denk er niet over na. Eenvoudig, je bent al de gewoonte van een normale houding kwijt, daarom voel je je vreemd. Het is beter om in de spiegel te kijken en je geliefden te vragen. Ze zullen je zeker vertellen dat je er veel beter uit ziet komen, je houding is gecorrigeerd en je moet altijd lopen.
Daarom zal alleen jij het gevoel hebben dat je je rug weer verkeerd vasthoudt, herhaal deze eenvoudige oefeningen om je rug recht te trekken en na verloop van tijd zul je niet langer je houding moeten volgen, omdat je jezelf altijd gelijk zult houden.
Je kunt ook de methode gebruiken om jezelf te meten met een centimeter. Om dit te doen, wikkelt u de tape rond het breedste deel van de buik. Til vervolgens de borst op, lijn uit, pak de billen op en meet jezelf opnieuw. Uw volume daalt met vijf tot tien centimeter. Dit is een zeer goede motivatie om constant je houding te controleren en jezelf niet te laten ontspannen.
Onthoud dat je elke dag je houding moet controleren. Om de banden weer normaal te krijgen, moet je voorzichtig zijn met je rug en de wervelkolom niet overbelasten.
Je moet ook niet alleen volgen hoe je loopt, maar ook hoe je zit. Ten eerste moet de stoel een hoge rug hebben zodat je een goede ondersteuning hebt. De achterkant van de stoel moet stijf zijn en de stoel moet voldoende diep zijn. Voor een comfortabelere zit, kunt u een speciaal kussen onder uw rug leggen.
Laten we het nu eens hebben over hoe je moet liegen en goed uit bed kunt komen. Stijg op, draai nooit en buig niet, terwijl je de knieën uit elkaar duwt. Eerst moet je de buikspieren spannen, dan buig je je knieën en draai je om. Daarna moet je je handen duwen en op de rand gaan zitten, terwijl je beide voeten op de grond laat vallen. Wanneer u naar bed gaat, doe dan dezelfde bewegingen, alleen in de omgekeerde volgorde.
Let tijdens het liegen op dat de rug niet naar rechts of links is gedraaid. Slaap nooit op te zachte bedden. Als je graag op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je voeten zodat je ruggengraat niet knikt. Vergeet trouwens niet dat het nuttig is om van tijd tot tijd op je borst te liggen. Daarbij moet je kussens onder je buik en kruis leggen. Als het pijnlijk is om op je borst te liggen, plaats dan een kussen onder je hoofd en schouders.
Als u huishoudelijke taken uitvoert, moet u ervoor zorgen dat uw lichaam niet in verschillende richtingen wordt gedraaid. Probeer altijd je rug recht te houden en sta jezelf niet toe om houdingen te bezetten die comfortabeler lijken, maar tegelijkertijd vervormt de ruggengraat. Als je dit doet, zal je houding mooi zijn en de wervelkolom sterk en gelijkmatig.