Hoe te leven, als er geen kracht is en niets wil

Ieder mens ervaart een staat in zijn leven wanneer de zin van het bestaan ​​verloren gaat, een ondraaglijk verlangen omarmt, de kleuren van de wereld vervagen en men wil deze wereld ontsporen of uit zijn gezicht wissen. De sluipendheid van de milt is dat het zuigt als een moeras, en hoe meer je erin wentelt, hoe meer het trekt. Khandra verandert in apathie, apathie - in depressie en depressie - in een onwil om te leven. Hoe deze staat te overwinnen en te stoppen met rouwen om jezelf en je mislukte leven?

Er is een uitweg. Psychologen hebben in hun arsenaal bewezen methoden om de gevolgen van milt te bestrijden. Maar laten we eerst kijken naar de oorzaken en gevolgen ervan. De vijand moet persoonlijk gekend zijn. Met vrienden is het altijd gemakkelijker om te onderhandelen dan met vreemden. Verlaat de toestand van "gewichtloosheid" en help speciale technieken die zijn ontwikkeld door psychologen te oefenen. Ze zullen je leren omgaan met depressie en je vertellen wat je moet doen, wanneer je handen naar beneden gaan, heb je niet genoeg energie en wil je leven.

Het "virus" van de milt

Waar komt deze vermoeidheid uit het leven? Wetenschappers zeggen dat de neiging tot depressieve toestanden is geërfd. De genetische aanleg is echter alleen in 40% van de gevallen terug te voeren, de overige 60% valt op andere factoren. Gelukkig is zelfs een erfelijke milt te behandelen. Maar voordat u doorgaat met het elimineren van de gevolgen, is het noodzakelijk om de mogelijke oorzaken te kennen die deze veroorzaken. Psychologen associëren apathie met het leven om zes hoofdredenen:

1. Stress.
2. Beriberi.
3. Dieet.
4. Geestelijke overspanning.
5. Fysieke belasting.
6. Ontvangst van medicijnen.

Behandeling van slecht humeur

Met zichtbare redenen uitgevonden. De meeste van hen kunnen worden verwijderd zonder een beroep te doen op specialisten. Maar wat te doen met de onbewuste provocateurs van depressie, die niet "met de blote hand" kunnen worden genomen? Ze bepalen vaak het weer voor de stemming. In psychotherapie zijn er methoden waarmee het onderbewustzijn "schoon water" kan maken en de ware oorzaken van de milt kan manifesteren. Psychologen zeggen dat veel mensen die depressief zijn vastzitten in een moeilijke levenssituatie en geen uitweg zien. De praktiserende kunsttherapeut Elena Tararina heeft een auteurstechniek ontwikkeld die zonder trauma's helpt voor de psyche om een ​​negatieve geschiedenis van haar leven te leven en destructieve gevoelens om te zetten in creatieve.

Techniek "Depressie tekenen met plantaardige olie"

De techniek is om je ervaringen te schilderen, en niet met de gebruikelijke potloden of verven, maar met olie. Gebruikelijke zonnebloemolie. Het unieke van deze methode is dat tekenen met een zacht, transparant, plastic materiaal je niet laat nadenken over de kwaliteit en betekenis van de foto, en je volledig onderdompelen in ervaringen. Deze techniek wordt kunsttherapie genoemd en wordt gebruikt om depressieve aandoeningen te behandelen. Hiermee kunt u de oorzaak van de milt vinden en neutraliseren, vernietigende gevoelens ontcijferen, de gemoedstoestand verbeteren en zelfs het leven veranderen. Om gevoelens te krijgen heb je dunne vellen papier, zonnebloemolie en wattenstaafjes nodig.

1. Creëer een sfeer die je ziel kalmeert: licht wierook, zet rustige muziek of schakel alles uit en zet de stilte aan.
2. Sta jezelf toe je te verdiepen in die negatieve toestand die je van kracht en vitaliteit berooft. Leef mentaal en in de meest gedetailleerde details van de situatie die je vrede verstoort.
3. Concentreer je op emoties. Laat ze spreken, en spreek voor jezelf (schreeuw, zweer, kwalijk) als ze dat nodig hebben.
4. Breng je ervaringen over op papier en teken die "monsters" die al je destructieve gevoelens genereren.
5. Breng de tekening naar het venster en scan het met uw "röntgen" -look. Dit is de "momentopname" met de diagnose van uw zieke ziel.
6. Voer een grondige diagnose van de foto uit: noem maar op; Beschrijf wat je op papier ziet; bedenk of het mogelijk is om details aan de tekening toe te voegen die de spanning daarin verminderen. Corrigeer of voeg iets toe dat de foto positiever maakt.

Voer de techniek uit elke keer dat je in de emotionele val raakt, de kracht en betekenis van het leven verliest.

Techniek "Drie minuten bewustzijn"

Deze techniek verlicht angst, stelt je in staat jezelf "hier en nu" te realiseren, komt voort uit een zinloze "zelfverbranding" en een toestand waarin het lijkt alsof alles hopeloos slecht is. Veranderingen in je humeur zul je voelen na de eerste sessie. Met het systematische gebruik van technologie is je mentale toestand volledig genormaliseerd.

1. Zit plat, maar gratis. Voel vertrouwen in je lichaam.
2. Concentreer je op je gedachten, maar maak je geen zorgen over hen, maar kijk hoe ze een voor een zwemmen. Dus je creëert een afstand tussen jezelf en je gedachten.
3. Realiseer je gevoelens, waarin je vastzit en nu pijn, teleurstelling, woede, wrok, enz. Ervaart. Verloochen hen niet en verzet je niet. Herken voor hen het recht om te zijn.
4. Voel je lichaam. Merk op hoe het voelt op dit moment. Accepteer ze, ook als het een onaangename spanning, stijfheid, zwakte, zenuwtrekkingen, enz. Is.
5. Verken je ademhaling. Voel hoe, tijdens het ademen, je borstkas beweegt, de buik beweegt, terwijl de lucht door de neus, de mond gaat en de longen vult.
6. Focus op je lichaam als geheel. Accepteer elk ongemak, waar het ook is - in spieren, ademhaling, interne organen. Verwijder bewust de spanning door er een nieuw leven en nieuwe energie in te ademen. En uitademen, laat alles los wat ongemak veroorzaakt. Herhaal totdat je opgelucht bent.
7. Als u de techniek uitvoert, hoeft u zich niet aan drie minuten te hechten. Het kan zo lang duren als je moet ontspannen. Het belangrijkste is, vergeet niet om het toe te passen als je impotentie, druk, stress voelt, of je kunt niet ontdoen van obsessieve negatieve gedachten.

De voorgestelde technieken zijn een bewezen manier om een ​​positief te worden wanneer alles slecht is. Wees niet te lui om ze te ervaren in je eigen depressieve toestand, en zij zullen je thuispsychotherapeuten worden, waar je op elk moeilijk moment in je leven mee kunt omgaan.