Coach in het zwembad: waarom is hij nodig en wat kan hij leren?

De voordelen van trainen in het zwembad kunnen eindeloos worden genoemd. Ten eerste worden tijdens dergelijke oefeningen alle spieren versterkt, zodat je je lichaam snel in een uitstekende fysieke vorm kunt brengen. En dit is met een minimale belasting van de wervelkolom en gewrichten. Ten tweede is het bijna onmogelijk om een ​​verwonding in het water te krijgen, wat vooral goed is voor vrouwen met overgewicht en zwangere vrouwen.
Tijdens training in water wordt maximale efficiëntie bereikt door de impact op de persoon van slechts drie krachten - de kracht van uitwerpen, die het mogelijk maakt de belasting van de gewrichten en de wervelkolom te verminderen; hydrostatische druk, verbetering van de bloedcirculatie en vermindering van spanning in spieren; weerstand tegen water, waardoor je meer moeite moet doen dan in de sportschool.

Om echt van de lessen te profiteren, kun je echter niet zonder de hulp van een instructeur. Hij is degene die in staat zal zijn om een ​​speciaal fitnessprogramma te ontwikkelen dat het mogelijk maakt om geweldige resultaten te boeken in een relatief korte tijd.

Waarom heb je een coach nodig in het zwembad?
Onafhankelijke pogingen om af te vallen, de huidskleur te herstellen, spieren te versterken met de oefeningen in het zwembad geven vrij vaak geen resultaat: geen kilo's verdwijnen, geen morele bevrediging kan worden bereikt, omdat de eentonigheid van oefeningen eenvoudigweg verspild is. Daarom is het uitermate belangrijk om met een ervaren coach in zee te gaan. Hij zal in staat zijn om een ​​interessant en vooral een divers programma te selecteren dat aan de gestelde doelen voldoet. Bovendien zal hij de juistheid van de uitvoering van alle oefeningen kunnen onderwijzen en controleren.

Soorten activiteiten in het water
Sport zwemmen . Als nieuwkomers ernaar streven om te leren zwemmen met een instructeur, leren veel van degenen die al hebben geleerd zich in het water te wentelen liever alleen. En in het algemeen is het voldoende om een ​​algemene spierspanning te behouden. Maar als het doel is om spieren op te pompen, nieuwe zwemtechnieken te leren of af te vallen, dan kun je niet zonder een coach. Het vermogen om gewoon in het water te zwemmen is immers niet het belangrijkste. Hier is het noodzakelijk om de ademhalingstechniek, de vervulling van bepaalde normen en de bijbehorende controle onder de knie te krijgen.

Aqua aerobics . Wateraerobics is een analogie van fitness en helpt het figuur te verbeteren, de toon van het lichaam te verhogen, spieren te versterken, overtollig gewicht kwijt te raken. Zeker, in water vergt het uitvoeren van bepaalde oefeningen meer inspanning dan op het land. Daarom zal het resultaat, zelfs met een minimale trainingsintensiteit, zeer snel merkbaar zijn.

Training voor zwangere vrouwen . Tijdens de zwangerschap hoeft een vrouw niet per se in een vormloos wezen te veranderen, en dit zal haar in het zwembad helpen, maar altijd met een instructeur. Aqua-aerobics voor zwangere vrouwen is de veiligste en meest nuttige sport voor vrouwen in de situatie. De coach zal altijd in staat zijn om een ​​individueel lessenprogramma met de optimale belasting te kiezen, waardoor de moeder in een goede conditie blijft en de baby zich comfortabel voelt tijdens dergelijke lessen. Dankzij een dergelijke training kunt u bovendien enkele problemen oplossen, bijvoorbeeld de baby in de gewenste positie draaien (als hij in de buik van de moeder op de kont zit).

Duiken . Dit is een vrij jonge vorm van wateractiviteiten, waarvoor open water nodig is. Maar je kunt de basisprincipes van duiken leren in een gewoon stadszwembad. En dan zonder een coach kan het niet, want zelfs hun eigen uitrusting om te duiken kan niet iedereen het aandoen. En wat kunnen we zeggen over de juistheid van ademhaling en beweging onder water ...

"Voordelen" van de coach
De taak van de instructeur beperkt zich echter niet tot het leren gebruiken van apparatuur die nodig is voor training, of het nu een duikpak is of een "banaan". Een gekwalificeerde trainer zal altijd de kortste en veiligste manier vinden om het doel te bereiken, een individueel trainingsschema ontwikkelen, het nodige dieet aanbevelen.

Als je alleen bent, kun je je prestaties en fouten nauwelijks waarderen. En op dit moment kan de coach de nodige morele ondersteuning bieden, goed advies geven. In tegenstelling tot ons, begrijpt de instructeur de essentie van elke oefening en de beweging die wordt uitgevoerd, zodat de door hem geselecteerde belastingen het maximale effect hebben.

Elke beginner die zich in het water voelt, is niet helemaal op zijn gemak, dus het is onwaarschijnlijk dat veel oefeningen de eerste keer goed zullen gaan. Mee eens, niet iedereen kan wanneer nodig zijn hoofd omdraaien! Daarom, om geld en tijd niet tevergeefs verspild te maken, moet je hulp zoeken bij de coach. En als hij nog steeds weet welke doelen worden nagestreefd bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen, dan zal zijn advies en prijs dat niet zijn.

De coach in het zwembad moet noodzakelijk gekwalificeerd en ervaren zijn. En kies een instructeur om te zwemmen, wees niet lui om te weten te komen over zijn opleiding, kwalificaties, menselijke kwaliteiten (begrip in het gezicht van de trainer doet niemand pijn). En natuurlijk kan alleen een coach elke activiteit in het zwembad boeiend maken, omdat dit ook bepalend is voor uw verlangen om dergelijke trainingen bij te wonen.