Veel vrouwen hebben een minderwaardigheidscomplex over de onvolmaakte borst, natuurlijk, voor het oplossen van dit probleem kan men zich wenden tot plastische chirurgie, op voorwaarde dat u voldoende middelen heeft voor de operatie en voor revalidatie-, rehabilitatieprocedures, maar u kunt een eenvoudiger en effectievere methode kiezen - dit oefeningen voor het strekken van de spieren van de borst. En dus vereist dit een groot verlangen om te veranderen en aantrekkelijker te worden.
Als je thuis bent, raden we aan om over te schakelen naar een trainingspak of comfortabeler kleding dan een badjas. Neem de positie op de buik, alleen op een hard oppervlak, bijvoorbeeld, de vloer wordt geraakt door een dekbed, begin omhoog te duwen van de vloer, alleen als het lichaam plat moet zijn, d.w.z. zonder te knikken moet de borstkas bij het neerlaten van het lichaam de grond raken en dan de armen strekken en de startpositie innemen, de oefening moet in de beginfase worden herhaald, minstens 5-10 keer. Ook als u een horizontale balk hebt, kunt u op het gewicht drukken, deze oefening is moeilijker en productiever, deze moet minstens 5 keer worden uitgevoerd. Bedenk dat je de spieren van de borstkas niet moet pompen, want op de plaats waar ze samen met de spieren van de handen zwaaien, en de sterke gespierde armen van de vrouw, - wordt het andere geslacht afgeschrikt ("geef je over" om bang te zijn in het geval van wat te krijgen). Ja, en ben het ermee eens dat op de een of andere manier geen esthetisch uiterlijk avondkleding op de brede en sterke schouders.
Een uitstekende oefening in het rekken van de spieren van de borst zal gymnastische oefeningen in het geslacht van de brug zijn. Als het moeilijk voor je is om jezelf te buigen en van iemand te helpen, raden we je aan om een stoel te zetten, erop te liggen met je rug, en de armen boven je hoofd te strekken, soepel naar de vloer te bewegen, alsof je rust. U zult zien dat u deze oefening in de toekomst kunt uitvoeren zonder extra items.
Vrouwelijke buik, dit is ook een zeer problematisch deel van het lichaam van een vrouw. Zodra de vrouw "beter wordt" (overtollig gewicht), reageren de buik en de taille hierop onmiddellijk. Op zulke momenten begint een vrouw depressief te worden, ondervoed, komt in een ernstig en slopend dieet terecht, waardoor ze meer kwaad dan goed kan doen. Om de ideale buik te behouden, kun je het beste oefeningen doen om de spieren te strekken, bijvoorbeeld dezelfde horizontale balk nemen, er met je handen voor grijpen en langzaam je benen in een hoek van 90 graden omhoog brengen, in deze positie 10-20 seconden vasthouden. Ook zijn er veel liggende, sit-down oefeningen op de buikpers, namelijk: de oefening "berk", het stelt je in staat om alle spieren van de buik te trainen, en is een uitstekende preventieve oefening om rug- en rugpijn te elimineren.
De eenvoudigste en meest gebruikelijke oefening is liggend wanneer we onze benen van de vloer heffen, of omgekeerd, wanneer een romp stijgt en de benen op de vloer blijven. Als u thuis nog steeds niet het ideale figuur kunt houden, raden we u aan naar een sport- of fitnessruimte te gaan, waar ervaren coaches u altijd zullen helpen bij het ontwikkelen van uw individuele programma voor het strekken en pompen van spieren.