- Alaska pollak - 2-3 stukken
- Wortelen - 1-2 stukjes
- Boog - 1 stuk
- Tomaat - 1-2 stukjes (kan worden vervangen door ketchup of tomatenpuree)
- Zout - 1 theelepel (de helft voor vis, de tweede helft - verdunnen in water, die we zullen vullen)
- Zwarte peper - 1-2 knijpen
- Droge kruiden - 1-2 Pinch (naar smaak)
- Water - 0,5 kopjes
Waarschijnlijk is het voor niemand een geheim dat vis een voedingsproduct is. En in combinatie met groenten, en zelfs gekookt zonder frituren en vet - het is over het algemeen een ideaal gerecht. Een eenvoudig recept voor pollak in de magnetron stelt u in staat om een smakelijk en sappig gerecht te bereiden voor ten minste diner, zelfs voor het avondeten, zonder al te veel moeite. Zo gekookte vis kun je zowel warm als koud eten. Ik zal je vertellen hoe je pollak in de magnetron maakt: 1. We maken de vis en de mijne schoon. Veeg af met een papieren handdoek. We snijden het in stukken van gemiddelde grootte. Als je een filet hebt - nog beter, kun je de kinderen veilig voeden. 2. Zout en peper de stukjes vis, bestrooi met kruiden. 3. Maak de groenten schoon. Wortelen wrijven op een grote rasp, snijd de ui fijn zoals je wilt. Tomaten kunnen fijn worden gehakt of in een blender worden gehakt. 4. We plaatsen de producten in een glaswerk voor een magnetron. Hieronder - de vis, dan gemengd met uien en wortels. Tomaten worden er bovenop verdeeld. 5. Vul met water, dat het zout oplost. Sluit het deksel en zet het in de magnetron gedurende 12-15 minuten op vol vermogen. Indien gewenst kunt u de afgewerkte schaal bestrooien met geraspte kaas en nog een paar minuten in de magnetron zetten, zodat de kaas smelt. Maar dit is al overtollig vet, dus ik raad het niet aan :) Alles, pollak in de magnetron staat klaar! Eet smakelijk!
Porties: 3-4