Veel introspectie-technieken lijken op games, maar dit betekent niet dat je ze niet serieus moet nemen. In welke richting psychologen ook zijn, ze zijn het allemaal over één ding eens: we besteden te weinig tijd aan onszelf en onze eigen verlangens, we geven de voorkeur aan de meningen van anderen en leggen stereotypen van buitenaf op. Daarom is het zo belangrijk om periodiek een "date" bij jezelf in te plannen en bijvoorbeeld eenvoudige tests door te geven. Ze helpen om hun gedrag zorgvuldig te analyseren en een keuze te maken in een moeilijke situatie. Trouwens! Het probleem van de keuze? Stel uzelf de vraag: hoeveel procent bent u tevreden over dit of dat voorstel? Eén "maar": in het leven gebeurt precies 50 tot 50 niet. Ten minste 51 op 49.
1. Methodologie voor het bepalen van het zelfbeeld
Adequate zelfwaardering is de sleutel tot succes in je persoonlijke leven en carrière. Dit proefschrift is al lang aanvaard in Amerikaanse bedrijven: een persoon met zowel een laag als een hoog zelfbeeld is het onwaarschijnlijk dat tests worden doorstaan bij het aannemen. Waarom? Het antwoord ligt voor de hand: hij zal zijn taken niet optimaal kunnen vervullen en kan de werkgever tekort doen. En soms kunnen zelfs wij zelf niet precies zeggen hoe we onszelf evalueren. Teken op een schaal waarop aan de uiteinden de tegenovergestelde kenmerken zijn gemarkeerd. Stel je voor dat aan het einde van een schaal - de zwakste persoon ter wereld, en aan het einde van de andere - de sterkste. Waar zal je zijn? Identificeer deze plaats en markeer deze op de schaal. Neem vervolgens een liniaal en tel, op welke afstand van het linkereinde van de lijn is er een markering. De lengte van elke lijn is 10 cm (gelijk aan 10 punten). Tel hoeveel punten je op elke schaal hebt en bereken vervolgens het rekenkundig gemiddelde. Normaal gesproken zou een vrouw 5-8 punten moeten hebben, een man - 7-8 punten. Als uw resultaat hoger is dan normaal, heeft u een te hoog geschat gevoel van eigenwaarde. Mensen met een overschat gevoel van eigenwaarde zijn meestal enigszins arrogant, ze vinden het niet altijd goed met andere mensen, ze worden vaak verweten dat ze zelfzuchtig zijn, wat leidt tot problemen in interpersoonlijke relaties en vaak tot problemen in hun carrière. Corrigeer het niveau van overschatte zelfwaardering om eenvoudig te beseffen dat je niet almachtig bent, evenals de techniek "Wie is de koning der beesten." Als uw schattingen lager zijn dan normaal, onderschat u uzelf. Probeer een levensgebied te vinden waarin je kunt slagen en probeer je potentieel maximaal te realiseren. Wees niet bang om hulp te zoeken bij nabije mensen: ze zullen je ondersteunen in geval van problemen. Kijk naar jezelf minder vooringenomen zal de techniek van "Zoek verschillen" helpen.
2. "Man in the Rain"
Deze methode helpt om te bepalen hoe je de moeilijkheden van het leven overwint. Verlies je de steun bij de geringste problemen? Of blijf hard werken om het probleem op te lossen, ook al is het in feite voor u al lang niet meer relevant? Nadat u de eigenaardigheden van uw gedrag in stressvolle situaties hebt vastgesteld, kunt u bepalen wat precies hun snelle oplossing verhindert. Neem twee vellen papier. Op de ene foto een persoon (in zoveel detail als je wilt), aan de andere - een persoon in de regen. Vergelijk nu deze tekeningen. Op basis van de resultaten van enig wetenschappelijk onderzoek werken senior executives met een overschat gevoel van eigenwaarde minder efficiënt en kunnen hun bedrijf mogelijk een faillissement opleveren. Exposition. Als een persoon in de regen wordt afgeschilderd als weggaan, dan ben je ook geneigd problemen te verlaten zonder ze op te lossen. Als het naar de bovenkant van het blad is verplaatst, probeer je de problemen met behulp van fantasie te vergeten. De verschuiving naar de onderkant van het blad duidt op een neiging tot depressie. Als de kleine man naar links wordt verplaatst, ben je sterk verbonden met je verleden. Als er een verschuiving naar rechts is, is de mening van anderen belangrijk voor u. Transformatie van de figuur. Als de persoon in de regen groter is dan de persoon in de eerste figuur, dan geven de moeilijkheden je vertrouwen in je mogelijkheden. Als dat niet het geval is, hebt u dringend behoefte aan ondersteuning van naaste mensen. Overvloed van kleding hack spreekt over de behoefte aan externe bescherming; een naakte man geeft de impulsiviteit van je gedrag aan. De figuur van een persoon in de regen, afgebeeld in profiel of met zijn rug, geeft aan dat in geval van problemen je probeert de wereld te verlaten, je terugtrekt in jezelf. Regen is een symbool van de problemen zelf. Als het klein is, betekent dit dat problemen ook tijdelijk zijn. Als de regen in dikke, dikke lijnen is geschilderd - lijken uw problemen onoverkomelijk voor u. Bepaal waar de regen vandaan komt: rechts (problemen van buitenaf) of links (problemen worden door de persoon zelf veroorzaakt). Wolken - een symbool van wachten op problemen. Plassen en modder zijn de gevolgen van storende situaties voor jou. Details. Huizen, bomen, banken en objecten die een persoon in handen houdt, duiden op de behoefte aan emotionele steun. Bliksem symboliseert dramatische veranderingen in je leven, regenboog - een eindeloos streven naar uitmuntendheid. Paraplu - bescherming tegen problemen. Als iemand het in jouw handen houdt, dan heb je geen problemen en is er iemand om je te ondersteunen.
3. Wie is de koning der dieren?
Nadat u overtuigd bent van uw uniekheid, is het goed om te begrijpen hoe mensen om u heen u zien. Psychologen noemen dit 'feedback'. Vaak is het vanwege het gebrek en er zijn meningsverschillen en misverstanden. Immers, wat voor jou vanzelfsprekend lijkt, lijkt niet noodzakelijkerwijs zo vanzelfsprekend voor iemand anders. Het is mogelijk dat de perceptie van jou door verschillende mensen precies het tegenovergestelde is. Wees niet verbaasd: het laat alleen zien dat je een zeer veelzijdig persoon bent. Na het voltooien van deze eenvoudige test, zult u veel over uzelf en over de relaties in uw familie begrijpen. Gewapend met papier en viltstiften. Teken alle gezinsleden in de vorm van enkele dieren. Vraag andere familieleden om hetzelfde werk te doen. Dit is een spel - bijna niemand zal weigeren! En nu heb je een serieuze analyse. Vergelijk de resulterende tekeningen. Besteed aandacht aan de volgende belangrijke punten: Wat is de aard van de dieren: zijn ze agressief of aanhankelijk, tamelijk of wild, verdedigend of aanvallend, roofdieren of niet, schattig of niet. Wat is de grootte van de dieren ten opzichte van elkaar. Wie is groter, dat is belangrijker! Hoe dieren ten opzichte van elkaar zijn, wie op de eerste plaats komt, wie aan het einde is, wie dichter bij wie is, enz.
4. Veelkleurige letters
Als je je zorgen maakt over een probleem of situatie, kun je geen uitweg vinden of zelfs maar beseffen hoe je je voelt over wat er gebeurt, "schrijf brieven". Dus je gooit niet alleen de geaccumuleerde emoties weg, maar kunt ook duidelijker verwoorden wat je niet leuk vindt, wat je uiteindelijk zou willen bereiken. Het streven naar uitmuntendheid is een gevaarlijke onderneming. Het is immers onbereikbaar, wat betekent dat teleurstelling onvermijdelijk is. Het is veel constructiever om jezelf oprecht te accepteren. En na te hebben genomen, bepaal je al wat je zou willen doen om het leven nog intenser te maken.