We gaan verder - we beschouwen de jaarlijkse gezondheidskalender. We hebben al gepland wat we aan het begin van het jaar moeten doen en in april moeten bereiken.
Vaak wordt april gekenmerkt door de overgang naar zomertijd en weerswisselingen. Het was in april, toen de immuniteit verzwakt was, het gemakkelijk was om ziek te worden, omdat de virussen aan de klonen "kleven". Er gebeurt meer in de zon, het is noodzakelijk om medische zonnebaden te nemen, greens te eten en het regime van de dag dat je verblijft te verzinnen.
Bezoek de dermatoloog: de index van uw gezondheidstoestand is vaprele - de conditie van het haar en de huid. Als u door problemen gekweld wordt, selecteert de bruidegom speciaal voor vaskompleks van vitaminepreparaten. Nogmaals, als er geen contra-indicaties zijn, ga dan naar het solarium of "zonnebaad" onder de kwartslamp.
Eet meer salades!
In verse groenten, veel vitamines en mineralen. Het verbetert perfect de conditie van de huid, het normaliseert het metabolisme, versterkt de wanden van bloedvaten, verwijdert zout en cholesterol uit het lichaam. In april is dit precies wat we nodig hebben!
Begin met het reinigen van de lymfe: en het is beter om dit te doen onder toezicht van een arts. Hierin profiteert u van medicinale infusies van honing, brandnetels, spar en frambozenpoeder. Herstel dus de elasticiteit van de vaten en verwijder de slakken die zich gedurende de winter hebben opgehoopt.
Als u lijdt aan een catarrale ziekte, dan heeft u de aanbevelingen van een allergoloog nodig, alleen hij zal antihistaminica voor u kunnen kopen. Onthoud dat tijdens de bloeiperiode immunotherapie niet wordt uitgevoerd.
Compenseer het tekort aan jodium.Ga mosselen, noten, vis, zeekool, lever, garnalen en in het voedsel bij het koken, voeg jodiumhoudend zout toe.
Vergeet niet dat overschakelen naar zomertijd geen stress in het lichaam mag veroorzaken. Je moet alles doen om dit te schaden. Dit was een minimum: voordat je gaat slapen ademhalen, een contrastrijke douche nemen en tien minuten oefenen, een uur eerder naar bed gaan.
Inschrijving mei
Nou ja, hier al en de naderende warmte, maar het weer in mei is erg misleidend. Wees waakzaam! Natuurlijk voelen velen van ons de warmte van het begin om zich te kleden in de zomer, maar vergeet niet dat wanneer het lichaam wordt afgekoeld, u adnexitis en een langdurige verkoudheid kunt opvangen. Volgens de statistieken leidt een langdurig verblijf in de voorjaarstrek of het werken aan de tuin meestal tot radiculitis.
Neem contact op met de therapeut, nu moet je je gezondheidstoestand in het algemeen te weten komen - om een analyse van urine en bloed door te geven. Misschien zal de dokter je sturen voor een controle, dus wees niet koppig - ga er zeker doorheen.
De therapeut zal je gezondheid beoordelen en advies geven over hoe je de beste zomer doorbrengt, waar het beter is om niet te gaan rusten en waar te gaan. Tazhenuzhno opnieuw om een onderzoek te ondergaan naar de beheersing van schildklierhormonen en hormonale achtergrond. Vóór de zomerreis is dit noodzakelijk: u moet weten hoe lang u in de zon kunt blijven, waar u in de zomer best kunt picknicken (bos, zee, bergen, enz.).
Bezoek een voedingsdeskundige of gastro-enteroloog. De specialist kan u individuele aanbevelingen doen die u de mogelijkheid bieden om uzelf te beschermen tegen de acute verergering van verschillende ziekten, bovendien kunt u zich goed voelen tijdens reizen en verhuizen.Als u extra gewicht heeft, kan de specialist een geschikt dieet voor u regelen.
Voer echografie van de bloedvaten uit en ga ook naar de vaatchirurg. Zelfs als uw bloedvaten in orde zijn, profylaxe van spataderen: draag geen strakke kleding, traint voortdurend de beenspieren, overbelast u niet.
Werk de kit bij voordat je op reis gaat. Er moet een middel zijn om otboli in de keel, hoest, crème tegen kneuzingen en kneuzingen, muggen en maag-medicijnen. Als u graag zonnebaadt, denk er dan aan dat de meizonige zon erg gevaarlijk is, dus houd het bij over brandwonden en zonnebrandmiddelen.
Bereid je voor op de zomer - bezoek een fitnessclub, wellnesscentrum of fitnessruimte, kies een programma voor jezelf. Als je niet van zulke ladingen houdt, leen je ze bij de mensen, ze helpen niet alleen om in vorm te blijven, maar geven ook een goed humeur.
Ah, zomer, zomer ...
Zee, rust, strand, zon, vakantie-romances! Zorg voor bescherming tegen zonnebrand en preventie van seksueel overdraagbare ziekten Vergeet niet dat het heel eenvoudig is om de darmstok op te nemen in het seizoen van fruit, verse groenten en bessen. Vergeet ook niet dat hoe hoger de temperatuur +26 graden is, hoe acuut de ziekten van het cardiovasculaire systeem zijn.
Juni: het begin van het seizoen
Ondanks het feit dat u uw vakantie in augustus kunt verlaten, moet u in ieder geval in juni meer tijd doorbrengen met ontspannen, buiten wandelen, fruit, verse groenten en groenten eten en vrienden maken met de zomerzon.
Herstel de spierspanning, want voor hen wachtend op een grote belasting. Leid een actieve levensstijl, verplaats meer en kies voor jezelf een speciaal fitnessprogramma: met de hulp van dagelijks snel wandelen, zwemmen en fietsen (meerdere keren per week) kun je jezelf sterker maken!
Overhandig de analyse van de TORCH-infectie om mogelijke problemen te voorkomen. Verwaarloos de regels van huishoudelijke en intieme hygiëne niet, omdat de meeste "vrouwelijke" ziekten zich in de zomer ontwikkelen, wanneer deze regels niet in acht worden genomen.
Als je een witte huid hebt zoals zure room en je bent bang voor de zon, ga dan naar een dermatoloog zodat hij kan zien hoelang je een zonnebad kunt nemen en effectief zonnebrandcrème kunt oppikken.
Bezoek de oogarts Directe ultraviolette stralen kunnen uw gezichtsvermogen en naalden beschadigen, dus u moet hun gezondheidsstatus kennen en advies krijgen over zonnebrillen en voeding voor het gezichtsvermogen.
Begin geleidelijk aan het lichaam te temperen: juni is de beste tijd hiervoor.
Neem een koele en contrastrijke douche, als er geen ziekten van het urogenitale systeem zijn, neem dan een sedentair koel bad, probeer koud te wrijven, zodat je de afweer van het lichaam kunt verbeteren!
Populierenpluis, hitte, juli ...
Juli is de piek van zonneactiviteit, wanneer we ons maximaal moeten ontspannen. Meer drinkbare vloeistoffen (thee, mineraalwater, sappen), rust en houd er rekening mee dat in het heetst van de verslechtering van hart-en vaatziekten.
Daal af of ga naar de cardioloog: laat de dokter het u vertellen of zeggen, wat een norm van arteriële druk is, maak een elektrocardiogram van het hart. De specialist moet aanbevelingen doen over hoe je jezelf kunt beschermen tegen drukpieken en verslechtering van de FO.
Bescherm uzelf tegen darminfecties! In de zomer, wanneer vol fruit, bessen en groenten, het risico van het vangen van een acute darminfectie toeneemt. Als je buiten de stad gaat slapen, zorg dan dat je een regidron, kamille-thee, ontsmettingsmiddelen tegen diarree, actieve kool meeneemt. Koop alle medicijnen kort voor de reis en controleer de houdbaarheidsdatum.
Als u allergisch bent, wees dan alert, na alle tijd van populierenpluis. Speciale medicijnen, die u als allergoloog zult benoemen, zullen u kunnen redden van allergische conjunctivitis en rhinitis. Bezoek daarom uw arts!
Pak de video op. Juli is een uitstekende gelegenheid om te beginnen met goed eten - ga naar het groente- en fruitvoedsel. Dus je verliest gewicht en met lichaamsbeweging kun je het lichaam in goede conditie houden. De zomer is beter om geen snoepjes en koolhydraten te eten, meer aandacht te besteden aan groenten en salades - dit geeft je de mogelijkheid om niet alleen afscheid te nemen van overgewicht, maar ook om het lichaam van gifstoffen uit slakken te reinigen.
Als je dorst hebt, doof het dan goed. Vergeet niet dat zwarte thee, koolzuurhoudende dranken en koffie vrienden zijn van dorst, ze versterken het. Het is beter om kvas, kruidenthee, sappen, water, groene thee, compotes te drinken. Eet vloeibaar voedsel: okroshka, koud pantser.