Slaperigheid is de toestand van een persoon, een slaapstoornis. Een persoon kan een sterk verlangen hebben om overdag in slaap te vallen en op het verkeerde moment. Deze obsessie wordt een tastbare verstoring van het werk. De fysieke activiteit neemt af, de emotionele stemming valt. De oorzaken van deze aandoening zijn divers: een zenuwinzinking of een bijwerking van het innemen van medicijnen. Chronische vermoeidheid is de meest voorkomende oorzaak van slaperigheid. Beïnvloedt het optreden van slaperigheid en een tekort aan zonlicht in de winterperiode. Stress en depressie kunnen ook obsessieve slaperigheid veroorzaken.
Wat moet ik doen?Om 's morgens een slaperige toestand te overwinnen, probeert iemand een kop sterke koffie te drinken, iemand doet ochtendoefeningen. Het geeft ook een contrastdouche. Maar u kunt luisteren naar de volgende aanbevelingen.
Het regime van de dag. Het moet worden nageleefd. Leer jezelf om naar bed te gaan en wakker te worden op dezelfde uren van de dag. Een slaperige toestand kan verschijnen wanneer het schema van een persoon met zijn bioritme niet overeenkomt. Probeer de modustijd in een half uur te veranderen. Er is een verklaring dat dit het welzijn positief zal beïnvloeden. De ochtend zal vrolijk en vriendelijk voor je zijn.
Fysieke activiteit. Wees niet lui, neem elke ochtend tijd voor ochtendoefeningen. Dit geeft een uitbarsting van kracht en energie, verbetert concentratie van aandacht. Opladen kan de voorkeur hebben boven een ochtendrit. Ga met een wandeling naar de werkplek op het transport of neem een fiets. Na de ochtendoefeningen moet je een verfrissende douche nemen. Neem bij voorkeur een douche-contrast. Het verbetert de bloedcirculatie goed, geeft een gevoel van lichtheid, geeft kracht.
Schone en frisse lucht. Denk aan de verplichte ventilatie van de kamer waarin u overdag werkt. Dit moet in de slaapkamer worden gedaan voordat u naar bed gaat. Schone lucht is ook een garantie voor uw gezondheid.
Power-modus. Vrolijkheid en activiteit die u zult geven en juiste voeding. Er moeten kleine porties zijn. Eten mag niet olieachtig en zwaar zijn. Te veel eten maakt je lusteloos, inactief. Eet vaak, maar in kleine porties. Voor snacks kunt u fruit of noten naar uw kantoor brengen. Zeer goede groene appels en gedroogde abrikozen. Geef je vitaliteit vervat in deze vitaminen en sporenelementen.
Vitaminen. Ze mogen niet worden vergeten, vooral in de lente en de herfst. Van voedsel kan een voldoende aantal niet worden verkregen. Slaperigheid en lethargie zijn een uiting van seizoensgebonden vitaminegebrek. Vitaminecomplexen kunnen in elke apotheek voor zichzelf worden geselecteerd.
Medicinale preparaten. Slaperigheid overdag wordt veroorzaakt door drugs. Deze omvatten kalmerende middelen (hypnotica). Ze worden vaak zonder toezicht van een arts ingenomen en zonder recept verkocht. Het hypnotische effect wordt veroorzaakt door geneesmiddelen met antihistaminepreparaten. Ze kunnen goed omgaan met een verkoudheid, maar één pil helpt je in slaap te vallen, zelfs achter het stuur. Hoesttabletten bevatten codeïne. Het veroorzaakt ook loomheid en slaperigheid.
Rest. Zet je dag op een rij, zodat je een beetje kunt ontspannen, van je vermoeidheid kunt afkomen. Slaap gedurende de dag kan de psychofysische toestand van het lichaam verbeteren, nervositeit en agressie zullen verdwijnen, het percentage van het hormoon van vreugde zal toenemen. Wetenschappers adviseren om in de middag tot twee uur te slapen.
Als de bovenstaande aanbevelingen niet helpen, moet u een arts raadplegen. Immers, slaperigheid kan erop wijzen dat sommige storingen in het lichaam beginnen. Slaperigheid is een teken van diabetes en depressie, bloedarmoede en hypotensie. En alleen een expert, op basis van de resultaten van tests, kan het begin van een ernstige ziekte herkennen.
Door deze eenvoudige aanbevelingen uit te voeren, kunt u snel uw lichaam kracht geven, actiever worden en veel meer voldoening geven. Dit zal je humeur en efficiëntie verhogen, je zult alles snel en vreugdevol doen. Wees gezond!