Meestal begint het allemaal vrij onschuldig: de ogen beginnen een beetje pijn te doen, er is "zand" in de ogen. Soms zijn deze klachten minder ernstig en verdwijnen ze een tijdje, en dan wordt alles alleen maar erger. De volgende symptomen zijn gevoeligheid voor lichte, tranende ogen, vooral in de open lucht. Dan is er een "droge ogen" -syndroom. Dit zijn de meest voorkomende gevolgen van langdurig werk op de computer.
Syndroom "vanuit het oor van het oog"
Dit is een nogal onaangename ziekte, die niet moet worden onderschat. De reden hiervoor is onvoldoende afscheiding van tranen, waardoor het epitheel van het oog wordt afgetrokken. Dit berooft de cornea en het bindvlies van het epitheel, waardoor de deur wijd open wordt gezet voor de penetratie van verschillende micro-organismen en infecties. Met dit syndroom, na een lange tijd werken op de computer, de ogen pijn, ze worden rood en lijken te "branden". Soms kunnen de symptomen zo ernstig zijn dat het lijkt alsof een vreemd voorwerp in het oog is gekomen. In de hoeken van de ogen begint de pus te accumuleren, de oogleden lijken zwaar en opgezwollen. Elke beweging met de ogen veroorzaakt pijn, soms is er ook een fel licht. Klachten worden nog erger wanneer de patiënt wordt blootgesteld aan verhoogde verdamping van tranen. Dit gebeurt wanneer een persoon in een droge, slecht geventileerde en ongeventileerde ruimte woont. De aanwezigheid van stof, verdampende chemicaliën en ook in de atmosfeer van tabaksrook irriteert de ogen.
Ongeveer 75% van degenen die meer dan twee uur achter de computer zitten, klagen over ongemak. Het kan worden verminderd door de monitor op ooghoogte (of hoger) te plaatsen, waardoor de knipperfrequentie wordt verlaagd. Onder normale omstandigheden knipperen we 12 keer per minuut, op de computer - veel minder vaak. Bovendien zijn de ogen voor het scherm breder open (zelfs meer dan bij het lezen van boeken). Als gevolg van snelle verdamping van de zogenaamde "traanfilm" en droge ogen.
Behandeling van droge ogen syndroom hangt grotendeels af van de natuurlijke secretie van de menselijke traanklieren. In aanvulling op het aantal tranen in de ogen gebruikte drugs onder de conventionele naam "kunstmatige tranen." Om klachten te voorkomen, moet je ze bijna je hele leven meenemen. De frequentie van toediening hangt af van de ernst van de ziekte. In sommige gevallen gebruiken patiënten zelfs elk uur druppels. Deze medicijnen zijn veilig. De enige beperking kan een allergie zijn voor conserveermiddelen in de druppels. Om contact met conserveermiddelen te voorkomen, hebben fabrikanten een medicijn gemaakt dat een van deze bevat, het meest hypoallergeen. Patiënten hebben een keuze en zij kunnen beslissen welke medicijnen hen de meeste opluchting bezorgen.
In aanvulling op het gebruik van "kunstmatige tranen" geneesmiddelen omvat de conservatieve behandeling de eigen tranen van de patiënt. Voor dit doel kunt u speciale injecties gebruiken, die in de traankanalen worden geïntroduceerd. Daardoor worden de eigen tranen van de patiënt beter geproduceerd en worden de ogen op natuurlijke wijze beschermd tegen invloeden van buitenaf.
Wat als mijn ogen pijn doen?
Het gebruik van druppels is van groot belang. Het is ook belangrijk om goede hygiëne te handhaven. Na een lange tijd achter de computer werken, worden de ogen van de patiënten slechter beschermd tegen virussen en bacteriën, worden ze gevoeliger voor verschillende infecties. Wrijf niet over je ogen, met name de zakdoek die eerder werd gebruikt voor het reinigen van je neus.
Het is belangrijk om zorg te dragen voor de hygiëne van het pand waar iemand leeft met het droge-ogen-syndroom. Deze frequente ventilatie en regelmatige bevochtiging van de kamer (bijvoorbeeld met behulp van een luchtbevochtiger of ionisator). Goed bevochtigde lucht beschermt tegen het drogen niet alleen de ogen, maar heeft ook een positief effect op het slijmvlies van de nasopharynx. Terwijl u voor de computerscherm werkt, moet u een paar minuten pauze nemen. In de loop van het moet je een paar knipperende bewegingen maken, kijkend naar de verre hoek van de kamer waarin je werkt. U kunt tijdens een pauze uw ogen sluiten of deze tijd gebruiken om druppels toe te dienen. Ogen houden niet van tabaksrook, zelfs als je gewoon een passieve roker bent.
Als het zicht verslechtert
Extra problemen veroorzaakt door werken op een computer zijn wazig zicht, bijziendheid en hoofdpijn. De reden is dat het scherm, dat de ogen irriteert, vaak en continu knippert. Omdat u dicht in de buurt van het scherm werkt, is er een vermindering van de ciliairspier die het zicht dichtbij en veraf regelt. Deze spieren zijn vooral moeilijk te ontspannen, wat problemen veroorzaakt met zicht en discriminatie van objecten op afstand. In extreme gevallen kunnen droge ogen vertroebeling van het hoornvlies veroorzaken. Alleen chirurgische ingreep zal helpen.
Hoe de ogen te helpen
Na een lange tijd achter de computer werken, pijn in de ogen - wat te doen? Raadpleeg allereerst een oogarts, omdat u niet precies weet wat de problemen met het gezichtsvermogen veroorzaakte. Zeer vergelijkbare symptomen van conjunctivitis, bijvoorbeeld. Als uw arts vaststelt dat dit een "droge ogen" -syndroom is, kunt u medicijnen (druppels of gel) nemen om de ogen te bevochtigen. Nadat u de visie hebt bestudeerd, kunt u een speciale bril krijgen voor het werken op de computer. Er is een bril waarmee je de tekst goed op het scherm kunt zien. Tijdens het onderzoek kan ook een klein, onzichtbaar probleem van oogcorrectie worden onthuld. De oogarts zal u dan opdracht geven om dit gebrek te vergoeden. De arts zal ook aanbevelen om de druk op uw ogen te verminderen. Dit is niet altijd mogelijk, maar het is noodzakelijk om hiernaar te streven.
Gelukkig kun je jezelf helpen door de scherminstellingen te verbeteren. De positie van de monitor moet precies op het niveau van uw ogen zijn. Zodat je erin kunt kijken, zonder je hoofd te laten zakken en niet omhoog te duwen. Verwijder verblinding en reflectie van de monitor, die extra druk op de ogen veroorzaken. Plaats de computer niet in de buurt van een raam of ervoor. Investeer in een monitor met een diameter van ten minste 14 inch en een CAD-werkstation van minimaal 20 inch. Stel alle afbeeldingsparameters in de computer zo in dat de tekst van een afstand van 50-70 cm wordt gelezen.
Zorg voor de wervelkolom! Soms kunnen problemen met het gezichtsvermogen direct verband houden met problemen in de houding! Werk op de computer oefent een druk uit op de wervelkolom en het cardiovasculaire systeem. Daarom is het belangrijk om een goede werkplek voor te bereiden. Pas je stoel aan waar je rechtop kunt zitten. Pas de zithoogte aan zodat de botten van de dij en het onderbeen een scherpe hoek vormen. De knieën moeten hoger zijn dan de dijen.
Hoe de last op de ogen verlichten?
Vergeet niet dat je ogen moeten knipperen. Als je kunt, sluit je je ogen een tijdje en ga zo zitten. Haal minstens om het uur afstand van de computer, kijk in de verte en vestig de aandacht op objecten op afstand. Stop met je blik op het groen dat je omringt.
Voer om de twee uur rekoefeningen en ontspanning van de oogspieren. Dit verlicht niet alleen de spanning, maar verbetert ook de bloedcirculatie. Hier volgt een aantal oefeningen:
- Vertaal uw ogen afwisselend naar verre of nabije objecten;
- Masseer uw vingertoppen met bovenste oogleden, whisky, neusbruggebied;
- Draai je ogen in verschillende richtingen;
- Blijf gewoon met je ogen gesloten gedurende minstens een minuut.
Zorg ervoor dat in de kamer waar u werkt, de lucht niet droog is. Ventileer de kamer regelmatig, gebruik in de winter luchtbevochtigers. Er kan een preventieve toepassing van "droge tranen" zijn wanneer u met een computer werkt.
Drink veel vocht. Traanklieren werken niet goed als het lichaam uitgedroogd is. Loop meer langs de straat, vermijd tabaksrook, wat irritatie van het slijmvlies van de ogen veroorzaakt. Oefen uw ogen niet alleen voor de monitor, maar ook gedurende de dag. Als u meer lastige symptomen heeft - ernstige pijn, roodheid van de ogen, vallende ogen - raadpleeg dan onmiddellijk een arts.